בובי בראון מגלה 7 דיאט חוקים חדשים עבור גוף בריא
בפעם הראשונה שפגשתי את בובי בראון, הייתי מתמחה מאחורי הקלעים בשבוע האופנה בפעם הראשונה. אם מעולם לא היית מאחורי הקלעים שעות לפני הצגת מסלול, תן לי להגדיר את הבמה בשבילך: זה תמיד קדחתני, חם, צפוף. לא כך, עם זאת, מאחורי הקלעים של בראון, במקום שבו הדוגמניות לבשו לחיים סמוקים, זנבות, ולא נראה שום קו מתאר. זה אותו אלגנטיות נצחית כי בראון שמר לאורך הקריירה שלה איפור שגורם לך להיראות טוב ולהרגיש בטוחים. זה גם כי המנטרה שהובילה הספר התשיעי שלה (כן, התשיעי).
יופי מבפנים החוצה ($ 16) הוא מדריך למציאת החומרים המזינים הטובים ביותר עבור העור והגוף שלך (עם מנה בריאה של מתכונים מזון יופי וטיפים כושר כלל), וזה גם צולל לתוך איך אתה יכול ליישם את תשומת הלב לחיי היומיום שלך. אבל, בדיוק כמו האיפור של בראון, עמוד השדרה של עצתה בספר הוא העובדה שזה מכובד וקל לשמירה. במהלך ארוחה של ירקות קלויים וקינואה, שאלתי את בראון להוציא כמה מהטיפים הבריאותיים והאיכותיים הטובים ביותר שלה מהספר (ומהחיים שלה).
מטבע הדברים, היא חייבת. תמשיכו לקרוא בצורה קלה יותר ונטולת דרך יעילה יותר כדי לשלב הרגלים בריאים יותר בחיי היומיום שלכם.
1. כאשר יש לך קוקטייל, להתרחק לחם וקינוחים מתוקים. במקום זאת, להישען על שומנים בריאים סיבים, כמו אגוזים וחצי תפוח, אם אתה רעב אחרי הארוחה.
2. מוסיפים אבקה אחת של אבקת חלבון למים בספל פלסטיק באורך 24 אונקיות, ולשתות אותו במקום ארוחת בוקר או לאחר ארוחה. זה קל, דרך מצוינת לשמור אותך מלא, יותר.
3. מאז לספור קלוריות, תקציב אותם עבור מה שאתה באמת אוהב. במקום קלוריות עתירי קלוריות בבוקר, להתחיל את היום עם ביצה וירקות לטרוף בצד של פירות יער או חתיכת טוסט.
4. סיבים ממלא אותך. נסה קרקרים ללא גלוטן גבינת עיזים, או כל חטיף סיבים גבוהה יחד עם חלבון לפני ארוחת הערב, כדי להבטיח שאתה לא מגיע למסעדה רעב מזונות.
5. הזמנת צד של ירקות כמו מתאבן כאשר אתם אוכלים בחוץ. זה הרבה יותר בריא מאשר ביותר של קלוריות עשיר אפשרויות הציע, וזה יהיה למלא אותך גם כן.
6. קקאו חם מקסיקני הוא חטיף שמרגיש כמו פינוק - אבל לא. מערבבים אבקת חלבון שוקולד, שקדים או חלב קוקוס, קקאו גלם nibs, קינמון, וקמצוץ של פלפל אדום. מערבבים את כל החומרים, ולאחר מכן לחמם אותו.
7. אכילה אינטואיטיבית היא השיטה היחידה שאני מאמין בה. לאכול מזון כי הוא אמיתי וגדל באדמה, כפי שהוא יגרום לך להרגיש טוב ומרענן.
האם יש לך טיפ בריאות מועדף? יידע אותנו בהערות הבאות.
