רופאים מספרים לאמא שלי יש לה את הגוף של מישהו חצי גיל שלה - זה הסוד שלה

בטח, גנים עשויים להיות כאן לשחק, אבל עוד עובדה ידועה על אמא שלי היא שהיא לוקחת טיפול יוצא דופן של עצמה, כמו, חריג. ובעוד היא כמעט תמיד נשארה מחוץ לשמש וטיפלה בעורה בעניין זה, זה המשמרות בשגרת הבריאות והיופי שהיא התחילה לעשות בשנות השלושים לחייה, שהיא מזכירה את שימור הנוער האפי שלה (המילים שלי, לא שלה, כמובן). אז חשבתי לנהל ראיון אם ובתה איתה לא רק כדי ללקט אנוכי כל הטיפים הטובים ביותר שלה לעצמי, אבל כדי לשתף את אסטרטגיות ההזדקנות שלה בחינניות עם כולכם גם כן!

קדימה, ו (בעיקר) בדבריה שלה, אמא שלי מניות מרשם אישי שלה להרגיש ולחפש כמעט מחצית גילו. המשך לגלול!

# 1: דיאטה מאוזנת

למרות דיאטה של אמא שלי יש ebbed וזרום לאורך השנים, היא עכשיו התיישבו לתוך בריא, מאוזן, וברי קיימא שטח אשר לא רק עזר לירידה במשקל אך הגדילה את האנרגיה ואת איכות החיים.

'תמיד נאבקתי במשקל, "אמא שלי מספרת לי בטלפון".ניסיתי דיאטות רבות ושונות - רובן היו התרסקות או דיאטות אופנתיות, וכמה פעמים איבדו כמות משמעותית של משקל, אפילו, למרבה הצער, אם זה היה בלתי נסבל. לבסוף, כאשר התקרבתי לירידה במשקל מנקודת המבט של אכילת מזונות בריאים בכמויות קטנות יותר, התחלתי לראות תוצאות קבועות יותר.'

ארוחת בוקר: רוב הימים היא מתחילה את היום עם דייסת שיבולת שועל (היא מתערבבת בשומנים בריאים כמו זרעי פשתן ו / או חמאת בוטנים, חלק קטן מצימוקים או חצי בננה, קינמון, אגוז מוסקט, אבקת מאקה, קולגן ומזג מהיר של חלב שקדים). לאחר מכן, כדי לשמור על רמת הסוכר בדם, ומאחר שהיא בדרך כלל אוכלת ארוחת בוקר לאחר האימון, היא תערבב אבקת חלבון נקייה ובריאה עם מים לשתות בצד. "אני חושב שזה חשוב, במיוחד ככל שאתה מתבגר, כדי לוודא שאתה מקבל את כל טווח של חומצות אמינו הגוף שלך זקוק כדי להיות מסוגל לתקן את עצמו וליצור תאים חדשים," היא משתפת.

היא גם מעריצה של קולגן, וזה משהו שהפכתי אותה מוקדם יותר השנה.

ארוחת צהריים: סוג של סלט שמציעות בסיס של תרד וכמה ירקות, עגבניות, שעועית, או ביצים קשות עבור פחמימות איטיות וחלבון בריא, תפוח חתוך לקוביות, ואז קצת גבינה, זירז זרעים (כמו דלעת או חמניות), וכן שכבה קלה של איזה סוג של נקי, אורגני ההלבשה.

ארוחת ערב: מרק תוצרת בית הצידה, זה הפך להיות פולחן מנחם עבור הורי מאז פרש שניהם. הן יתיישבו יחד לפני שיצאו לחנויות המכולת וימצאו (או אפילו יצרו) מרק בריא עם איזשהו סוג של תבואה (אורז חום, פסטה מחיטה מלאה, שעורה), חלבון (נקניקיות או נקניקים) המון ירקות.

בסך הכל, שמירה על דיאטה עם אפס ללא סוכר נוסף או מעובד (היא בעצם יש מצב לב שבו היא לא יכולה לצרוך אותו ללא קשר, אבל זה סיפור אחר); מתן עדיפות לאופציות אורגניות ולא מעובדות; בחירת חלבונים איכותיים או צמחיים; שילוב של פירות וירקות רבים; ואכילת מקורות טבעיים של פרביוטיקה ופרוביוטיקה (כרוב כבוש, יוגורט, קפיר ותוספת) היא הדיאטה "היופי" האולטימטיבית אשר סייעה לאמי להרגיש את הטוב המוחלט שלה כפי שהיא מבוגרת.

# 2: מים> אלכוהול

אמא שלי תהיה הראשונה שתגיד לך שהיא שותה המון והרבה מים. (ואני אהיה השני.) אמא שלי היא אחד מאותם אנשים sticklers כשמדובר להאמין שיש קורלציה בין עור בריא, זוהר וצריכת מים בשפע. (אם ראית את עורה, גם אתה תהיה מאמינה). ומלבד השקה של חלבון המים / מים שהוזכר לעיל בבוקר, המים הם הדבר היחיד שהיא שותה. (אלכוהול, משקאות המכילים קפאין כמו סודה וקפה, ומיצים - אפילו ירוקים - לא כוס התה שלה).

'אני בעיקר לדבוק במים. הרבה מים," היא אומרת. "מאחר שאמי הייתה אלכוהוליסטית, לא נשארתי כמעט כל חיי. בנוסף, במהלך השנים, הבנתי שזה דיכאוני חזק בשבילי, אז קיצוץ היה די קל. עד כמה מיצים, אני יודע כמה אנשים מאמינים בהם, אבל מכיוון שרוב רווי סוכר, אני להתבהר.'

# 3: פעילות גופנית עקבית

'הייתי די הרבה תפוח אדמה הספה עד שלי 30s מוקדם, "אמא שלי מודה." הייתי רקדנית כשהייתי צעיר, אבל מעולם לא הייתי מעורב באתלטיקה בשום דרך אחרת. אבל אז (אנחנו מדברים על שנות ה -60, אנשים), הבנות לא היתה הזדמנות להשתתף בכל קבוצות הספורט. עם זאת, בתחילת שנות ה -30 שלי, התחלתי להתעניין בריאות ואיכות החיים והחלטתי שאני צריך להשתתף איזה סוג של תוכנית בריאות. התחלתי עם כיתת דאנסרסיז, שנהניתי ממנה, ואז כשנישאתי, בעלי היה רץ.

"בהתחלה, המחשבה על ריצה קלה לא פנתה אלי בכלל, אבל הוא המשיך לעודד אותי, בפעם הראשונה שהלכתי לרוץ, הייתי מסוגל ללכת על בלוק ואז נאלצתי להפסיק. עד שני מילין ביום, והמשכתי לעשות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע עד שפרשתי, כמו כן קראתי על החשיבות של אימון כוח והחלתי להתאמן לסירוגין עם ימי הריצה שלי. איך הרגשתי שהתחלתי לחקור דברים אחרים שאני יכול לעשות כדי לשפר את בריאותי.

כשהתבגרתי, חילצתי את ריצה לטיולים של 10,000 צעדים בבוקר (כל יום אחר) אבל עדיין שמרו על אימון כוח. אני מנסה להישאר עקבי ובדרך כלל לעשות אחד או את השני בערך חמישה ימים בשבוע בהתאם ללוח הזמנים שלי.'

# 4: לרדוף את האינטרסים שלך

"בשנות ה -30 וה -40 שלי, התחלתי ללמד מגוון של כיתות בריאות (ניהול מתח, התחלת יוגה, אימון כוח) במכללה קהילתית בנוסף לקורס אנגלי, שאותו לימדתי בעבר במשרה חלקית. כמו כן שיתפתי פעולה עם עמית לעבודה כדי לפתח מעמד בריאותי רחב יותר.הסלבוס שיצרנו עבור הכיתה הפך בסופו של דבר לבסיס לספר שכתבנו.

"גם התחלתי לחקור את הדינמיקה שהייתה חלק מהמשפחה שלי, שעיצבה אותי עד עצם היום הזה, ובעצם התחלתי להתייצב מול כמה מהשדים שלי, שהרגישו כמו פריצת דרך אמיתית וזה עזר לי לרפא לגדול, אפילו כשהתבגרתי, אמא שלי היתה אלכוהוליסטית, והתחלתי לחקור איך זה השפיע על ההתנהגויות שלי, אדם נפלא בשם ארני לארסן הוביל סמינרים לילדים בוגרים של אלכוהוליסטים, והבנות שלי שמעו הרבה ממילותיו של חוכמה במשך השנים, כגון, "אם שום דבר לא משתנה, שום דבר לא משתנה." ו'מי נוסע באוטובוס? ' [אד. הערה: "זה נכון.

] קראתי גם ספרים רבים בנושא. שני ספרים אחרים השפיעו עלי מאוד: ריצ'רד לידר כוחה של המטרה ואת הספר של אלברט אליס מדריך לחיים רציונליים.'

# 5: חקור תחושה של מטרה

אחרי שפרשה מעבודתה בעבודה בטלוויזיה לפני כמה שנים (בנוסף לכל הדברים האלה, אני יודעת), אמא שלי התחילה להתמקד יותר בתשוקה שלה ליופי - משהו שתמיד אהבה אבל לא היה לה זמן או יכולת לחקור. וכמובן, היא עדיין התעניינה ו מוקסמת על ידי בריאות ואיכות חיים. היא התחילה באמת קריירה שנייה מעוררת השראה כאמנית איפור, במיוחד התמקדות בסיוע לנשים בנות 50 ומעלה "כדי לקבל את זוהרן בחזרה." היא אפילו התחילה את העסק שלה, בומר ומעבר ליופי, וגם כותבת מאמרים חודשיים על איפור לנשים בומר-בומר עבור Sixty + Me.

'תחושה של מטרה היא מכרעת עבורי," היא מסבירה. "אני גם בר מזל כדי לקבל את ההזדמנות לארח פודקאסט חודשי עבור מחלקת בריאות וחינוך אינטגרטיבית במכללה קהילתית נפלאה במיניאפוליס. אני מגיע למחקר ולבחור את האורחים שלי, קורא את הספרים שלהם, ומראיין כמה נשים וגברים מבריקים על מגוון נושאים הקשורים לבריאות ואיכות חיים - מחשיבות ההרגשה והסבלנות ליוגה ולמתח. לומר שזה מתגמל יהיה לשון המעטה.'

# 6: להיות אסטרטגי עם העור ואת השמש

לאמא שלי יש עור של בובת חרסינה, ולדעתך, אף פעם לא נכנס אפילו למרפאה של רופא עור או נכנס לרדיוס של רגל של מזרק. במקום זאת, היא מייחסת את גון העור, חסר הקמטים שלה, אל כל הקצות שמעליהן, וכמובן, שגרת טיפוח של ממש אפית - משהו שהשתררה בשנים האחרונות, בנוסף להרגל הארוכה שלה להישאר מחוץ לשמש וליישם כמויות אדירות של sunscreen כמעט כמו דת. (יש לה גם אוסף של כובעים מקסים מאוד.)

"אני באמת עשיתי הרבה מחקר שלי," אמא שלי צוחקת לתוך הטלפון. "קרם לחות וקרם הגנה הם המפתח! עבור יסודות, אני משתמש ניקוי חינם פרבין גם בבוקר וגם בלילה, ולאחר מכן כמה פעמים בשבוע, אני דואג לקלף עם אבקת אנזים של טצ'ה ($ 65). עבור הידרציה, (28 $) ו - Matrixyl Synthe 6 ($ 25) ו - No7 Lift & Luminate Triple Serum (34 $).

אה, ולילה בלבד, אני גם להשתמש רטינול."

כדי לקנות את כל שגרת טיפוח העור של אמא שלי, לשמור על גלילה!