שיעורי הכושר הטוב ביותר כדי לעזור להקל על עצמך בחזרה לתוך תרגיל סתיו
תוכן עניינים:
הימים נעשים קצרים יותר, הבקרים כהים וככל שאני לא רוצה להודות בזה, הטמפרטורה מתחילה להתקרר. כן, ההבנה כי הקיץ עלול להיות מעל הוא באמת מתחיל לבעוט פנימה כמו גם ההבנה כי אני כבר התעלם לחלוטין שגרתי התרגיל שלי מאז pring.
לכן, בניסיון לא רק לעבוד את 784 Aperol spritzes אני נצרך במשך הקיץ, אבל כדי לתת לעצמי גם דחיפה בריאה של אנרגיה ומנת של נחושה מרגיש טוב אנדורפינים, אני כבר החליט כי האימונים בסתיו הם הדרך קדימה. בדרך זו, עד ינואר ינואר נלהב להתחיל להכות את מכוני כושר, אני כבר יהיה חדר כושר מקומי, tutting ועין מתגלגל יחד עם כל המקצוענים האחרים.
אם, כמוני, אתה כבר מזניחה את האימונים שלך על הקיץ והם זקוקים קצת fitspo, הנה זה. אני כבר מעוגל מבחר של שיעורי כושר הטוב ביותר כדי להקל על עצמך בחזרה כושר זה בסתיו, יחד עם כל מה שאתה צריך להרגיש כמו מקצוע בתוך זמן קצר …
יוגה
יוגה היא הדרך המושלמת כדי להקל על עצמך בחזרה לממש אם, כמוני, היית MIA במהלך הקיץ.
רוב חדרי כושר מציעים שיעורי יוגה ויש גם טונות של אולפנים פרטיים אז זה רעיון טוב לנסות כמה, כדי לראות איזה מעמד אתה באמת אוהב.
עוד יוגה שטח משלב נשימה עבודה עם תנועות חזקות, עובד גם את הכוח ואת הגמישות שווה. בנוסף, יש טעים עשה סדר כדי חלקה בר כך שאתה יכול לקבל חלבון שלך ללחוץ על מוכן כאשר אתה עוזב.
עוד יוגה שטח, £ 20 @Another_SpaceLondon
אם אתה דוחה את היוגה על ידי כל 'יוגי-נס' של זה, אז FLYLDN יש את הכיתה בשבילך. מעוצבת כמו הראשון "לא יוגי יוגה סטודיו" FLY מברך כל רמה, צורה, גודל או מין לשני היוגה שלהם נמוכה אולפנים. כל זרימת crafted מוגדר גם חזותיים קולנועיים ופלייליסטים מאוגדים נותן לך חוויה ייחודית באמת.
FLY LDN, £ 20 @fly_ldn
מה אתה צריך:
אם אתה רוצה תוצאות מהירות, HIIT הוא בשבילך. HIIT (אימון אינטנסיבי אינטנסיביות גבוהה) הוא נהדר עבור שריפת קלוריות ו upping את כושר אם אתה כבר lax במהלך הקיץ.
שיעורים ב F45 לשלב אלמנטים של HIIT עם אימון הן מעגל אימון פונקציונלי כדי לשמור על הגוף שלך מנחש.
F45, 7 יום המשפט £ 20 @ f45_training
Nuffield הבריאות של GRIT Class הוא 30 דקות מפרך של התפרצויות קצרות של אימון בעצימות גבוהה עם תקופות של התאוששות. נהדר להגדלת רמות הכושר שלך, גוון השרירים, שריפת קלוריות רציני - אתה יכול גם להתאים אותו בשעת הצהריים שלך!
Nuffield בריאות, חברים רק @ nuffield.health
שיעורים HIIT הם סופר פופולרי לעתים קרובות הספר למעלה מהר, אז אם אתה לא יכול להיכנס אחד לידך, לא להדגיש. שיעורים HIIT שאתה יכול לעשות את הנוחות של הבית שלך, ממש כאן.
מה אתה צריך:
איגרוף הוא לא רק אימון מדהים עבור כל הגוף שלך, אבל זה נהדר עבור התמקדות המוח ובאמת מרפה קיטור, מדי.
שיעורי Rumble ב- 1Rebel משלבים מהירות, עבודת רגליים, כוח ו- HIIT - כולם בהפעלה אחת מתישה (אך מלהיבה) של 45 דקות. בנוסף, בתוך שלושה מתוך האולפנים בלונדון 1 מבוססי תמצאו את מספרה + מכה שיער סלון - כך שאתה יכול לעזוב עם blowdry מושלם, יותר מדי. זוכה.
רעם ב 1Rebel, £ 20 @ 1RebelUK
מה אתה צריך:
מושלם אם אתה רוצה את היתרונות של פילאטיס אבל עם מכה נוספת של כוח, פילאטיס רפורמטור הוא בעל השפעה נמוכה, מעמד חזק מאוד שעובד כל שריר בגוף שלך.
דינמי פילאטיס ב Heartcore משלב כוח עם עקרונות הגוף והנפש של פילאטיס, גישור על הפער בין ההתניה האתלטית לבין תנועה מרכזית הליבה. תוכל ליהנות כוח הגוף postural מלאה, יישור, הטון והגמישות העיקריים.
דינמי פילאטיס ב Heartcore, £ 27 @ heartcorelife
מה אתה צריך:
מפורסמים בכל רחבי העולם ומסיבה טובה, Bootcamp של בארי דוחף אותך עד קצה גבול היכולת בעוצמה גבוהה outs כי לשרוף עד 1,000 קלוריות בכיתה אחת. בקרוב לרציף קנרי, בארי לא קלות אתה בחזרה לשגרת האימון שלך - זה יהיה להניע אותך בראש הראשון.
בארי של Bootcamp, £ 22 @ barrysbootcamp
ללא שם: אין לך בארי לידך? המייסד ג'ואי גונזלס לוקח אותך דרך שגריר Bootcamp של 12 דקות שאתה יכול לעשות בבית, ממש כאן.
מה אתה צריך:
מושלם כדי להקל עליך לחזור לממש, מים עובד הגוף שלך הרבה יותר קשה, אבל עדין על המפרקים.
וירג 'ין אקטיב גיימס מציעים שיעורי כושר אקווה - אשר נהדרות למתחילים או אנשים מחלים מפציעה ושיעורי כושר הידרו - אימון קרדיווסקולרי מאתגר יותר.
60 דקות הידרו מחלקה משלבת יותר לשחות מרחק בעצימות נמוכה, מעורבב עם ספרינטים מרחק קצר יותר בעוצמה גבוהה יותר, וכתוצאה מכך יעיל שריפת קלוריות בכיתה. מחקר של Speedo גם מצא כי שחייה במשך 30 דקות היא יעילה בדיוק כמו שעה של תרגיל מבוסס קרקע, כלומר חברי הידרו יראו את אותן תוצאות במחצית הזמן. בונוס!
וירג 'ין אקווה אקווה & הידרו כושר, חברים רק @ virginactiveuk
מה אתה צריך:
צריך את זה דחיפה נוספת של המוטיבציה להביא אותך בבריכה? להתפוצץ על תחפושת שחייה חדשה. זה קו החוף אחד מ Lululemon מחבק את הגוף כמו עור השני אז אתה לא צריך לדאוג מהבהבים בבריכה!
הבא בתור:אימון זה יכול להקל על מיגרנות וכאב כרוני
