6 דברים שלמדנו במהלך שיחה עם 4 מומחי בריאות

1. טקסים נהדרים, אבל אל תשכח לשנות את הדברים

גם הארפר וגם ובר ציינו כי למרות שזה נהדר ליפול לשגרה של דברים שאתה נהנה, חשוב להיות זהיר כי אתה לא הולך על טייס אוטומטי. אם אתה חושש שאתה עלול ליפול לתוך ראוט, אל תפחד להחליף את הדברים - גם אם זה עלול להרגיש קצת לא נוח בהתחלה. (ואם פעילות שאתם עוסקים בה כל יום עדיין מרגישה מרגשת או קטאתית בכל פעם, זה סימן שכדאי לשמור על השגרה שלכם!)

2. אם לא ניסית CBD, זה עשוי להיות שווה לתת לו זריקה

הנושא של CBD עלה כמה פעמים במהלך השיחה שלנו, סביר להניח כי זה מרכיב מאוד buzzy בסצינה L.A. הבריאות עכשיו. אבל גם אם אתה קצת זהיר של מתן מתחם חשיש לנסות, יש לזכור כי CBD אין שום תופעות פסיכואקטיביות יש הרבה של מדע משכנע לגבות אותו. מחקרים מראים כי CBD יכול להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים של חרדה.

3. הזרמת אימונים הם דרך מצוינת לקבל גישה לשיעורים buzziest

אלה מאתנו שגרים בסידני או במלבורן מפונקים על ידי העובדה כי אולפני בוטיק מרגש צצים כל הזמן. אבל החדשות הטובות הן שיותר ויותר ממרכזי הכושר האלה משיקים אימוני זרימה - שקול את תרגיל הפולחן "לקט", המציע גישה לשיעורי וידאו של כמה מהמדריכים המובילים בעולם. אתה יכול להביא כמה workzzs buzziest לתוך הסלון שלך במחיר סביר, ומגמה נראה עולה כי הנוף הזה רק הולך להשתפר.

4. מצד שני, אל תפחדו לחזור אל הבסיס

הארפר ציין את גל ההתאמות החיצוניות של האימון - הזדמנות לשהות בחוץ, ו אינטראקציה עם הקהילה שלך IRL (נוגדן נחמד מדיה חברתית). בנוסף, הכותרת בחוץ עם החברים שלך הוא ללא תשלום!

אם אתה מחפש דרכים אחרות כדי לנער את השגרה שלך, McKeon גם ציין כי כדאי לבדוק עם אולפנים מקומיים ועסקים כדי לראות אם הם מציעים כל תכנות או הפעלה - או להעז אל מקום חדש לגמרי. לדוגמה, את Lululemon מוקפץ בשעה מסלול מציעה שיעורי יוגה, ו Yogaworks ואת Studio (MDR) הם גם פופולרי hunts.

5. אל תזלזלו בעוצמה של שגרת השינה

כל מומחה אישר את פיסת העצה הדו-שלבית הזאת: תעדיף את השינה, וכדי להפוך את העיניים העצומות לאיכותיות ככל האפשר, באמת קח את הזמן להירגע לפני השינה. מק'קאון ציינה שהיא מנסה להפריש שעתיים להדליק נרות או קטורת, לסדר את חדר השינה שלה, ולהחליק למיטה עם ספר. זה גם אומר להתרחק מתיבת הדואר הנכנס שלך, באופן אידיאלי, את הכוח את כל המכשירים שלך, כך שאתה יכול לתת למוח שלך הזדמנות לרדת מן הגירוי מתמיד.

6. תרגול חסד לאחרים הוא סוג של טיפול עצמי

כאשר הנחנו את השיחה לבריאות הנפש, כל המומחים שלנו הסכימו כי זה כל כך חשוב רק כדי לדבר על זה - ותמיד לקחת את הזמן כדי לבדוק עם אנשים, אם זה נראה כאילו הם נאבקים או לא. הירש-סולומון ציינה כי בסטודיו שלה, היא והצוות שלה תמיד דואגים ליצור סביבה שמרגישה כמו מקלט מכל בעיה או מדגיש הלקוח עלול להיות מתמודד בחיי היומיום שלהם. לשלם את זה קדימה - אפילו בדרכים פשוטות מאוד - יכול לעשות את כל ההבדל ביום של מישהו ואת מצב הרוח, ויש לו את היתרון הכפול של לגרום לנו להרגיש טוב יותר, יותר מדי.