אנשים ששותים זה הרבה קפאין בריאים יותר, אומר מדע
הטיעונים בעד ונגד קפאין הושלכו במשך עשרות שנים. בעוד כמה רומנטיזציה תלות קפאין, אחרים לגנות אותו. "לפני מספר שנים, קפה היה אמור להיות רע בשבילך", נזכר מייק דאו, Psy.D., מומחה בריאות המוח ומחבר הספר. ריפוי המוח השבור. "הספר הזה כלבה רזה אמר 'קפה עושה ריח שלך ריח כמו התחת' וזה רע בשבילך. "(כלבה רזה הסופרים קים ברנואין ורורי פרידמן גם אמרו כי קפה "שווה לתאי השומן" ו"לא צריך להיות חלק משגרה היומיומית שלכם "). אז מהי התשובה הסופית?
האם קפאין באמת רע לך?
חדשות טובות: לפי דאו, הרעיון שקפאין הוא לא בריא "לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת". פשוט אין מדע מוכיח את הזוועות הקשורות קפאין כי יש אנשים טוענים. במקום זאת, המדענים מסכימים כי קפאין יש יתרונות מרובים על הפרודוקטיביות, הביצועים, ואת הבריאות הכללית. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הוויכוח ל קפאין, על פי המדע.
"השילוב של נוגדי חמצון בקפה ותה יחד עם מינון מתון של קפאין הוא נוירו-יעילות", מסביר דאו. למה אנשים שיש להם שלוש כוסות קפה ביום יש פחות דמנציה פחות. בונוס: לשתות תה ירוק או שחור או קפה עם דגים, ואם יש כספית בדגים, שילוב של שני ימנע ממך לעכל כמחצית כספית.
כמו דאו מסביר, "קפאין, במתינות ולא מאוחר מדי היום, הוא אחד המרכיבים הכי אינטליגנטי לקידום". למעשה, ביצוע משימה מורכבת (כמו שינון מספר טלפון או כתיבת מאמר מסובך) עם קצת קפאין במערכת שלך למעשה מסייע לשפר את הזיכרון עובד, אשר יורד ככל שאנו גיל. "אם אנחנו רוצים לשמור על הקצה שלנו, זה חיוני למקד זיכרון עובד, קפה (או, אם אתה רוצה, תה שחור או ירוק) יכול לעזור לנו לעשות את זה," אומר דאו.
אבל בואו נסוג לאחור למושגים של מתינות ועיתוי. כן, קפאין הוא בריא בשבילך, אבל המומחים ממליצים לא יותר משלוש כוסות קטנות ביום. "הסכום הנכון של קפאין עושה לשפר את המיקוד, אבל יותר מדי מוביל "תלות קפה, "שבו אנשים רגישים ללא כוס הקפה הראשונה שלהם", מסביר הרופא האוסטאופתי של ניו יורק, כריסטופר קלפאי, דו, ובנוסף לכך, הפסיכולוגית הקלינית מאליסה הול, Psy.D., אינה ממליצה על שתיית קפאין אחרי השעה 13:00, לשבש את מחזור השינה שלך.
אבל בצע את הכללים האלה, ואתה יכול להרגיש בטוחים לחלוטין על הרגל הקפאין שלך.
