זה מוצר לא צפוי נרפא נדודי שינה שלי לטוב

אני לא יודע עלייך, אבל כמעט כל שנייה משעות הערות שלי (בערך 18) מושקעת מול איזה מסך. וכאשר אתה גורם כי אני רק לישון חמש או שש שעות בלילה, ובכן, זה נתון מדאיג, ו 64,800 שניות של זמן איכות (כדי להיות מדאיג מדויק). השני אני מתעורר, אני תופס את הטלפון שלי כדי לגלול דרך Instagram ולבדוק טקסטים ודוא"ל, דפוס שנמשך בזמן שאני להתכונן, לגימה את המנה הראשונה של קפה, ואפילו לאכול ארוחת בוקר. בכנות, הפעם היחידה שאני 100% לא בטלפון שלי הוא במהלך הבוקר שלי ואת הנסיעות הערב.

תודה לשמים על התנועה L.A, נכון? בלי זה, אני בטח יהיה רישום שעה נוספת או שתיים של זמן מסך נוסף. (ראה, אנג'לנוס הבחור י תמיד יש לך רירית כסף אם אתה מסתכל מספיק חזק).

מכיוון שאני לא חי תחת סלע, אני יודע שזה לא תרגול בריא. אבל אני גם יודע דברים כמו בצק עוגיות גולמי, יריות טקילה, ו עוקב אחורי החבר לשעבר של IG שלי הם גם מומלץ. ובכל זאת, האם זה מפריע לי? אתה בטח יכול לנחש. אני יודע שאני צריך לנתק פעם אחת אני עושה את זה הביתה להתמוטט למיטה. קרא ספר, אולי? להתקשר לחבר? להתקלח? כל הרעיונות היפים, כמובן, אבל את nightcap הבחירה שלי היא בדרך כלל יותר IG גלילה, תופס את האינטרנט קורא אני מתגעגע במהלך היום (כי עבודה מהומה, אם כי), ועזרה לבבית של Netflix - הבריחה האולטימטיבית אם אני ' היה יום מלחיץ במיוחד.

אה, ולפעמים אני פשוט להמשיך לעבוד בשעות הקטנות של הלילה.

לכן, מאז זמן המסך (שלום, שינה משבשת אור כחול) מאקרו-מנהל את רוב הזמן שלי, במיוחד לפני השינה, זה לא הפתעה גדולה שיש לי מערכת יחסים סוערת עם שינה. א) לפעמים אני מתקשה להירדם מלכתחילה. ב) אני מתעורר מדי פעם במהלך הלילה. ו - ג) אני מתעוררת בלב מוקדם מדי - אפילו בסופי השבוע, כאשר השעון המעורר המיותר שלי השתתק. (לידיעתך: אני לא יכולה לעזור לו.) עכשיו, אני רצון אומרים שתמיד היו לי יחסי גאות ושפל עם השינה.

גם לאמי יש בעיות שינה, ולי היו דפוסי שינה מוזרים עוד לפני שהכתיב את חיי באור כחול, שהגיע מאוסף הצילומים שלי. אבל זה לא עזר לעניינים. לכן, הזן את חסד החיסכון החדש הבלתי צפוי שלי: זוג עיצובים מבריקים בגוון כחול מבריק ממועדון הספר. הם נוחים, הם מקסימים, וכשאני לובשת את הסגנון שלי (מאה בירות של בדידות, 40 דולר), אני מרגישה כמו מרילין מונרו איך להתחתן עם מיליונר. (אם לא ראית את זה, אני ממליץ הזרמת זה ASAP לובש משקפיים אמר, כמובן.) סקרן לגלות איך משהו כמו לכאורה שטחי כמו זוג Instagrammable משקפיים עשה מעל הגישה שלי לפני השינה?

המשך לגלול.

The Book מועדון מטריד המראות $ 30

מה הם אומרים

מועדון הספר 12 תבשילים רעבים $ 30

כפי שאמרתי, אין זה סוד שההתמכרות למסכים שלנו עוררה את זעקתם של הממצאים המחקריים (המטרידים) האחרונים בנוגע לקצב היממה שלנו, לבריאות העין ואפילו לרגשותינו ולשמחתנו. ובעוד כל אור בלילה יכול להיות בעל השפעה שלילית על הבריאות שלנו (זה מפריע הייצור הטבעי של הגוף שלנו מלטונין), זה אורכי האור הכחולים, בפרט, המדע אומר שאנחנו צריכים להיות הכי של. אשר, ניחשתם, זורמים בכוח מתוך הטלפונים, המחשבים הניידים והטאבלטים שלנו.

"בעוד האור מכל סוג שהוא יכול לדכא את הפרשת המלטונין, אור כחול בלילה עושה זאת בצורה חזקה יותר", מסביר מאמר שפורסם בהוצאת הרווארד. "חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ועמיתיהם ניהלו ניסוי המשווה את ההשפעות של 6.5 שעות חשיפה לאור כחול לחשיפה לאור ירוק של בהירות דומה.האור הכחוש הדחיק מלטונין במשך פי שניים בערך כמו האור הירוק ושינה מקצבי היממה פעמיים הרבה (שלוש שעות לעומת שעה וחצי) ".

שבו הוא מגיע למועדון הספר (רמז המלאכים שרים "הללויה"). לפי אתר האינטרנט של המותג, אם אתה (כמוני ו -83% מכל שאר האמריקנים) חשופים לשתי שעות או יותר של אור כחול ביום, אתה הופך להיות רגיש יותר לעייפות, כאבי ראש ושינה בשינה. (מיגרנות הם סימפטום נפוץ נוסף.) עם משקפיים של המותג תוכנן במיוחד יושב על האף, עם זאת, החשיפה שלך לאור כחול הוא קיצוץ אסטרטגית של 30%. ובעוד 30% אולי לא נראה כי אסטרונומי, זה כאשר אתה חושב על השפעה מצטברת, חיובית כי אחוז יכול להיות לטווח ארוך. אני לא רואה שהמשחק שלנו יידלדל בקרוב - נכון?

"מועדון הספר +0 עדשות מסך לחתוך את האור כחול קליטה של 30%, הגבלת חשיפת יתר לאור כחול הנפלטים מסכי תאורה פנימית מסביב לשעון", מסביר המותג. ובעוד אתה יכול לעקוב אחר ההמלצה הישנה של פשוט לגרש את כל אור כחול פעילות המסך 2-3 שעות לפני השינה, כדי למנוע את ההשפעות השליליות הנ"ל, זה באמת מציאותי? עבור חלק, אולי. אבל עבור אדם כמוני, אשר עובד לעתים קרובות שעות מאוחרות, אוהב לתפוס את הטלפון שלי בלילה, ואת נהנה מכל הלב שלי Netflix ו Hulu מנויים, זה פשוט לא יקרה.

וזו הסיבה שבגללה קידמתי בברכה את המשקפיים הכחולים החדשים שלי עם זרועות פתוחות - ואת העיניים. בנוסף, הם פשוט ממש חמודים, ועם קבלת, אני די רוצה ללבוש אותם 24-7 ולא רק כאשר הייתי מול מסך. הו חכה.

מה אמרתי

מועדון הספר מאה בירות של בדידות $ 40

כמו שאמרתי, המשקפיים שנשלחתי מן המותג הם חמודים עד כדי גיחוך, וזה לקח בערך שתי דקות בשבילי לסטור להם על לאחר unboxing אותם. ידעתי כי משקפיים כחולים חוסמים אור מהמותגים האחרים יש מוניטין לטשטש את גוון הראייה שלך (כך שזה נראה חם יותר לעומת קריר יותר, ומכאן "כחול לחסום"), אז שמחתי מיד כאשר הבנתי הכל נראה פחות או יותר אותו. שום גוון מוזר לא נראה באופק. בנוסף, בעוד עדשות יש קצת צבע כחול רעיוני חיצונית חיצונית, זה סופר עדין וכנראה לא מורגש משקיף מבחוץ.

לכן, כאשר אתה לובש אותם בפומבי או בעבודה (אשר יש לי לחלוטין), אתה לא צריך להרגיש כאילו אתה צריך להסביר את עצמך.

ככלל, אני מנסה לחבוש את משקפי הכחול הכחולים שלי באותו פרק זמן של שלוש עד שלוש שעות, ואני מסתכל על איזה מסך לפני השינה - יהיה זה המחשב הנייד שלי או הטלפון שלי. ומעניין, החל בליל הבכורה הראשון שלי, שמתי לב שהעיניים שלי היו כבדות יותר מכפי שהן בדרך כלל. אף על פי שעדיין הרגשתי קווית מהשיער שלי כשעברתי את שגרת הטיפוח שלי רק חצי שעה לפני כן, זמן קצר לאחר מכן, כבר הייתי מוכן לצאת לבלות הלילה. ביזארי, בהתחשב בעובדה שאני בדרך כלל נאבק להכריח את עצמי לכבות את האורות בלילה (למרות שיחת הבוקר שלי.

כפי שהתברר, זה לא היה פעם חד פעמית. בכל לילה אני חובשת את המשקפיים שלי (ואני כבר משתפר וטוב יותר בהיותי עקבית יותר), השינה נרדמת קלה יותר, ויש לי גם שינה עמוקה ועמוקה יותר. אני גם מנסה ללבוש את הכוסות הכחולות חוסכות אור במהלך היום מאז שהם עוזרים להקל על העיניים בכלל. לא, אני לא הולך לעשות את הטענה הנועזת כי משקפיים אלה גאוני משנית תשנה את החיים שלך או דפוסי השינה שלך (כולם שונים!), אבל הם עשו הבדל משמעותי שלי.

במקרה הטוב ביותר: תנסה אותם, אתה נראה אופנתי שיק, ויש לך לישון טוב יותר. התרחיש הגרוע ביותר: אתה מנסה אותם, אתה נראה אופנתי שיק, ושום דבר לא קורה לשינה שלך. אתה עדיין בסופו של דבר עם הצד הארוך של המקל!

כמובן, כאן במטה בירדי, אנחנו אוהבים כל דבר ומבטיח שגרת שינה מפנקת. המשך לגלול להמלצות השינה המפוארות של הצוות שלנו, כדי ליצור קשר עם משקפי העיניים החדשים שלך. ו cheers לישון לילה טוב יותר!