5 סלבריטאים אשר דיברתי על בריאות הנפש שלהם

בריאות הנפש כבר זמן רב נושא שקוע בסטיגמה גדל, לימדו אותנו באמצעות נורמות חברתיות, השלכות תרבותיות, שפה בשימוש לא לדבר על זה. "היא משוגעת, "כמעט כל אדם אמר על אישה בשלב זה או אחר. מילים פוגעות אחרות למחלת נפש הושלכו סביב מגרשי משחקים ביתיים בקלות וברוגע.

מאז, יותר ויותר נשים באור הזרקורים החליטו להשתמש בפלטפורמה שלהם כדי לשבור את הטבע הסודי המקיף את בריאות הנפש. זה אמיתי, זה קורה, וזה לא משהו להתבייש בו. ככל שאנחנו מדברים על זה יותר, כך אנחנו מרגישים פחות מפוחדים ובודדים, וקל יותר לבקש עזרה.

השבוע, אנחנו מבלים קצת יותר זמן הכוונה מה שעושה אותנו מאושרים, החל עם נשים מועצמות אשר דיבר על המאבקים שלהם עם בריאות הנפש ואת מנגנוני ההתמודדות הם משתמשים כדי להרגיש טוב יותר. תמצא עוד שבוע של שמחה תוכן כאן, ו לשמור על גלילה לחמש קומות שווה קריאה.

DBT שינה לחלוטין את חיי. הלוואי שיותר אנשים ידברו על תרפיה.

אמרה סלינה גומז אפנה, "סיורים הם מקום מאוד בודד בשבילי, ההערכה העצמית שלי נורתה, הייתי מדוכאת, חרדה, התחלתי להתקף פאניקה ממש לפני שעליתי על הבמה, או מיד אחרי שעזבתי את הבמה. בעיקרון, הרגשתי שאני לא מספיק טוב, לא מסוגל. "היא אמרה בהצהרה:" כמו רבים מכם יודעים, לפני כשנה גיליתי שיש לי זאבת, מחלה שיכולה להשפיע על אנשים בדרכים שונות. גיליתי כי חרדה, התקפי פאניקה, ודיכאון יכול להיות תופעות לוואי של זאבת, אשר יכול להציג את האתגרים שלהם.

אני רוצה להיות פרואקטיבית ולהתמקד בשמירה על הבריאות והאושר שלי והחלטתי שהדרך הטובה ביותר היא לקחת פסק זמן ".

לאחר מכן גומז ויתרה על הטלפון הנייד שלה במשך 90 יום של טיפול פרטני וקבוצתי עם קבוצה קטנה של נשים. "אין לך מושג עד כמה זה היה מדהים להיות רק עם שש בנות, "אמרה אפנה. "אנשים אמיתיים שלא יכלו לתת שני שתיים על מי שהייתי, שנלחמו על חייהם. זה היה אחד הדברים הקשים ביותר שעשיתי, אבל זה היה הדבר הכי טוב שעשיתי. "גומז מצא נחמה עם טיפול התנהגותי דיאלקטי, סוג של טיפול זה מעמיד" להתמקד בשיפור התקשורת, תשומת הלב, ופיתוח כלים קוגניטיביים הנכון להתמודד עם עליות רגשית ומורדות "- גישה מבוססת יותר מיומנויות להתמודדות עם הלחץ "DBT שינתה לגמרי את חיי", היא אומרת.

"הלוואי שיותר אנשים ידברו על תרפיה".

כמו כל אחד, עם PPD או בלי, יש לי ימים טובים מאוד וימים רעים.

"היה לי כל מה שהייתי צריכה כדי להיות מאושרת, "כתב טייגן במאמרו זוהר. "ובכל זאת, במשך רוב השנה האחרונה הרגשתי אומללה. מה שבסופו של דבר כולם סביבי - אבל אני - ידעתי עד דצמבר: יש לי דיכאון לאחר לידה.

היא ממשיכה, "אחרי שהיה לי לונה, הבית שלנו היה בבנייה, אז גרנו בבית שכור, אחר כך מלון, והאשמתי כל לחץ או ניתוק או עצב שהרגשתי אז על כך שהיו כל כך הרבה אני זוכר שחשבתי: 'אולי אני ארגיש יותר טוב כשיש לנו בית'. היציאה מהמיטה כדי להגיע בזמן היתה כואבת: הגב התחתון שלי רטט: הכתפיים שלי - אפילו הידיים שלי כאבו - לא היה לי תיאבון, הייתי הולך יומיים בלי לאכול אוכל, ואתה יודע איך גדול של מזון העסקה בשבילי.

"אני עדיין לא ממש אוהבת להגיד, 'יש לי דיכאון לאחר לידה', כי המילה דיכאון מפחיד הרבה אנשים. לעתים קרובות אני פשוט קורא לזה 'postpartum'. אבל אולי אני צריך להגיד את זה. אולי זה יפחית קצת את הסטיגמה. … גם אני פשוט לא חשבתי שזה יכול לקרות אני. יש לי חיים נהדרים. יש לי את כל העזרה הדרושה: ג'ון, אמי (המתגוררת אתנו), אומנת. אבל לאחר לידה אין להפלות. לא יכולתי לשלוט בזה. וזה חלק מהסיבה שזה לקח לי כל כך הרבה זמן לדבר: הרגשתי אנוכית, מחורבנת, ומשונה אמרתי בקול רם שאני נאבקת.

לפעמים אני עדיין עושה.

"כשאני כותבת את זה, בפברואר, אני אדם שונה בהרבה ממה שהייתי אפילו בדצמבר, אני לוקח יותר מחודש לקחת את התרופות האנטי דיכאוניות שלי, ופשוט קיבלתי שם של מטפל שאני מתכנן להתחיל לראות … בוא נהיה כנים - אני כנראה צריך טיפול דרך לפני לונה! כמו כל אחד, עם PPD או בלי, יש לי ימים טובים מאוד וימים רעים. אבל אני אומר, עכשיו באמת ימים רעים - הימים שהיו פעם כל ימי - נעלמו".

מחלת נפש אינה נראית, אבל אני מקווה שאני לא רוצה שזה יהיה חסר תקדים. אני רוצה לדבר על זה.

"אני חושב שהתחלתי לטפל בדיכאון כשהייתי בן 16 בערך," אמר דלוויני אסקווייר, "כאשר כל הדברים עם המשפחה שלי התחיל הגיוני ועלו אל פני השטח." אמה נכנסה לבית החולים והחלימה אותו בטיפול בהתמכרות לסמים ".אני טוב מאוד בדיכוי רגש ונראה בסדר. כילד, הרגשתי כאילו אני צריכה להיות טובה, והייתי צריך להיות חזק כי אמא שלי לא. אז כשזה התחיל להיות נער וכל ההורמונים והלחץ ורצון להצליח בבית הספר - בשביל הורי, לא בשבילי - היתה לי התמוטטות נפשית".

"הייתי אובדנית, "המשיכה. הבנתי עד כמה אני בר מזל וזכויות יתר, אבל כל מה שרציתי לעשות הוא למות. הרגשתי כל כך אשם בגלל זה ושנאתי את עצמי בגלל זה, ואז זה מחזור. לא רציתי להתקיים יותר. רציתי שכל מולקולה של גופי תתפורר. רציתי למות ".

לאחר שתעלה על תרופה וחזרה ממנה כעבור שנתיים, דליבינג מקונן על כך, אם כי היא לא אהבה את תופעות הלוואי, אולי היא הצילה את חייה. היא אמרה E! חדשות: "מחלת הנפש אינה נראית, אבל אני מקווה שאני לא רוצה שזה יהיה חסר תקדים, אני רוצה לדבר על זה".

המציאות היא שאתה לא מכונית שנכנס לחנות ומקובע מיד. התהליך של כולם ואת תוכנית הטיפול עשוי להיות שונה.

"ידעתי בגיל צעיר שחלק מההתנהגויות שלי היו בעיה", אמר לובאטו לאל, לאחר שדיבר בפסגת "ווקאל על הבריאות הנפשית". "כשהייתי בולימית, ידעתי שזו בעיה, וכשהייתי אנורקטית, ידעתי שזו בעיה, אבל לא הייתי במקום שבו יכולתי להתפטר לבד".

'קבלת אבחנה [דו קוטבית] היתה הקלה, "כותב לובאטו באתר האינטרנט של ווקאל". זה עזר לי להתחיל להבין את הדברים המזיקים שאני עושה כדי להתמודד עם מה שאני חווה. עכשיו לא היתה לי ברירה אלא להתקדם וללמוד איך לחיות עם זה, אז עבדתי עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות שלי וניסיתי תוכניות טיפול שונות עד שמצאתי מה עובד בשבילי.

"לחיות טוב עם הפרעה דו קוטבית אפשרי, אבל זה לוקח סבלנות, זה לוקח עבודה, וזה תהליך מתמשך.המציאות היא שאתה לא מכונית שנכנס לחנות ומקובע מיד.התהליך של כולם וטיפול התוכנית עשויה להיות שונה.

"אני כל כך אסירת תודה על חיי היום, ואני רוצה להגן עליה, זה לא תמיד קל לקחת צעדים חיוביים בכל יום, אבל אני יודעת שאני צריכה להישאר בריאה. אם אתה נאבק היום עם מצב בריאות הנפש, ייתכן שלא תוכל לראות את זה בבירור מיד, אבל בבקשה לא לוותר על דברים יכולים להשתפר. אתה ראוי יותר, ויש אנשים שיכולים לעזור. בקשת עזרה היא סימן לכוח ".

כשזה גדול מדי בשבילי להסתובב לבד, אני רואה מטפל. אני רואה מטפל ממילא. כולנו צריכים לראות מטפל.

"הנה העניין בטיפול ולמה זה כל כך חשוב", כותבת סידי בזכרונותיה. "אני אוהבת את אמא שלי, אבל יש כל כך הרבה דברים שאני לא יכולה לדבר איתה, לא יכולתי להגיד לה שאני לא יכולה להפסיק לבכות ושאני שונאת הכל על עצמי, בכל פעם שניסיתי להיפתח, אמא שלי לא נראה לי מודאג, וכשהייתי עצוב על משהו, היא אמרה לי 'לקבל עור עבה יותר'. כשהייתי נסערת, היא אמרה לי 'להפסיק לעשן'. אמא שלי תמיד האמינה שהדברים יהיו בסדר, אבל "מחר יהיה יום טוב יותר" לא הספיק לי ".

"כשסיפרתי לה שאני מדוכאת, היא צחקה עלי, פשוט לא בגלל שהיא אדם נורא, אלא מפני שהיא חשבה שזאת בדיחה, איך יכולתי לא להרגיש טוב יותר לבד, כמוה, ידידים, כמו אנשים רגילים י אז פשוט המשכתי לחשוב על המחשבות העצובות שלי - מחשבות על גסיסה.

"מצאתי רופא וסיפרתי לה את כל מה שהיה לא בסדר איתי.מעולם לא הייתי רץ בכל הרשימה, אבל כששמעתי את עצמי, יכולתי לחוש כי ההתמודדות עם זה לבדי היא בהחלט כבר לא אופציה, "היא כותבת," פשוט קיבלתי דיכאון כמשהו שהוא חלק מהאנטומיה שלי; זה חלק מהכימיה שלי, זה חלק מהביולוגיה שלי, "אמר סידיב אנשים. "כשזה גדול מדי בשבילי להסתובב לבד, אני רואה מטפל, אני רואה מטפל בכל מקרה, כולנו צריכים לראות מטפל.

אם רק לשעה בשבוע שאתה יכול לדבר על עצמך ולא לדאוג למונופול על השיחה? F * cking לעשות את זה, זה שווה את זה."

התמיכה תמיד זמינה. אם אתה זקוק לעזרה, להושיט יד אל משבר הטקסט או קו התאבדות הלאומי למניעת הצלה.

לאחר מכן, לקרוא שש דרכים לבדוק את מצב בריאות הנפש שלך.