אליס Liveing ​​של 5 עצות בריאות קל לשרוד סתיו

ברוכים הבאים שבוע הבריאות של בירדי בריטניה. במהלך שבעת הימים הבאים, תקבל לקרוא על איך לעשות את הגוף שלך, הנפש, ובכן, החיים שלך מאוזנת יותר. אנחנו יודעים שזה לא ינואר אבל בריאות הפך להיות מוקד כל השנה עבור רבים, ועם הסתיו על הדרך (לקרוא: עונת הצטננות וקור), עכשיו נראה כמו זמן טוב לדבר על לא רק שמירה על טוב אבל חיזוק שלנו בריאות מכל הזוויות. מהטכנולוגיה הטובה ביותר כדי לשפר את הבריאות שלך כדי tweaks קטן כל אחד יכול לעשות כדי להביא לך אושר יותר, חשבנו על כל מה שאתה אולי רוצה גורם קצת יותר בריאות לתוך החיים שלך בקלות. היום, אליס Liveing ​​רוצה לעזור לך להיכנס לעונה החדשה מרגיש בריא ומלא חיוניות. נשמע טוב, נכון?

ובכן, אני לא יודע איך זה קרה, אבל הקיץ נראה כי טס על ידי מטורף (וגם מעט קריר) לטשטש! עבור חלק, ספטמבר הוא tinged עם עצבות הקיץ הסתיים, אבל עבור אחרים, זה הזמן לאמץ את כל הדברים החדשים. זה לעתים קרובות בשלב זה, כי אנו מבינים את סוף השנה הוא באופק ואת הספירה לאחור היא על מנת להתחיל כאשר אתה מתחיל לשקף על ההישגים שביצעת במהלך 12 החודשים האחרונים.

למרבה המזל, עדיין נותרו כמה חודשים לעשות שינוי, יהיה זה עבודה חדשה, תחביב חדש או הרפתקה חדשה. העניין הוא, בעוד השינוי הוא מרגש להפליא, זה יכול להיות מטריד עבור חלק. עם זה בחשבון, הבאתי לך כמה טיפים האהובים שלי וטריקים כדי לעזור לך לעבור מעונה אחת לאחרת בקלות.

המשך בגלילה כי אני משתף כמה שינויים שביצעתי לאחרונה, שעשו את ההבדל. רציתי לחלוק אותם עם כולכם.

1. לקרוא משהו מעורר השראה

לאחרונה קראתי 10% מאושרים יותר על ידי דן האריס ומצאתי את זה באמת לקרוא תובנה. כמוני, דן לא לקח מדיטציה בקלות ולעתים קרובות ראה את עצמו כמי שלא היה לו זמן או לא היה יכול להתחייב לתרגול המדיטציה, אבל באמצעות התמוטטותו האישית (והציבורית) שלו, הוא נאלץ ליישם אסטרטגיות לנהל את הלחץ שלו. הספר הוא נהדר עבור כל מי מרגיש כי החרדה שלהם לפעמים יכול לקבל מהם יותר (כלומר, רוב האנשים), ואני מאוד ממליץ לתת לו לקרוא.

דן האריס 10% מאושר יותר 10 $

2. לאכול עונתי

ספטמבר הוא חודש מדהים עבור פירות וירקות עונתיים מדהימים שיכולים לעזור לך לעורר לך לשלב יותר מזונות גדולים אלה לתוך הדיאטה שלך, מ חציל קלוי טעים כדי תאנים מתוקות, שזיפים, דלעת ועוד. לחשוב מחוץ לקופסה, ולנסות להתנסות עם כמה מרכיבים אלה מדהים.

רוצה לדעת מה יש בעונה? בדוק את המדריך של ה- BBC.

3. נסה לנקות שינה

אני לא הכי גדול של ישנים, ולעתים קרובות אני מוצא את עצמי מתעורר באמצע הלילה עם עבודה על הראש שלי. חבר הציע לי לנסות App שנקרא Calm, ומאז לגלות אותו, זה שינה לחלוטין את היכולת שלי לחזור לישון. הוא נטען במדיטציה מודרכת, בסיפורי שינה ובצלילים מרגיעים כדי לעזור לך להיסחף חזרה לתרדמה עמוקה. שינה כל כך חשובה ההתאוששות הכללית שלנו ואת מצב הרוח, כך למצוא משהו שעוזר לשפר את איכות השינה שלך הוא תמיד בונוס.

4. להתחיל בשר ללא ימי שני

לאחרונה אני השראה לנסות ולהקטין את צריכת התוצרת של בעלי החיים שלי מסיבות סביבתיות, ולכן יש לי היה הרבה יותר יצירתי עם רעיונות ארוחה veggie שלי. אני חושב שזה אתגר גדול מאוד לנסות ולעודד את עצמך להתנסות כשמדובר רעיונות ארוחת ערב שלך, אפילו שילוב משהו כמו יום ללא בשר כל שבוע יכול לעשות את ההבדל. נסה להשתמש במרכיבים כמו עדשים, חומוס, אורז בר, המון ירקות כדי לערבב בחירות המזון שלך לעשות קצת שלך עבור כדור הארץ מדי!

5. החזק על הקיץ שלך זוהר

האם לא כולם אוהבים את הקיץ שלהם שזוף ונדנדה כי אחרי החג זוהר? ובכן, אני לאחרונה גילו טאן לוקס, שזוף מזויף הטוב ביותר שאני אי פעם בשימוש אשר יוצר מחדש את זה יפה זוהר ישר מבקבוק. אני משתמשת בהדרגה הדרגתית laminating טאן לחות הדרגתי (£ 22), אשר יש ריח מדהים ואת שיזוף קל שגורם לך להיראות כאילו אתה פשוט ירדו מן המטוס. עבור אותם ימים ספטמבר כאשר אתה צריך קצת pick-up-up, זה צריך להיות שלך ללכת למוצר.

טאן לוקס הדרגתית $ 22