איך להישאר במצב כאשר אתה נוסע (זה אפשרי)

נסיעות כאבי גב תחתון הולכים יד ביד תודה על מושבי מטוס לא נוח כמות גדולה של ישיבה. לכן, סנטיאגו אומר מתיחה יומית היא בעלת חשיבות עליונה. כדי למנוע כאבי גב, הוא ממליץ לבצע סדרה של תרגילי גמישות המשפרים את קשיחות הגב, כגון מתיחה של hamstrings שלך ו flexors הירך.

3. הצטרפו לסיור רגלי

אם אתה רוצה להגיע כמה תיור כמו גם אימון, סנטיאגו אומר יש שפע של הליכה וריצה סיורים בערים הגדולות המאפשרים לך לעשות בדיוק את זה. ובעוד לא כל הערים יש תכונה זו, ישנם יישומים כגון Trip Trip App כי בעצם לתת לך סיור אישי הליכה שלך. פשוט להסתובב בשכונה שלך של בחירה, ואת היישום יראה לך יעדים חדשים מגניב, מסעדות, ועוד כפי שאתה בעת ובעונה אחת לקבל אמון Cardiovascular.

4. ההתנגדות Band אימון

לפעמים הוא עובד פשוט כמו לקחת את המדרגות. אם הנסיעה לחופשה או לעבודה כוללת פעילות מועטה, סנטיאגו ממליצה לקחת את המדרגות מעל המעלית או ללכת ליעד במקום לקחת מונית, שכן זה יעזור לשמור על מערכת הלב וכלי הדם טוב, תוך גם מאפשר לך לקבל תחושה של עיר.