זה "בריא" מזון הוא למעשה נהדר עבור איזון ההורמונים שלך
תוכן עניינים:
עולם הורמונים הוא עצום, ניואנס, ולפעמים, מפחיד במעורפל. אחרי הכל, יש רשימה אינסופית של דברים אקראיים לכאורה (התקופה שלך! פולנית הציפורן שלך! הספה שלך!) שיכולים להטות את המאזניים ולזרוק את המערכת העדינה מחוץ לאיזון, מתבטא בכל מספר של תסמינים - דכדוך, עלייה במשקל ועייפות, עד כמה שם. כאשר משהו מרגיש "כבוי", רוב הסיכויים הורמונים שלך עלול להיות אשם.
דיאטה היא מרכיב עצום במערכת זו. מומחים אומרים לנו שתוכנית אכילה גרועה - במיוחד אחת גבוהה בסוכר ומזון מעובד - יכולה לזרוק את ההורמונים שלנו. "העומס על מזון ממותק יכול להוביל להתנגדות לאינסולין, שם התאים שלך הופכים קהים לאינסולין", אומרת שרה גוטפריד, ניו יורק טיימס הסופר הנמכר ביותר של איפוס הורמון דיאט ($ 17). אבל תוך כדי לדעת מה לא לאכול הוא תמיד שימושי, יודע שאתה ראש הגוף שלך עבור תפקוד הורמונלי אופטימלי על ידי בליעה גם מערך של מזונות איזון.
ועל פי מומחים, סוג אחד של מזון בפרט צריך להיות שלך ללכת למרדף זה.
תמשיכו לקרוא כדי לגלות מה זה.
הטוב ביותר איזון הורמון מזון
שומנים רוויים עדיין יש קצת שם דביק, וזה לא לגמרי לא ראוי מאז מעובד רווי fats באמת לא טוב לנו. אבל בצד ההפוך, בריא שומנים רוויים הנמצאים במזונות טבעיים כמו אבוקדו, שוקולד כהה, שמן קוקוס, ghee מועילים למדי עבור בלוטות האנדוקרינית שלנו, אשר אחראים להפקת הורמונים.
"אומגה 3 מועילה ושומנים רוויים חיוניים לתפקוד ההורמון ולאיזון", אומרת לנו התזונאית הסלבריטאית אליסה גודמן. "אם לגוף אין מספיק שומן בריא כדי לייצר הורמונים, הוא חייב להסתמך על שומנים רב בלתי רוויים באיכות נמוכה אשר מתחמצנים בקלות ומובילים לדלקת, ודלקת זו עלולה לגרום לבעיות הורמונליות נוספות". היא ממליצה להתמלא על מקורות עשירים של שומן בריא כמו דגים, חמאת דשא, זרעי צ'יה ואבוקדו.
על הערה זו, לבדוק יותר "superfats" השייכים הדיאטה שלך.
