אני מתעורר מוקדם כל יום, אז ניסיתי לאלץ את עצמי לישון
תוכן עניינים:
תגובה אחת: עיניים בולטות, לשונות מסתובבות, ויש מבט כללי של חוסר אמון שמבטא את הבעות האנשים. תרגום: אתה מאושר מוזר, ואני צריך להתרחק ממך בהקדם האפשרי לפני שהוא תופס.
תגובה שתיים: אנשים מתנהגים נדהמים, לשבח את היכולת שלי להתעורר ולהיות פרודוקטיבי רוצה לדעת איך אני עושה את זה. העניין הוא, רוב הזמן לא אכפת לי ולמעשה ליהנות ליהנות לפני הציפורים, סידורים לפני האוכלוסייה המתעוררים מאוחר, או מקבל ראש בראש על רשימת המטלות שלי במשך היום. תקלה אחת: אני מותשת. אני עייף. ואת חוסר היכולת שלי לישון מתחיל להראות ואף להשפיע לרעה על חיי ובריאותי. ראשית, הגוף שלי חושב שאני בן 52, ולאחרונה אובחנתי גם עם PCOS, אשר יש כמה תופעות לוואי מגעיל רק החמיר עקב חוסר השינה שלי ואת רמות מתח עקביות.
(או כך אומר הגינקולוג שלי.)
מאז אני מתעורר מוקדם, אני צריך ללכת לישון מוקדם. אלא שלא, כמובן. במקום להיכנע לתשישותי, יש לי רקורד לא פחות מאשר לעודד את חוסר השינה שלי עוד יותר על ידי הולך לישון מאוחר צלילה עמוק לתוך טקסטים קבוצתיים, גלילה דרך אינסטראם, או imbibing סטן לב ליבה. ואז, ברגע שאני מתעלף, בתוך ארבע עד חמש שעות, אני קם וחוזר על זה - מעגל אכזרי (רעיל), שהשאיר אותי מדולדלת, סחרחורת, וסביב הכול לא כמוני - לא טוב.
לכן, כאשר עורכת הבריאות, ויקטוריה הוף, הציעה החודש את ההזדמנות לצוות העורכים שלנו לקרוא תיגר על מנהג רע, לגרש את שיחת הבוקר שלי שנשמעה כמו רעיון טוב - וסיפקה הסתכלות מעניינת לפרקטיקה הנפוצה יותר של להכות את כפתור נודניק (אני לא בטוח אם יש לי אי פעם). עם זאת, במהלך שבוע העבודה, אני לא יכול בדיוק לצאת החוצה ולבכות כתיבת הניסוי כתירוץ לפגישות חסרות או מועדים. אז כשחזרתי הביתה מינסוטה לחופשה קצרה בשבוע שעבר כדי לראות את המשפחה שלי, השתמשתי בו כתירוץ המושלם כדי לסגור את האזעקה שלי לנסות כמיטב יכולתי לישון במשך שלושה ימים.
המשך גלילה כדי לראות איך זה הלך.
יום אחד
לא הלך טוב. אשר, כדי להיות הוגנים, יכול היה להיות בגלל שינוי הזמן מ ל ל מינסוטה. בעיקרו של דבר, הלכתי למיטה בסביבות 1:30 מינסוטה זמן (11:30 בלילה LA) והמשיך להתעורר באופן טבעי (כרגיל, אני כמעט תמיד לקפוץ האקדח השעון המעורר שלי) ב, לקבל את זה, 5:30 מינסוטה (3:30 לוס אנג'לס). אז כן, יומן השינה הכולל שלי היה בערך ארבע שעות, ולומר שאני מרגיש יותר גרוע ללבוש למחרת יהיה לשון המעטה. אמנם, לפחות, אני לנצל את הזמן הנוסף בבוקר כדי לסחוט באימון רקטות כמה הודעות דוא"ל לפני המשפחה שלי יצא בראשותו עבור ענף נפרד של הטיול שלנו אשר יהיה שירות ו- WiFi פחות.
מחשבה מפחידה - ה ek- אבל אולי טוב לנשמתי הפזורת-שיניים, המקופחת-שינה? הייתי מוכן לגלות.
יום שני
הלך טוב מספיק. בלילה הקודם, הייתי בערך עד חצות (שוב, לא הכי טוב, אני יודע), אבל במקום להתעורר בשעה 7 בבוקר או מוקדם יותר, אני התעוררתי באי רצון בחדר המלון שלי בסביבות 9:00. רק, בגלל אמא שלי די הרבה להחיל כוח פיזי לדחוף את הגוף שלי כדי לעלות כדי שלא נפספס את תוכניות ארוחת הבוקר שלנו.
אני כמעט תמיד קופצת מהמיטה, אבל באותו בוקר, בקושי הצלחתי לגרור את עצמי לחדר האמבטיה כדי להתכונן, ואפילו כמויות גדולות של קפה לא יכלו לטפח אותי. זה היה כאילו הגוף שלי הבין מה זה היה חסר היה בהכחשה כי הוא צריך להתעורר - שוב. בעיקרון, הרגשתי מסומם בדרך של שינה מרובה. סקרן, כמו תשע שעות הוא כנראה מה הגוף שלי צריך כל לילה.
יום שלוש
אה, סוף סוף - מגרש באמצע. בלילה הקודם הלכתי לישון בסביבות חצות (כנראה שאני פשוט לא יכולה ללמוד, אבל להגנתי הוכיחו הורי שיש להם מסלול מוערם עם טיולים ומראות כל הזמן הביתה), ולמחרת בבוקר התעוררתי בסביבות 7 בבוקר, אשר, כמובן, עדיין מוקדם, אבל שיפור סחיר לעומת 5 או 6 בבוקר בכנות, הייתי יכול לישון יותר אבל הכריח את עצמי לעלות כדי להתמודד עם כמה דברים על שלי כדי לעשות רשימה אז אני מסוגל לבלות זמן איכות עם המשפחה שלי לפני הכותרת חזרה לוס אנג 'לס
למחרת בבוקר. עם זאת, זה היה היום שבו הרגשתי את עצמי הכי טוב מאז החל את הניסוי בן שלושה ימים.
למחרת התעוררתי בארבע וחצי (הטיסה המוקדמת), והשבוע מאז היה עסוק. במילים אחרות, חזרתי להרגלי הישן. אבל אם למדתי משהו, זה שאם אני מרשה לעצמי לישון בעצמי ולעודד חשיבה נפשית שבה אני אומר לעצמי שזה בסדר להיכנס כמה שעות נוספות של שינה, הגוף שלי יודע מה לעשות. באופן טבעי, היא תעשה כמיטב יכולתה לפצות על הטלביזיה שלי ועל חוטי הודעות הלילה המאוחרות, ועכשיו זה רק תלוי בי כדי לתת את ההזדמנות הזאת לעתים קרובות יותר מאשר אני רגיל.
לכן, הייתי מכנה את ה"הרגל" שלי שלא ישן בעבודת עבודה עם אור של תקווה (פחות נחסכת) בקצה המנהרה. תאחל לי בהצלחה.
הבא: 11 דרכים Detox שגרת השינה שלך, על פי מומחה בריאות הוליסטית
