8 דרכים לשרוף קלוריות עיקריות לא משנה מה אתה עושה
תוכן עניינים:
- # 1 קבל יותר של Z
- # 2 לאכול את כל הביצה
- # 3 זיעה (בעת שכיבה)
- # 4 קבל את זה סלמון פנימה
- # 5 לשתות תה Oolong
- # 6 תהנה אבוקדו
- # 7 לעבוד במרווחים
- # 8 לשתות מים לימון
אמנם הוכח כי שריפת קלוריות היא לא הדרך היחידה לרדת במשקל, זה לא יכול להזיק. ואם יש דרך לשרוף קלוריות במשך כל היום מבלי לסטות מהרגיל הרגיל שלך, זה אפילו טוב יותר. אני מאוד מסוגלת לענייני בריאות, עצלן, מין אדם - אם זה קל, מרגיש טוב ולא עולה כסף, אני בפנים. אני חושבת שאת בטח מרגישה כך.
אז כדי להבין את הדרך הטובה ביותר להתעורר, לעבוד, לנסוע וללכת לישון - כל הזמן תוך עידוד קלוריות ביותר לשרוף - טפחתי איימי רוזוף דייוויס, מומחה כושר וגורו בריאות שגם במקרה לנסוע בעולם סלינה גומז. היא שינתה את גופתו של גומז, ועכשיו אני מוכן שהיא תיטול את שלי - ואם אתה משחק, גם שלך.
תמשיכו לקרוא טריקים של דייוויס קל להבין, סופר מועיל כדי whittling את קו המותניים שלך מבלי להרוס את החיים שלך.
# 1 קבל יותר של Z
"תאמינו או לא, השינה עוזרת לחילוף החומרים שלכם, כשאתם חסרי שינה, רמת הסוכר בדם נמוכה יותר, מה שמשדר אותות שווא למוח שאתם רעבים יותר ממה שאתם באמת", אומר דייוויס. "בנוסף, כאשר אתה עייף, אתה לא תמיד עושה את הבחירה הטובה ביותר מזון.זמן השינה היא כאשר הגוף שלך נשענת ותיקונים ומבצע הרבה פונקציות חובה לבריאות הכללית שלך לרווחתה."
# 2 לאכול את כל הביצה
"האופנה הלבנה של הביצה היא מעל, אתה צריך את החלמון הזה, לא רק שזה טעים יותר, אבל כל החומרים המזינים שאתה צריך נמצאים במרכז האלוהי הקטן הזה", אומר דיוויס "החלמון מכיל חומרים מזינים רבים לחילוף חומרים, ויטמינים מסיסים, חומצות שומן חיוניות ו-הכי משמעותי-כולין, תרכובת חזקה התוקפת את מנגנון הגן המפעיל את הגוף שלך כדי לאחסן שומן סביב הכבד שלך. מודאג לגבי כולסטרול? אל תהיה. מחקרים חדשים מראים כי צריכה מתונה של שתי ביצים שלמות ביום אינה משפיעה לרעה על פרופיל השומן של האדם - למעשה, זה עשוי למעשה לשפר אותו ".
# 3 זיעה (בעת שכיבה)
"הזעה אינפרא אדומה יש מגוון רחב של הטבות, מן העור שלך איברים ואפילו מטבוליזם שלך. הזעה אינפרא אדום לשרוף כמו קלוריות רבות כמו בכיתה ספין, אבל זה גם משפר את קצב חילוף החומרים ומסייע לגוף לעבוד בצורה יעילה יותר ", אומר דייוויס," בתוך שבועות של הזעה אינפרא אדום רגיל, אתה שם לב הבדל הג'ינס שלך."
# 4 קבל את זה סלמון פנימה
"מכל הדגים הטעימים של אומגה -3, הסלמון הוא הטוב ביותר לחילוף החומרים שלכם, אומגה -3 מאזנת את רמות הסוכר בדם ומפחיתה את הדלקת, המסייעת לווסת את חילוף החומרים", אומר דייוויס. "חומצות השומן הדגי עשויות גם לסייע בהפחתת ההתנגדות להורמון לפטין, אשר נקשר לשריפת שומן מהירה".
# 5 לשתות תה Oolong
"התה הסיני המסורתי העשיר, נוגד החמצון, לא רק עוזר לשמור על רמות הכולסטרול בבדיקה וגם מסייע לעיכול, אך הוא יכול לסייע גם בשריפת קלוריות", אומר דייוויס. "כמו תה ירוק, oolong הוא ארוז עם קטצ'ינים, אשר לשפר את החמצון שומן thermogenesis - הגוף שלך של ייצור אנרגיה, או חום העיכול. כתב העת הסיני לרפואה אינטגרטיבית מצאתי את זה משתתפים אשר לגמו באופן קבוע תה oolong איבד שישה קילו במהלך ששת השבועות פרק זמן.'
# 6 תהנה אבוקדו
"אבוקדו הם לא רק טוב לעור שלך, הם מכילים שומן חד בלתי רווי מטבוליזם.הם גם ארוז עם סיבים וחומרים נוגדי חמצון הרגית רדיקלים חופשיים.רדיקלים חופשיים הם מולקולות חמצן נוכלים הרסנית - תוצרי לוואי טבעיים של מטבוליזם - המפעילים תגובות שרשרת שונים בגוף אשר הורס תאים ודנ"א, גורם לכל מיני בעיות בריאותיות, ובנוסף לכך, אבוקדו גורמים לך להרגיש יותר טוב וטעים לטעום ".
# 7 לעבוד במרווחים
"אימון אינטרוול נהדר עבור המותניים שלך", אומר דייוויס. "לא רק שתקבל אימון קשה יותר וזיעה טובה יותר (אשר שורפת יותר קלוריות מאשר אימון יציב), אבל זה גם מגביר את חילוף החומרים שלך, כפי שהוא עושה את תחנות הכוח התא שלך לעבוד קשה יותר.אתה תשרוף יותר במהלך היום מדי לא רק במהלך האימון שלכם, אפילו רק 30 שניות של דחיפה בעצמכם יכולים לעשות את ההבדל, נסו לעשות אימון של 30 דקות במרווחים של 30 שניות כל שלוש עד ארבע דקות ".
# 8 לשתות מים לימון
"לגימה במי לימון מרעננים עוזרת לך לשפוך קילוגרמים כאשר אתה שותה מים, הגוף שלך עושה משהו שנקרא thermogenesis, שבו הגוף צריך לשרוף קלוריות כדי לחמם את המים לימונים מכילים פקטין (סוג של סיבים הנפוצים בפרי), אשר מסייע אתה מרגיש עוד יותר, מרגיש מרוצה יעזור לך לצנוח פחות במשך כל היום.בנוסף, כאשר אתה מיובש, אתה נוטה יותר לעשות בחירות מזון רע, מרגיש עייף להיות במצב רוח רע.המי שתייה עוזר גם לווסת את כל הגוף והוא טוב לעור ולאברים.
מים לימון גם מסייע לעור שלך (על ידי הלחימה רדיקלים חופשיים והפקת קולגן), מספק ויטמין C (שהוא חיוני עבור המערכת החיסונית שלך ואת העור) ו מסייע אכול ו detoxification. כלומר, מה לא לאהוב?"
