Arginine & שריר צמיחה

חומצת אמינו חיונית - אחד מאבני הבניין של חלבונים - ארגנין מהווה חלק מתזונה בריאה. יש אנשים לקחת תוספי ארגנין בתקווה להגדיל את מסת שריר; עם זאת, המחקר הוא עדיין ראשוני, והוא מתנגש בשאלה אם זה יעיל. אנשים מסוימים צריכים להימנע אלה ספקים, אז לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת ארגנין משלים.

>

וידאו של היום

הבסיס התיאורטי

אנשים לוקחים תוספי ארגנין כדי להגדיל את שריר הצמיחה, כי חומצת אמינו זו מעורבת בהפקת קריאטין הורמון גדילה והגברת תחמוצת החנקן בגוף, על פי במאמר שפורסם ב "Journal of the International Society of Sports Nutrition" בשנת 2004. כל החומרים הללו עשויים להגדיל את שריר הצמיחה, ומכאן את הפוטנציאל להגדלת הצמיחה של השריר על ידי לקיחת תוספי arginine. עם זאת, מחברי מאמר זה מציינים כי אין מספיק ראיות לתמיכה באמצעות ארגינין למטרה זו.

->

בעלי חיים תוצאות המחקר

תוספי ארגינין המשמשים מחקרים בבעלי חיים נראה דרך מבטיחה להגדיל את מסת שריר. לדוגמה, מחקר שפורסם ב "חומצות אמינו" במאי 2009 מצא כי ארגינין משלים עשוי לעזור להגדיל את מסת השרירים ולהפחית את שומן הגוף בחזירים. זה גם עזר להוריד את רמות הטריגליצרידים של חזירים.

תוצאות מחקר אנושי

תוצאות ממחקרים אנושיים לא נראה מבטיח כמו אלה של מחקרים בבעלי חיים. מחקר שפורסם בפברואר 2012 ב "פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם" מצא כי תוספי ארגינין הגבירו את נפח הדם בשרירים אך לא עזרו להפוך את השרירים לכל חזקים יותר. מחקר נוסף, שפורסם ב "The Journal of Nutrition" בדצמבר 2010, מצא כי ספקים אלה לא להגדיל את זרימת הדם או את הייצור של שריר חדש.

בעיות פוטנציאליות

למרות שזה נשמע בטוח לקחת תוספי ארגינין כי ארגנין הוא חומצת אמינו בשימוש על ידי הגוף שלך, זה לא בהכרח המקרה עבור כולם. ארגינין יכול להגדיל את ייצור חומצות הקיבה ואת צרבת ולגרום לבטן כועסת. אנשים עם מחלת כבד או מחלת כליות צריכים להימנע מלקיחת ארגנין משלים, מכיוון שהדבר עלול להוביל לרמת אשלגן מוגברת. תוספת זו יכולה גם אינטראקציה בלתי צפויה עם תרופות כולסטרול ואינסולין, כך אנשים על תרופות אלה צריך גם להימנע מקבלת תוספי ארגנין.