ברצינות: אני לגמרי שונה הגוף שלי רק 3 חודשים

זה בהחלט קל יותר בניו יורק מאשר במקומות רבים אחרים, אבל אין ספק שאתה הולך פחות ממה שאתה יכול. טיול ארוך מרגיש מדיטטיבי - כמו שיחה נחוצה מאוד עם עצמך. האזן לפלייליסט המועדף עליך, התקשר לאמא שלך, וקבל לאן אתה צריך ללכת (אם כי קצת לאט יותר) תוך שריפת קלוריות. בלוקים עוברים בתוך דקות ספורות, ואתה כבר עובד בשלווה את ארוחת הצהריים עד שתגיע הביתה. יהיה לך יותר זמן לחשוב ופחות זמן שעון על חדר כושר (אם אתה לתוך זה סוג של דבר).

רק תזכור ללבוש נעליים נוחות ומלאי BodyGlide רגל אנטי Blister Balm ($ 8) בתיק שלך רק במקרה.

שנה רק ארוחה אחת ביום

כמו שאמרתי, אני יכולה לאכול. ובמקום לבטל את כל המאכלים שאני אוהב, אני משנה רק אחת הארוחות היומי שלי כדי בריאה יותר. בדרך כלל, זה צהריים רק בגלל המחשבה על שרידי בוריטו במקלדת שלי גורם לי להרגיש עצוב. אבל לעשות מה עובד בשבילך! זה בעיקר נפשי כי אם אתה תמיד מותר לאכול את המאכלים האהובים עליך, אתה אף פעם לא מרגיש כאילו אתה צריך binge עליהם. אף פעם לא שווה פחות אכילה ואת מערכת יחסים בריאה הכוללת עם מזון. עד כדי כך שלפעמים אני אפילו בוחר ללכת ירוק ועלה על ארוחת צהריים וערב - התחלתי להשתוקק לזה.

שינה עירומה

שמע אותי: כשאנחנו לא מרוצים מהגוף שלנו, אנחנו נוטים להסתיר אותם כמה שיותר - אפילו מעצמנו. לבזבז זמן עם עצמך sans בגדים היא הדרך הקלה ביותר להכיר את הקימורים שלך ולשמור על איזון. אם אני להתפשט למיטה יום אחד ולשים לב כמה שינויים לא רצויים, אני יכול לעשות פתק ללכת יוגה למחרת או לקבל משהו טרי ובריא לארוחת ערב. "תחשוב על היום הקודם, הן נפשית והן פיזית", ממליץ מלודי שרף, מדריך בחדר ההלבשה.

"סרוק את הגוף שלך עבור אזורים שאתה צריך לשלם מוח מיוחד היום, זה יעזור לך להתמקד במסע, כמו גם את התוצאות."

טקטיקה זו מאפשרת לך לבחון התפתחויות חיוביות גם כן. הליכה לכל מקום עזרה לרגלי להרים את רגלי, מה שהכרתי לראשונה כשעליתי למיטה. אילו לבשתי מכנסי טרנינג, לא הייתי נרדמת בחיוך על פני.

להציל את השאריות שלך

זה נראה מנוגד, אבל זה עובד. הייתי מוריד את השאריות שלי כי חשבתי שזה יחסוך ממני מאכילת יתר. (רוב המסעדות לספק חלק heftier יותר מומלץ.) עם זאת, אם אתה שומר את התיק שלך כלבלב, אתה פשוט סיפק את עצמך עם ארוחה חינם למחרת. בדרך זו, שתי ארוחות להישאר בקנה אחד עם הגשה המשרתים הנכון, ואתה יכול להוציא את הכסף שלך דברים אחרים שגורמים לך אושר.

אופציה אחרת קלה, על פי פארה פאהד, דיאטנית ומייסדת אפקט הפראח, היא לעטוף חלק מהארוחה ולהחליף בכמה ירקות. "קח את הפסטה שלך וחתוך אותה לשניים", אומר פהד. "ואז להחליף את החצי השני עם הירקות האהובים עליך, זה יהיה באופן אוטומטי להפוך את הצלחת הרבה קל יותר מזין צפוף, כמו גם לשמור אותך מלא ומאושר."

עצור עצור עצמך

שוקל את עצמך יכול לשגע אותך. צריכת המזון והמשקאות שלנו עושה את זה כך הגוף שלנו להשתנות לאורך כל היום. אם אתה שוקל את עצמך בבוקר, זה יכול לקרוא משהו שונה מאשר בלילה. אז למה לעשות את זה? קשה לקבוע מה המשמעות של המספר הזה בכל מקרה. שריר שוקל יותר שומן, אחרי הכל. זה יגרום לך להרגיש רע אם המספר גבוה יותר ממה שציפית שזה יהיה - והרגשה רעה היא בזבוז זמן.

"אני לא מעריצה את עצמי", אומרת איימי רוזוף דייוויס, מאמנתה הוותיקה של סלינה גומז. "אני חושב שזה מעורר מחשבות והתנהגויות אובססיביות, אם אתם מתאמנים ואוכלים בריאים, הגוף שלכם צריך לעשות את השאר, כשיש לכם מוח בריא, גוף ונפש, התוצאות יגיעו, אני מעדיף את מבחן הג'יין. איך המכנסיים שלך משתלבים, אז צא מזה במקום מספר ". בעיקרו של דבר, להשאיר את הקשקשים לבדיקות השנתי שלך, ואתה תחיה חיים הרבה יותר מאושר, אוהב גוף.

מחפש עוד טריקים בריאות? להציץ זה חמש צעד מדריך מזויף detox.