חדשות טובות: אתה יכול לחלוטין להתמודד עם דיאטה של ​​דיאטה ותזונה של ג'יג'י חדיד

אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן לחשוב על המשקל שלנו או הגוף שלנו או הדיאטות שלנו. זה מתיש, באמת. לכן, כאשר תיקון מהיר או detox אופנתי מגיע בדרך שלנו, אנחנו נוטים לנסות את זה - ואז במהירות להיכשל. וכאשר אנו מסתכלים על הסלבס האהוב עלינו, שיש להם את האמצעים להזמין מפגשים עם מאמנים אישיים ואת לוחות הזמנים המתאימים, זה אפילו יותר מייאש. האם זה אפשרי להיראות כמו האני הטוב ביותר שלך גם לחיות חיים נורמליים, מאושרים? התשובה הקצרה היא כן. ואנחנו כאן כדי להוכיח את זה.

ראינו שורה ארוכה של רסיסים מדהימים, מתוחכמים, שמתפארים בהרבה תוכניות דיאטה רופפות, והם עובדים. אין דיאטות לקרוס, לא מטורף מנקה - כל טיפ שהם נתנו לנו קל לשלב את חיי היומיום שלך לוח הזמנים העמוס. שמור על גלילה כדי לקרוא שבעה קל הטריקים דיאטה תרגילי פריצות כדי לקבל את הגוף של החלומות שלך.

ג'ניפר לופז

במקום לשתות קפה, לבחור תה ירוק. אתה עדיין מקבל מספיק זמזום בבוקר, אבל זה לא יהיה כמו ארוז עם חלב וסוכר. ואת המאמן של ג 'ולו דוד Kirsch מסביר איך היא שומרת את הבטן שלה נראית מדהימה: "התחל עם הרגליים מעט יותר מאשר רוחב היפ. הרם את רגל ימין מהברך והזיז אותה במעגל עגול. נוחת לצד, רחב יותר ממה שהתחלת, ומיד מתיישב, מתועל מתאבק סומו אמיתי. כאשר אתה יוצא מן squat, להרים את הרגל הימנית שלך לבעוט, מוביל עם העקב שלך.

לעשות 2-3 סטים של 15-20 חזרות. "זה משהו שאתה יכול לעשות בזמן שאתה צופה בטלוויזיה, לבשל ארוחת ערב, או אפילו להכין קפה ב

גיגי חדיד

ג'יג'י חדיד אוהבת המבורגר טוב, אז היא שותה מיץ ירוק כדי לשמור על תזונה מאוזנת שלה. די קל, נכון? עבור אימון, היא בוחרת במשך שעה מפגשים עם המאמן שלה רוב Piela. (אבל אתה יכול להירשם לכיתה במכון הכושר המקומי שלך). חדיד אומר, "אתה נכנס לזה כל כך נפשית שאתה שוכח שאתה עובד, אז בסוף היום אתה תמיד רוצה יותר". בנוסף, זה מפחית מתח מוכחת. ומי לא צריך את זה?

ג'ניפר לורנס

ג 'ניפר לורנס הבהיר כי היא אוהבת לא כל כך בריא מזונות. אז במקום דיאטה, היא פועלת לפסל את הידיים והרגליים. המאמן האישי שלה, דלטון וונג, מסביר איך אתה יכול לעשות את זה בבית: "אני לא עובד כל קבוצה שרירים בבידוד, שכן חשוב לעבוד את כל הגוף כיחידה. אבל לרגליים מפוסלות, אני נוטה להתמקד בתרגילים הגדולים, כמו סקוואט, פונדקאות, ודדליפט, לא רק את ההמסטרינגים או את הקואדטים ".

אדריאנה לימה

אז זה חדשות טובות. הסוד של המודל של ויקטוריה סיקרט הוא סוד לא דלג על ארוחת בוקר. לכו על שיבולת שועל עם צימוקים וחלבונים ביצים, או muesli עם יוגורט ודבש. ואז, לימה מסביר, "אני שמה לב שהגוף שלי באמת הופך מ 30 דקות בלבד של ריצה ביום. אם אתה לא אוהב לעשות את זה, למצוא משהו כדי להניע אותך, בגדי אמון חדש חמוד, פלייליסט מדהים, נתיב נופי נהדר, או חבר [כושר]."

לילי קולינס

לילי קולינס מקלות תוכנית אכילה המאפשר פינוק אבל לא overindulging. בדרך זו, אתה יכול לאכול מאכלים האהובים עליך להדוף את העלייה במשקל. קולינס גם אוהב לרקוד, אשר במקרה הוא אמון גדול. "לאחרונה התחלתי לעשות כמה שיעורי ריקוד ב Body by Simone, שהיו ממש כיף.אתה מרגיש מועצם מאוד, וזה כיף גם אם אתה לא יודע את כל המהלכים ריקוד, "היא אומרת. "אתה עוזב, ואתה מרגיש כל כך מדהים."

ביונסה

ביונסה אוכלת דיאטה טבעונית, אשר, כן, קשה להתחייב. אבל אתה יכול לקצור את היתרונות על ידי אכילת מזון בעיקר מבוססי צמחים ומאפשר את עצמך לרמות ימים. "אני אוכלת פיצה, אבל אני אוכל אותה במתינות", הודתה ביי. היא גם עושה מהלך היברידי בחדר הכושר כדי לשמור על מותניה toned. גורו כושר מרקו בורחס אומר המהלך האהוב עליו עבור ביונסה הוא שילוב של דחיפה מעלה בעיטה בצד. "הדחף מעלה את שרירי החזה, הזרועות והכתפיים תוך כדי גוון הליבה", הוא אומר. "בעיטת הצד פועלת האובליסקים, אשר מושכים את הצדדים של הליבה כדי לגרום אפקט שעון חול."

לאה מישל

לאה Michele גם מאפשר לעצמה כמה vices בדיאטה שלה. היא אוכלת צמחוני בבית, צמחוני על הכביש, בשר, כאשר היא יכולה להיות בטוחים כי זה היה אחראי מקורות. די הרבה, מתינות היא המפתח. השחקנית סיפרה בריאות האישה, "אני אוהב לאכול, אבל אני אוכל מה דלק אותי. ואם זה לא הולך לתדלק אותי, אז זה יהיה הדלק שלי פיצה כמו נשמה. "כדי לעבוד את זה, היא הולכת לטיול מהיר או לטיול הטבע. "אני ממש קרובה עם בקה [טובין], שהיה על Glee איתי, ואנחנו הולכים לטייל כל הזמן, "אמרה.

"אני מטייל על שבילים בערך ארבע פעמים בשבוע; אני אוהב להיות בחוץ ".

האם יש לך כל האהוב (וקל) במשקל הפסד טיפים וטריקים? להשאיר אותם את ההערות להלן!