Kourtney Kardashian פשוט סנפיר הרגל שלה הרגל

Kourtney Kardashian הייתה מאוד פתוחה על אורח החיים החדש שלה בריא, נשבע חלב וכל דבר שאינו אורגני. אבל עם דיאטה בריאה שלה מגיע גם שגרת כושר קפדני זה משתלם בבירור.

לאחרונה, כוכבת המציאות שיתפה את פרטי הדיאטה הארצית שלה, כמו מתכון נזיד מורוקני ופודינג אבוקדו מפורסם (אנחנו מבטיחים שזה הרבה יותר טעים ממה שזה נשמע), אבל אנחנו כבר מגרד מידע נוסף על האימונים שלה ואיך אנחנו יכול לשכפל אותם. בהיותה עצה להשאיל (ואת התקשורת החברתית מתמצא) אדם שהיא, היא snapped האימון שלה גוף נמוך עבורנו כולל הערות על מה לעשות. ברצינות - היכן נהיה בלי טכנולוגיה?

תסתכל על האימון שלה למטה!

Kourtney מתחיל האימון שלה על ידי הגדרת מהירות הליכון לרמה 5.0, פועל במשך 90 שניות, ואז רצים על רמה 7.0 במשך 30 שניות, לסירוגין דפוס זה במשך 20 דקות.

ברגע שהיא מתחילה ללכת, היא מחליטה לשנות את הבסיס שלה לרמה 6.0 על שיפוע של 2.0, ואז sprints ב 7.5 רמת. באופן טבעי, השיר שלה הוא בחירה של מסלול Kanye.

Kourt (כפי שאנו מכנים אותה לעתים קרובות) ולאחר מכן עובר על כמה אימון התנגדות לטון רגליה באמצעות כבל מכונת מוצלב כבל הכבלים הירך. היא עושה שלוש קבוצות של 25 מושכות לאחור על כל רגל.

לאחר מכן היא מחליפה כיוונים ועושה שלוש קבוצות של 25 הרחבות, מתיחה את רגלה אל הצד במקום מאחוריה.

היא מסיים עם בירידה איטית ללכת למטה ביונסה. (האם הפלייליסט שלה זמין ב- Spotify?)

האם אתה מנסה לנסות את האימון של קורטני? לתפוס בקבוק מים bkr ($ 35), לנסות את זה בעצמך, ולדווח בחזרה את ההערות.