MIT מדענים אומרים לעשות את זה יגרום לך לעבוד יותר
כל הזמן לדחוף את עצמך להיות מהר יותר, חזק יותר, טוב יותר במהלך האימון שלך הוא לא תמיד קל. לפעמים רק להגיע לחדר כושר או מחלקה כושר הוא חצי הקרב. כאשר אתה עושה את הזמן כדי לממש, הרגל מפתיע עשוי להיות סוד כדי tricking את עצמך לתוך עובד קשה יותר.
אף אחד לא אוהב oversherer, כשזה מגיע לממש, מתברר כי שיתוף תוצאות האימון שלך עם כמה אנשים (אשר בתורם לעשות את אותו הדבר איתך) יכול למעשה לדחוף אותך להגביר את התרגיל שלך משחק. מדענים בבית הספר MIT סלואן למנהל חקרו את דפוסי התרגיל היומיומיים, מיקומים גיאוגרפיים ורשתות חברתיות של למעלה ממיליון אנשים במשך חמש שנים.
הממצאים שלהם, שפורסמו בכתב העת תקשורת טבע, מראים שלרשתות חברתיות יש השפעה עצומה על המניע להתנהגויות שלנו, או ניו יורק מגזין "The Cut": "התרגיל באמת מדבק מבחינה חברתית". המחקר מצא כי השוואת הרגלי האימון ברשת החברתית שלנו מעניקה לנו השראה לעבוד קשה יותר ויותר. לדעת את המטרות האישיות שהושגו על ידי החברים שלנו מאתגר אותנו לפגוש את עצמנו.
הטכנולוגיה בהחלט עזר לאנשים לקצור את היתרונות של השפעה חברתית זו, עם מכשירי מעקב כושר כמו Fitbit או מפעיל יישומים המאפשרים לחברים לקשר אחד עם השני ולתת תחרות ידידותית קצת לשמש מוטיבציה. אבל לפני שאתם נכנסים לאסטרטגיה זו, חשוב לציין כי השפעה חברתית זו יכולה לפעול בכיוון ההפוך.
כפי שכתב מחבר המחקר של סינאן ארל ל"חתך "," אנשים שפחות פעילים משפיעים על אנשים פעילים יותר עם גודל גדול יותר מהכיוון הנגדי, תפוחי אדמה על הספה משפיעים על מרתונים יותר מאשר מרתונים משפיעים על תפוחי האדמה של הספה ". אז לבחור את האימון שיתוף חברים בחוכמה, ולהתחבר עם חברים אשר מוקדש בדיוק כמו שאתה על מנת להתחיל לראות דחיפה במשחק התרגיל שלך.
ברגע שיש לך דחף את עצמך חזק יותר עם האימון שלך, ללמוד על אלה שישה דברים שאתה צריך לעשות מיד לאחר האימון כדי להפוך אותו לספור.
