5 עבודה קלה ארוחות צהריים בנות תמיד ארוז לקראת הזמן

כדי לעזור לך להגיע המטרות הבריאות והכושר שלך, אנו tapped Karena ו Katrina מ Tone It עבור העצה שלהם. הנה, הם יאפשרו לך על כל סודות הבריאות שלהם, כמו גם כמה טיפים וטריקים לאורך הדרך.

שמירה על זה רזה, נקי, ירוק הוא הפילוסופיה העיקרית של תוכנית תזונה זה Tone. משמעות הדבר היא מילוי ארוחות הבוקר שלך, ארוחות צהריים, וארוחות עם חלבון רזה, ירקות עליים ירוקים, ושומנים בריאים. לפעמים Prepping ארוחת צהריים בריאה יכול להיות קצת מסובך כאשר אתה קצר בזמן, אז אנחנו אוהבים להצליף יחד ארוחות צהריים לקחת דקות כדי להפוך או כפול כמו ארוחת ערב. הכנת ארוחת הצהריים לא צריכה לקחת את כל יום ראשון - וארוחות העבודה הקלות האלה מוכיחות זאת. יש גם מגוון של אפשרויות כאן, אם אתם מחפשים ללכת ללא בשר או להימנע גלוטן - יש לנו את כל זה.

המשיכו לגלגל את חמשת הארוחות המובילות שלנו, שהן פשוטות לזרוק ביחד כאשר אתם קצרים בזמן.

סופר סלים בורגר

המבורגר הסופר הדק שלנו הוא המתכון הכי קל לארוחת ערב. אתה יכול להכין במהירות כמה ימים בשווי של חלבון ארוז, מטבוליזם- boosting צהריים וערב! מתכון זה הוא מובלט בתוכנית 7 ימים שלנו סלים למטה. זה יהיה מהר להיות אחד faves שלך עבור הרגשה רזה וקל!

שעועית שחורה כוסברה אבוקדו טוסט

כי מי לא אוהב טוסט אבוקדו? כל מה שאתה צריך הוא טוסטר, ואת שעועית שחורה שלנו כוסברה אבוקדו טוסט לוקח שניות לזרוק יחד. זו עבודה קלה צהריים יש את כל זה: טוקז יחזקאל, שומנים חד בלתי רוויים בריאים ללב, סיבים, וחלבון כדי לעזור לך ליצור שרירים יפים, רזה.

טריאקי טופו גלישת ביקיני

מקציפים לעטוף בריא בתוך פחות מחמש דקות, וכל מה שאתה צריך הוא ירוק collard ואת החומרים שלך fave. ממלאים את הירקות עם סלט טונה, טופו, ירקות, עוף, אבוקדו - מה שאתה רוצה!

K + סלט כרוב

סלט כרוב הוא שלנו ללכת לארוחת צהריים. אנחנו אוהבים כמה קל ומרווח! קייל שופע סידן ואשלגן, אשר יכול לעזור להפחית את כאבי השרירים לאחר האימון. אנחנו מריחים סלט K + Kale שלנו לילה לשבור את הסיבים לארוז את הטעם.

בודהה קערה

זה לגמרי Insta- ראוי ארוחת צהריים קל לזרוק יחד כך יהיה לך כמה דקות נוספות כדי להצמיד את התמונות מדי! הכינו את המרכיבים ביום ראשון לארוחת צהריים קלה ותפסו במשך כל השבוע. קערה בודהה שלנו היא לא רק ארוחת צהריים קלה לעבודה כדי להלהיב, אבל זה גם טבעוני לחלוטין.

תוכלו למצוא אלפי מתכונים רזה, נקי וירוק, כי הם קל להרכיב וטעם מדהים בתזונה זה Tone תזונה. כל מתכון משתמש במרכיבים המוכיחים מדעית כדי להגביר את חילוף החומרים שלכם ולחשוף את הבוד היפה, המשובח!

עכשיו, כי ארוחת צהריים מכוסה, להמשיך לקרוא חמישה מתכונים לארוחת ערב בריא מתאים לנערות אוהב.