המדע אומר כי המשקה יכול באופן טבעי להאריך את השינה שלך לפי שעה כל לילה
נדודי שינה יכול להיות פשוט מתיש כפי שהוא מתסכל. מלבד לגרום לך לזרוק ולהפוך את כל הלילה בעת לרדוף לישון, מצב זה משאיר אותך מותשת למחרת. וכפי שכולנו יודעים, תשישות אינה תורמת לימים פרודוקטיביים ומאושרים. (אם זה לא מספיק חדשות רעות, חוסר שינה קיצוני יכול לגרום למוח שלך להתחיל להרוס תאים משלו.סיפור אמיתי).
מלבד אכילה טובה, פעילות גופנית, מי שתייה, ועיסוק שגרתי bedtime שגרתי, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לקבל יותר לישון יכול להיות פשוט כמו לגימה על כוס מיץ דובדבן. על פי ה - Independent, מחקר חדש שפורסם ב אמריקן ג'ורנל של תרפיה גילה כי מבוגרים ששתו מונטמורנסי מיץ דובדבנים טארט הגדילה את זמן השינה הממוצע שלהם כל לילה.
למשתתפי המחקר ניתנה שאלון על הרגלי השינה שלהם. לאחר מכן, חצי מהם היו מיועדים לשתות מיץ דובדבנים פעמיים ביום (בבוקר ובלילה), בעוד החצי השני שתו משקה פלצבו. אחרי שבועיים עברו הקבוצות. אלה ששתו מיץ דובדבנים שתו עכשיו משקה פלצבו פעמיים ביום. אלה ששתו את הפלצבו קיבלו מיץ דובדבנים.
החוקרים גילו כי כאשר המבוגרים שתו מיץ דובדבן תקופת השינה שלהם גדל בממוצע של 84 דקות (או שעה ו 24 דקות) בכל לילה אחד. קבלת שעה נוספת, לפעמים שעה וחצי, של שינה הוא משמעותי באמת, במיוחד עבור אלה המאבק עם נדודי שינה. חוקרים גילו גם כי איכות השינה שלהם גדל גם כן. החלק הטוב ביותר הוא כי זה קורה באופן טבעי, ללא עזרה של עזרי שינה כימיים או תרופות.
ככל הנראה, מיץ דובדבנים מכיל תרכובות שמפסיקות את התוצר של סימני מעכבי השינה במוח, מה שמקל על ההסטה מהר יותר ולמשך זמן רב יותר. זה מקטין רמות של kynurenine, שהוא תרכובת נמצא בדם קשורה לשינה גרועה. מיץ דובדבנים עשיר גם בפוליפנולים כמו פרוקינידינים ואנתוציאנינים - אותו הדבר נמצא בפירות אחרים כמו אוכמניות וחמוציות - אשר נחגגים על תכונותיהם האנטי דלקתיות.
ראש אל עצמאי כדי לראות יותר. לאחר מכן, קרא את כל הרעש הוורוד, את קולות חדשים מניע שינה הראה להאריך את משך השינה.
