למה אני בוחר כדי לקיים סלבריטאים על Instagram הקיץ הזה

בהתחשב בעובדה שלי הוא עורך מדיה חברתית עבור Byrdie בריטניה, הרבה חיי העבודה שלי (ואת חיי היומיום) הוא בילה גלילה באמצעות Instagram. אבל אני אוהב את זה. אני אוהב למצוא נישה מותגים חדשים ואנשים לעקוב. אני אוהב אגירה כלבלב קטעי וידאו לחלוק עם חסידי Byrdie וחברי (אשר כנראה הלוואי שהייתי להפסיק). אני אפילו אוהב לקבל DMs מן העוקבים אומרים לנו שהם אוהבים את התוכן שלנו - גם אם זה בשעה 09:00 ביום ראשון שבו אני עדיין מחוץ למשרד.

הדבר היחיד שאני לא כל כך להוט? בעקבות אנשים שגורמים לי להרגיש רע על עצמי לבוא הקיץ (למשל, סלבס בחגים). אל תבינו אותי לא נכון - אני מודע לכך שזה אומר יותר על חוסר הביטחון האישי שלי מאשר על סלבריטאים. זו לא אשמתה של ג'ניפר לופז שהרגשתי רע אחרי שראיתי עד כמה מדהים היה שרירי הבטן שלה בחופשה שלה בחודש שעבר. גם אשמתה של אמילי ראטקובסקי אינה מרגישה מספיק אחרי שהיא מבינה שהיא נראית מעבר לכל דבר מדהים בכל ביקיני (וגם פיסת לבוש) המוכרת לאנושות.

למותר לציין כי אלפי שנים הם אובססיביים מדיה חברתית, אשר מונעת על ידי אוהב, התקשרויות ופעולות של אישור. אבל זה גם מונע על ידי השוואה, וזה משהו שאני תמיד נאבק עם אדם. אני יודע שאני לא לבד בזה. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טולדו שכותרתו "השוואה חברתית, מדיה חברתית והערכה עצמית", בני האדם נחשבים כבעלי ניסיון בסיסי להשוות את עצמם לאחרים.

יש לנו את הרצון הפנימי הזה להשוות את האני שלנו לא מקוון לאני עצמי באינטרנט אידיאליזציה של אחרים, אשר יכול להיות מזיק מאוד לבריאות הנפש שלנו. כפי שאני מבלה כל כך הרבה זמן על מדיה חברתית, החלטתי להפעיל בדיקה קטנה: במשך שבוע אחד בקיץ, הייתי לבטל את החשבונות שגרמו לי להשוות את עצמי לא מקוון העצמי שלהם אידיאלי אידיאלי. מדוע החלטתי לעשות זאת? שמתי לב שבכל פעם שהתצלום של מישהו בביקיני עלה במזון שלי ממישהו שהערצתי או מצא השראה, זה היה מעודד את מחזור ההשוואה בתוכי.

אז איך השבוע שלי unollow חשבונות אלה ללכת? זה הלך נהדר. אפילו לא הבחנתי בהעדר ההזנה שלי. למעשה, הרגשתי יותר טוב ממה שחשבתי. אני שומר בקביעות תמונות מסוימות למטרות "השראה" (או כך חשבתי), אבל כל הניסוי הזה גרם לי לחשוב מחדש על הפעולות שלי. הרגשתי טוב יותר בעצמי בידיעה שהאנשים שאני עוקב אחריהם מניעים אותי ואינם משפיעים על בריאותי הנפשית. הרגשתי הרבה יותר מאושרת, ובעוד אני חושבת שאני צריכה להתמקד בחוסר הביטחון שלי, הסרת החשבונות האלה אפשרה לי להעיף מבט בתמונה הגדולה יותר ולהכיר בהתנהגות השלילית שהצגתי.

אם הסרת הזנה של בנות לבושי ביקיני בחופשה גרמה לי להרגיש מאושרת יותר עם עצמי, אז למה לא לעשות את זה כל הזמן? ובכן, למעשה, לא חזרתי אחרי החשבונות האלה. עם זאת, כפי שאמרתי קודם, מדיה חברתית היא העבודה שלי, אז אני צריך לעקוב אחריהם על חשבון העבודה שלי. אבל אתה יודע מה? מעקב אחר חשבונות אלה גורם לי לחשוב על ההתנהגות שלי, ולעשות בחירה טובה יותר בעת גלילה דרך ההזנה שלי. זה גרם לי לזהות מי גרם לי להרגיש רע, מי נתן לי השראה ואיך לנווט.

בין השניים. עכשיו אני עושה מאמץ מודע לא ללכת אחרי אנשים שאני משווה את עצמי יותר מדי, ואני בסך הכל אני מרגיש יותר טוב.

להלן, לגלות כמה דרכים אתה יכול להיות יותר מודע הרגלי מדיה חברתית שלך אם אתה המאבק עם השוואה מדי.

כתוב על איך משווים את עצמך גורם לך להרגיש

אנתרופולוגיה טרקוטה ג'ורנל $ 18

קבל יומן. בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך משווה, לכתוב על זה. להביע איך זה גורם לך להרגיש ולמה אתה מרגיש שאתה עושה את זה. אם יש לך תקופה, אתה יכול גם לציין איפה אתה במחזור שלך (מצאתי כי אני נוטה להשוות את עצמי יותר במהלך הזמן שלי של החודש). כדאי להסתכל אחורה ולראות את הדפוס בהתנהגות שלך, מכיוון שהוא יכול לעזור לך לנהל אותו.

הורד אפליקציה המנטרת כמה זמן אתה מוציא על מדיה חברתית

זה יהיה כנראה לזעזע אותך. לעזאזל, זה הדהים אותי לראות כמה זמן אני מבלה בטלפון שלי. ואם אתה משהו כמוני, רוב הזמן הוא בילה חור לחץ Instagram. הורד יישום כמו רגע כדי לפקח על screentime שלך. הוא יספר לך כמה זמן אתה משקיע באפליקציות ספציפיות, שיסייע לך לראות את ההתנהגות הכוללת שלך.

תסתכל אחורה להאכיל שלך או אלבום תמונות

כאשר אנו משווים את עצמנו, תשע פעמים מתוך 10, אנחנו שוכחים כמה אנחנו נהדרים. אז תסתכל אחורה על העדכון שלך או אלבום תמונות ולהעריך את כל מה שהשגת. תמונה היא רק רגע אחד בחייו של אדם אחד. למרות שזה כל כך קל להיתפס מדיה חברתית, זכור כי אתה נהדר, ואל תשכח את זה. אני אעשה פתק לעשות את זה גם.

האם אתה חושב שזה שווה unollowing חשבונות Instagram שגורמים לך להשוות? DM אותי על Instagram ולהודיע ​​לי.