הנה חדשות טובות עבור בנות מי הן חרדה אבל גם איפור אהבה

זה מעודד מיקוד

"יישום איפור דורש תיאום עין יד, דיוק ומיקוד", מציין סנאם חפיז, פסייד, פסיכולוג קליני מוסמך ברישיון NYC. "כאשר אתה מציב שרביט מסקרה או אייליינר קרוב לעין שלך, אתה מתמקד. הדרך הטובה ביותר להרגיע את החרדה היא לבצע משימות מראש הדורשות מיקוד ויצירתיות. חרדה בדרך כלל נובעת מחשש לאירוע צפוי או מהרהור מחשבות על משהו מן העבר. טקסי יופי כגון החלת מסכת פנים, שפתון אניה, שפתון, עין עיניים נוזלי, או ציור הציפורניים שלך, כל קוראים לך להישאר נוכחים.

זה שומר אותך בשליטה

"חרדה יכולה לבוא מפחד מהלא נודע ומחוסר שליטה", אומר חפיז. "כל שגרה יומית יוצרת מצב של נורמליות, שבו התוצאה צפויה. כאשר אתה מחיל מוצרי טיפוח העור שלך, איפור, מוצרי שיער, אתה מאוד בשליטה.'

זה ממזער מפעילה

"באופן נוירולוגי, ישנם תהליכים במוח שמתרחשים ומובילים לחרדה", מסביר חפיז. "תהליכים אלה מופעלים כאשר יש overanalyzing, האשמה עצמית, או לדאוג לתוצאות שליליות אפשריות. זה מומלץ לעתים קרובות לעשות משהו מהנה או פרודוקטיבי כדי לקבל את המוח התמקד בפעילות חיובית של מחשבות שליליות. "אם אתה נהנה השגרה של החלת טיפוח העור, את האסוציאציות החיוביות יעזור שקט מוח חרדה.

הוא כולל ריחות מרגיעים

כך עולה ממחקר שפורסם בעיתון "Journal of Evidence-Based" השימוש לבנדר כמו ארומתרפיה יכול לעזור להפחית את החרדה ואת הדיכאון באופן משמעותי. בנוסף, לבנדר שיפר סימפטומים הקשורים כגון חוסר מנוחה ושינה מופרעת, אשר השפיע לטובה על המשתתפים הכללית רווחה ואיכות החיים.

חפיז מסכים: "בכל פעם שאתה יכול לעורר את החושים זה ירגיע את החרדה, לבנדר הוא ניחוח מרגיע, כמו רוז, קוקוס, תפוז מתוק, יסמין". מוצרים פופולריים כמו Copari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), טריים ורדים טונר פרחים ($ 40), Moun Aknari Brightening בסרום ($ 95), ו Odacité Jojoba לבנדר סרום מרוכז ($ 32) הם טיפולית גדולה אפשרויות.

זה מגרה את המוח שלך

אם מקלחת היא חלק משגרת הבוקר הרגילה שלך, בפועל זה יכול להיות מועיל גם כן. מחקר מדעי מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וירג'יניה נמצא מקלחת קרה בבוקר יכול לעורר חלק מסוים של המוח, הנקרא locus coeruleus, שבו נוצר כימיקל המטפח דיכאון וחרדה.

גורם נוסף זה הולך יחד עם יישום איפור הוא אור טבעי. עדיף לעשות את זה ליד חלון או באזור מואר היטב. ובכן, מחקר שפורסם במגזין הביולוגי לפסיכיאטריה הוכיח את חשיבות החשיפה לאור בבוקר כדי ליצור אזור במוח המאפשר לך להתמודד טוב יותר עם חוויות המביאות לחרדה. עוד ניצחון לשגרת הבוקר שלך.

זה מטפח מודעות

מחקר ב- BMC Psychiatry Journal מסביר כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא צעד ראשון טוב בטיפול בחרדה. בעיקרו של דבר, זה עוזר לטפח מודעות כוללת כלפי עצמך ואת הרגשות שלך. יתר על כן, זה מוכיח גם כי שיטות טיפול עצמי חשובים ויעילים לטיפול חרדה. טקסים, כמו לשטוף את הפנים שלך, לעסות את העור שלך, ולהחיל איפור, הם כל הדרכים נהדר לטפל בעור שלך תוך גם לטפל בראש שלך.

לקבלת מידע נוסף על הפרעות חרדה, לקרוא תשע חשבונות אלה של נשים אמיתיות על מה זה באמת רוצה להיות חרדה.