מדיטציה הצ'אקרה: הסוד להרגיש יותר רגוע ומבוסס?
תוכן עניינים:
דע את הצ'אקרות שלך
בתור התחלה, כדי לבצע מדיטציה צ'אקרה, זה עוזר להבין את הצ'אקרות. "הם נקודות כוח של אנרגיה על פני השטח של הגוף שלנו", מסביר נואלס. "נקודות אלה מסתובבות כמו מערבולות, מושכות את האנרגיות החיצוניות או ה"אוניברסליות" לנקודות הפנימיות ביותר שלנו, כדי ליישר, לאזן ולהקל על המערכות הפיזיות, המטפיזיות והמנטליות בגוף ובסביבתו ". אסתטיקה רפואית ומרפא רוחני מאשל טאבה גילה לנו בדיוק מה הצ'אקרות הן ואיפה הם ממוקמים על הגוף.
עמדה: על הראש
קשור ל: החיבור הישיר ביותר שלך לאחדות האלוהית / כל מה שהוא
מאוזן: אתה מתחבר עם אחדות אלוהית ומקבל הבנה של מי אתה ומסתורין של היקום.
לא מאוזן: דיכאון או אובדן אמונה
צבע: סגול
עמדה: בין העיניים
קשור ל: המאפשר לך לראות הן בתוך עצמך והן מעבר לעצמך
מאוזן: מודעות וראייה אמיתית, שמקורם בידע אוניברסלי
לא מאוזן: כאבי ראש, מיגרנות, סיוטים או בעיות עיניים
צבע: אינדיגו
עמדה: הגרון
קשור ל: כוחך של ביטוי עצמי ויצירתיות
מאוזן: אתה מבטא ולשתף את האמת שלך ואת ההשראה.
לא מאוזן: כאב גרון, עצבנות, סינוסים נרגזים, בעיות בלוטת התריס, שיניים ובעיות חניכיים, TMJ, כאבי לסת
צבע: כחול
עמדה: הלב
קשור ל: מושב הנפש היפה שלך
מאוזן: אתם מביאים את מהות הרוחות שלכם אל הקיום. אהבה היא כל מה שאנחנו. זה באופי שלנו. האהבה מחזיקה את מקור החוכמה האלוהית.
לא מאוזן: אנו מאבדים את היופי, האמפתיה, האהבה והחמלה כלפי אחרים ועצמנו.
צבע: ירוק
עמדה: הבטן, מעל הכפתור הבטן
קשור ל: מחזיק את הרצון שלך ואת הכוח שלך ליצור בעולם הזה
מאוזן: יש לך כוח פנימי, אינסטינקטים חזקים ותחושות בטן.
לא מאוזן: זיכרון גרוע וריכוז או מתח
צבע: צהוב
עמדה: הבטן התחתונה, בסביבות 5 ס"מ מתחת לטבור הבטן
קשור ל: המושב של כל היצירתיות שלך, הרגשות, המיניות והחושניות
מאוזן: האיחוד האולטימטיבי של הגוף, הנשמה ואת האלוהי מתרחשת.
לא מאוזן: הפרעות אכילה, הערכה עצמית נמוכה, התמכרויות, אין דחף מיני ותלות בתלות
צבע: תפוז
עמדה: בבסיס עמוד השדרה / רצפת האגן
קשור ל: בטיחות, בטיחות, בריאות וחיוניות של הגוף הפיזי שלך
מאוזן: אתה מרגיש בטוח לתפקד בעולם הזה.
לא מאוזן: מרגיש נטוש, מדוכא, חרדות והתמכרויות
צבע: אדום
היתרונות של מדיטציה הצ'אקרה
"עם מדיטציה הצ'אקרה, אתה משתתף באופן פעיל עם כל הגוף שלך, לחקור את שכבות על רמת ריפוי עדים את ההשפעות של מחשבות ורגשות", מסביר נואלס.
“זה מנהג אישי מאוד, אבל הייתי אומר שאתה צריך לצפות תחושה של שביעות רצון, שלום האשמות גבוהות של אנרגיה. אתה צריך לישון טוב יותר ויש לך קשר גדול יותר את תחושת העצמי שלך.
“תחשוב על הצ'אקרות שלך כמו ערכת כלים. אתה צריך לשמור על הכלים שלך חד על הצבע להשתמש בהם היכולת הטובה ביותר שלהם. בחיים, כאשר אירועים רעים או שליליים מתרחשים, עבודה על נקודות אלה באופן קבוע תאפשר לך לצייר במהירות על הכלי המתאים ביותר."
איך לעשות מדיטציה צ'אקרה
אז איך אפשר לבצע מדיטציה צ'אקרה? "זה באמת תלוי באדם ומדיטציה משתנה עם כל ישיבה", אומר נולס. "אם אתה אדם חזותי, הייתי מציע להשתמש בצבעים הקשורים לכל צ 'אקרה כנקודת מוקד. עבור אחרים, קל יותר לשים יד בכל נקודה כדי להבין איך הם מרגישים וכדי למקד את תשומת הלב בנקודות אלה תוך כדי הנחיית המדיטציה.
"זכור כי התיווך לא בהכרח דורשים עיניים סגורות, זה משמש כאמצעי כדי לרכך את המוח ולעזור לך להתמקד, אבל לקחת למשל גישור נרות. היית יושבת פעורת עיניים ומתבוננת בלהבה, סוגרת את העיניים בסוף התרגול. אז אתה יכול לקבל רמז חזותי של נקודות הצ'אקרה לפניך וכאשר אתה מתמקד בכל נקודה על ויזואלי ליישר אותו לנקודה על הגוף שלך עובד מן השורש לכתר. ברגע שאתה מגיע לכתר, אני ממליץ לעצום את העיניים.
“אם השמע הוא יותר פורטה שלך, מדיטציות הצ'קרה מודרך הם אושר, והם לעתים קרובות מצביעים על מיקום וצבע של כל אחד לא רק את השם, כך שאתה יכול להשתמש להדמיה כפי שאתה זז דרך המדיטציה, "מסביר נואלס.
הצעדים
כמו בכל מדיטציה, אתה יכול לבצע את זה מדי יום או שבוע, לכוון בערך 20 דקות בכל פעם. "ישנם שני סוגים של מדיטציה צ'אקרה הייתי ממליץ", אומר נולס.
לשבת על הרצפה (המיקום המועדף שלי) או לשכב שטוח, ולהתחיל להתמקד בנשימה שלך.
"עצמי את העיניים כדי למשוך את תשומת לבך פנימה, "היא אומרת לנו. "ואז הייתי מביאה את תשומת לבך (בעיני רוחנו) לנקודת הצ'אקרה הראשונה: הבסיס, שהוא החיבור שלך לכדור הארץ. הייתי שואל את זה כדי להראות לי את זה בכל דרך שהיא הדרך הטובה ביותר בשבילי (או לך!), יהיה זה את הצבע שאנו לימדו קשורה אליו, יהיה זה סמל או מילה.
"ואז הייתי מתחיל להתמקד בצ'אקרה עצמה - מדמיין גלגל מסתובב. לראות את כיוון זרימתו, לנשום לתוך האור, את הצורה, את החלל, רק התבוננות ובטחון. צפה בנשימה שלך מרחיב את האור - את הבהירות של הצ'אקרה. (זה הטיהור, בהיר יותר וחיה יותר, המוח ינסה להגיד לך שזה לא עובד אבל זה.) עכשיו להתחיל לדמיין את זה מסתובב בכיוון השעון; להרגיש את החמימות או את הקרירות. כל נשימה שנשלח עם כוונה להרחיב ולנקות הוא מקור רב עוצמה.
"עכשיו אתה מזיז וחוזר על כל נקודה, עושה את דרכך למעלה. אין מה למהר - כל צ'אקרה היא בודדת. זכור כי כמה ידרוש אהבה יותר בימים שונים. כאשר אתם מגיעים צ 'אקרת הכתר שלך, הרשה לעצמך בעין דעתך צעד אחורה והעדים את כל הגוף. לסרוק את כל הגוף - הכל פתוח ומיושר? לנשום לתוך כל נקודה, ולאחר מכן לאפשר את הנשימה כדי לזוז מתוך צ 'אקרת הכתר ממש עד הבסיס לגבות שוב; זה מרגיש טעים, כמו כאן יש לך למצוא את הזרימה.
"זכור, תאמין לבטן שלך - תוכל לדעת באינטואיציה איפה אתה צריך להשקיע יותר זמן. כמה נקודות ירחיב בקלות, ואחרים יהיו עמידים יותר, אז זה המקום שבו אתה חוזר לעבודה בפעם הבאה. חשוב להתבונן, כי אתה תהיה עדים בכל פעם שאתה עושה את המדיטציה בדיוק עד כמה אתה שונה לפי יום, לפי שבוע, לפי חודש. כך אתה 'מודד' את התוצאות שלך ".
"האפשרות השנייה היא אידיאלית אם אתה רוצה להתמקד באזור מסוים שמתואם עם המקום שבו אתה רוצה להתמקד רגשית", היא מניות.
"התחל על ידי התמקדות מה אתה באמת רוצה לרכז את המאמצים שלך ולהתמקד צ 'אקרה זו. ניקח לדוגמה את הרחבת הקול. כאן אתה צריך לפנות הצ'אקרה הגרון שלך. אתה תתחיל כמו קודם אבל את תשומת הלב שלך היה מגיע ישירות אל הגרון (שטח רק מחוץ לגוף שלך ולא שקדים שלך!). אז היית מדמיין את הגלגל מסתחרר ומתרחב עם כל נשימה, והיית מוסיף מנטרה כאן: 'אני מוכן לשחרר את כל מה שקושר אותי, אני מרשה לעצמי להתרכז ולזרם' ".
כדי לברר פרטים נוספים על Emmy Lou Knowles, או להזמין הפגישה, בקר באתר האינטרנט שלה, YourEmmyLou.com. המשך גלילה לחנות ספרים צ'אקרה ועזרי המדיטציה.
