הטריק פשוט כדי לפצל את תוספי שלך

בואו נהיה גלויים: בחירת אילו תוספים לקחת יכול להיות די מדהים, ולפעמים קשה לדעת אם אנחנו popping את הקפסולות הנכון עבור התוצאות שאנחנו רוצים. ואז יש עניין איך לקחת אותם. אנחנו בולעים אותם על בטן ריקה? האם ניתן לקבל יותר מדי ויטמינים? איך אנחנו יודעים אם אנחנו לוקחים מעט מדי? רשימת השאלות נמשכת.

בהתחשב בלבול, זה יכול להיות מפתה להימנע לוקח תוספי לגמרי, אבל זה אומר חסר על מגוון שלם של העור ואת היתרונות הגוף. אז אנחנו לוקחים את ניחוש מתוך קניות הקפסולה עם המדריך שלנו על זוגות תוספת יעילה ביותר, מן משולבת זה נותן לך גוון מבריק לצוות הרזיה האולטימטיבי. אם תמיד רצית לדעת איך לקחת תוספי מזון שמראים תוצאות מוחשיות, למייסד של ויקטוריה בריאות, שביר דאיה, יש את התשובות.

עבור עור קורן: חומצה היאלורונית + phytoceramide

נסה: מזרקה מולקולה היאלורונית (£ 28) עם עור מאריך חיים שחזור Phytoceramides (£ 25)

כולנו יודעים כי חומצה היאלורונית היא מגנט לחות האולטימטיבי. יישומית topically, זה plumps נקבוביות בשניות, owed ליכולתה להחזיק 1000 פעמים המשקל שלה במים.

כפי שמתברר, זה בדיוק כמו סוג עור שלך בצורה תוספת, ושביר ממליץ בליעה של קפסולת HA מדי יום אם העור שלך נוטה להיות בצד היבש. כדי להגביר את ההשפעות הנוצצות שלה, יש לצרף אותה לפיטוכרמידים משקמים, שהם "מולקולות שומניות זעירות הממוקמות בין כל תאי העור, בדומה למלט בין הלבנים".

שביר ממשיך: "הסרמידות האלה אובדות בדרך כלל באמצעות טיהור וחשיפה למזג אוויר קשה, מה שעלול להוביל להתייבשות". נשמע מוכר כרגע, לא? "שימוש ב- ceramides מסייע לחידוש השומנים הללו, ומשמש יחד עם חומצה היאלורונית, אתה בסופו של דבר עם העור כי הוא hydrated, moisturised ו גמיש."

לירידה במשקל: תה ירוק + כרום

נסה: טבע של גן תה ירוק חלץ (£ 10) עם החיים מאופשר Chromium כרום (£ 11)

שילוב זה עובד על שתי רמות כדי להגביר את הירידה במשקל. ראשית, תה ירוק מעודד שריפת שומן, שכן הוא מכיל קטצ 'ינים thermogenic, אשר נוגדי חמצון רבי עוצמה המעלים את קצב חילוף החומרים בתוך הגוף שלך. בינתיים, כרום "מסדיר את רמות הסוכר בדם, אשר מונע תשוקה carb," כלומר אתה אוכל פחות מזונות בז ' ו שיפור היכולת של הגוף שלך לפיד שומן.

להתאוששות לאחר האימון: BCAA + חלבון מי גבינה

נסה: רפלקס מסועף שרשרת חומצות אמינו (£ 24) עם תזונה מסודרת אבקת חלבון אבקת חלבון מי גבינה (£ 9)

חלבון ידוע כבעל יכולת אימון לאחר האימון, ושביר ממליץ על שילוב חלבון מי גבינה עם חומצות אמינו של שרשרת (BCAAs) כדי לשפר את יכולת תיקון השריר. בעוד חלבונים הם אבני הבניין של הגוף שלנו, BCAAs הם אבני הבניין של חלבונים, וכן תוספת של חומצות אמינו אלה לעורר סינתזת החלבון.

יחד, חלבון מי גבינה ו- BCAAs יקבלו שריר לאחר האימון בחזרה על תיקון הרבה יותר מהר, ואת משולבת יש "נמצא כדי להגדיל משמעותית שריר רזה להישגים ולשפר כוח סיבולת."

לתפקוד המוח: גינקו בילובה + גלוטמין

נסה: ויטביוטיקה אולטרה גינקו + ג'ינסנג (£ 3) עם הטבע הגבוה יותר גלוטמין קפסולות (£ 12)

אם אתם נאבקים להתמקד בעבודה ורוצים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלכם, תנו למוח שלכם דחיפה עם מינון כפול של תוספי תזונה. פופולות גינקגו בילובה, אשר ידועות ביכולתן להגביר את המיקרו-סירקולציה למוח, ומסייעות לספק את כל החומרים המזינים הדרושים לה ", ממליץ שפיר. לאחר מכן, להוסיף גלוטמין, "אשר מומרת על ידי הגוף לתוך חומצה גלוטמית; מקור הדלק העיקרי לרקמות המוח." אכן, שילוב חכם.

להפחתת מתח: מגנוליה + ויטמינים B ו- C

נסה: מזון של ורמונט מגנוליה רודיולה קומפלקס (£ 26) עם טרנובה ויטמין B קומפלקס עם ויטמין C (£ 10)

כל כך הרבה תוספי טוענים שיש השפעה מרגיעה על המוח עסוק, אבל זה שילוב של מגנוליה עם ויטמינים B ו- C כי Shabir מציע לך לנסות.

בתור התחלה, הוא אומר כי "מגנוליה לחלץ עובד כדי להפחית את רמות הורמון הלחץ קורטיזול", אשר רואה ספייק לא בריא בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש את הלחץ.

בינתיים, "הסיבה להמלצה על ויטמין B ו- C היא שבמקרים של לחץ, האדרנלים מציבים ביקוש עצום לויטמינים אלו, שבדרך כלל מובילים לליקויים", אומר שפיר. "נטילת ויטמינים B אלה לצד תוספי מגנוליה תעזור לתפקוד האדרנל כראוי, וזה חשוב כי זה האדרנל שעובד כדי לווסת את תסמיני הלחץ".