זה אנטי חרדה מוסף היה המוכר הטוב ביותר עבור 9 שנים, הנה למה

בנוסף לסיוע עם שינה ושלווה, מגנזיום יש קורטוב של יתרונות בריאותיים אחרים. אומר ברודסקי, "מגנזיום יכול לשמש לטיפול מעל עשרים בעיות בריאותיות שונות, החל עייפות כדי נדודי שינה, התכווצות שרירים, לחץ יתר, דטוקסיפיקציה, ועוד רבים אחרים ".

מחקר של שבעה ניסויים פוטנציאליים ב American Journal of תזונה קלינית אפילו מצא כי צריכת מגנזיום היומי של 100 מיליגרם ליום צמצמו את הסיכון של המשתתפים לשבץ ב -8%. אחוז קטן, בטוח, אבל צעד ראוי לציון בכל זאת.

אבל כמה זה יותר מדי? הכמות היומית המומלצת היא 100 מיליגרם ליום. אומר ברודסקי, "אם אתה לבלוע מגנזיום יותר מדי בבת אחת, זה יכול לגרום במקרים מסוימים השרירים לאורך מערכת העיכול להירגע יותר מדי ולכן מפעילה אפקט משלשל. זה הרבה פחות שכיח להתרחש כאשר מגנזיום חייב גליצין כמו chelate. "(משקה של לימון מלוכלך לישון מבוצר עם גליצין, חומצת אמינו המסייע עם ספיגה מגנזיום ולכן פחות הסבירות של laxation).

אז אתה מועמד מגנזיום? סקר בריאות לאומי ותזונה נמצא כי רוב האמריקאים בכל הגילאים לבלוע פחות מגנזיום מן המזון מאשר הדרישות הממוצע המשוער שלהם, כלומר רמות נמוכות ככל הנראה. אלה שסביר להניח שיש להם מחסור במגנזיום הם אנשים עם בעיות במערכת העיכול, שתיינים כרוניים, אלה עם חולי סוכרת מסוג 2, ואנשים מבוגרים בוגרים. לפני נטילת תוספת, אם כי, לדבר עם הרופא כדי לוודא שאתה לוקח אמצעי זהירות מתאימים לצרכים האישיים שלך.

הבא, לבדוק את תוספי היופי שאנחנו לא יכולים להפסיק raving.