תחת 400- קלוריה רעיונות ארוחת צהריים כי הם מילוי (ו טעים)

האם זה רק אנחנו, או לעשות את החגים באמת מרגיש כאילו הם היו אתמול? אבל בדיוק כך, במאי, וכעבור פחות מ -3 שבועות, עונת בגד ים תהיה כאן במלוא תפארתה, בין אם נרצה בכך ובין אם לאו. אם את מרגישה קצת פאניקה של קדושה - אני חייבת להיות לבושה-חליפה-מחר, ואני צריכה עוד זמן-מה, אנחנו איתך. מכיוון שאנחנו לא יכולים לעצור את הזמן, אנחנו מכניסים שבעה ימים של ארוחות דל קלוריות כי לא לגמרי למצוץ. מ burrito שעועית מילוי מטורף כדי hodgepodge חטיף עבור מגוון אופקים, כל אפשרות היא טעים לחלוטין תחת 400 קלוריות.

לשמור על גלילה לבעוט-להתחיל # BikiniMission2K15!

שעועית שחורה ותירס בוריטו

בימים שבהם סלט פשוט לא יעשה, בוריטו שעועית שחורה הוא מנחם וממלא ומרגיש הרבה יותר מפונק ממה שהוא באמת. רק ממלאים טורטיה מחיטה מלאה עם 1/2 כוס שעועית שחורה מבושלת, 1/4 כוס תירס משומר, 1/4 כוס של צ'דר דל שומן, סלסה, כוסברה וכל מספר ירקות (פלפלים קצוצים, תרד וכו ')..) על פי בחירתך.

קלוריות: 380

סלט קוב

איכשהו סלט הקלאסי האמריקאי הקלאסי כבר מצורף לפצצת קלוריות, אבל זה כל כך פשוט לעשות גרסה בריאה וקלה של האהוב. משלבים תרד, שתי פרוסות של בשר חזיר הודו קצוץ, 1/4 של אבוקדו קצוץ, עגבניות קצוצות, ביצה קשה אחת, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף. של החווה הקלה.

קלוריות: 320

עטיפה צלויה

למילוי זה עוטף צמחוני, ירקות צלויים כמו פלפלים אדומים וירוקים, בצל, פטריות ומגלגלים אותם לתוך טורטיה תרד עם חומוס, שמן זית ונבטים. יאם.

קלוריות: 286

ברידג 'בריאה

לפעמים, smorgasbord עושה את ארוחת הצהריים מרגש ביותר. עבור משולש האהוב שלנו לא להיכשל, יש שלוש פרוסות של הודו עם אונקיה של גבינה, חמישה קרקרים מחיטה מלאה, 12 שקדים, אגס בינוני. מי אומר אכילה בריאה צריך להיות משעמם?

קלוריות: 390

סלט שעועית לבנה

שעועית לבנה הם אוכל לא אכזב ברצינות וזול לארוחת צהריים. חצי כוס של שעועית Cannellini משומר מכיל 100 קלוריות, 5 גרם של סיבים, וכמעט 8 גרם של חלבון, כלומר, הם ישארו לך מלא יותר. הדרך האהובה עלינו להכין אותם היא במיני ים תיכוני, עם עגבניות שרי, פטרוזיליה, שמן זית, לימון וגבינת פטה מתפוררת.

קלוריות: 276

פיתה ממולא + עדשים

להכין כיס פיתה ממולא עם 1/2 פיתה חיטה מלאה, 1/2 חזה עוף בגריל, תרד קצוץ, עגבניות, בצל (אתה יכול לאכול את החצי השני לארוחת צהריים של מחר)! מגישים עם כוס של נתרן נמוכה עדשים מרק.

קלוריות: 390

סלט טונה + קרקרים שיפון, גזר, חומוס

כמו שעועית משומרת, טונה משומר הוא עוד ארוחת צהריים זולה, גבוהה חלבון, נמוך דל קלוריות. להכין קצת סלט טונה בריא עם סלרי קצוץ תפוח, חרדל גרגר שלם, 1 כף. של מאיו קל ומגישים עם קרקרים שיפון, גזר, חומוס.

קלוריות: 300

מהי אופציית ארוחת הצהריים האהובה עליכם מתחת ל -400 קלוריות? השאירו את הרעיונות שלך הערות להלן! ואז חנות אחד של ספרי בישול האהוב עליך קלוריות האהובים עלינו.