זה 15 דקות אמון יהיה לגוון את הגוף רק 3 שבועות
אנחנו משייכים הרבה דברים עם NBC של כושר הכושר להראות המפסיד הגדול ביותר (אשר כבר על 17 עונות, אם אתה יכול להאמין). יש את האימון, מוטיבציה אימון; שבירת מחסומים פיזיים ורגשיים; וכמובן, הרגשית מגלה את השינויים הסופיים של כולם. המפסיד הגדול ביותר מאמן ו Trop50 המותג שגריר Dolvett Quince אחראי על הרבה טרנספורמציות אלה, ולאחרונה, הוא נתן לנו על כושר העליון ואת כללי מזון הוא הבא כדי לגרום להם לקרות.
(אנחנו מאז לקחו אלה כמו הבשורה.)
בפרט, מתודולוגית האימון של קווינס סקרנה אותנו. לכן, כדי לעקוב אחר, ביקשנו ממנו לחלוק את הפרטים על שגרת פיסול הגוף שלו חתימה, שהוא מכנה את "30-1" השיטה.
זה אימון שינוי המשחק נראה טוב מכדי להיות אמיתי: זה אינטנסיביות גבוהה, לוקח רק 15 דקות, והוא יכול להיעשות פחות או יותר בכל מקום, בכל עת. שלא לדבר על התוצאות, אשר עובד על הטון הגוף כולו מופיעים בתוך פחות משלושה שבועות. שמור על הגלילה כדי ללמוד את האימון המשתנה!
סיפור זה פורסם במקור ב -13 באוקטובר 2015, והוא עודכן על ידי אמנדה מונטל.
הרעיון של שגרת 30-1 הוא פשוט: לעשות 30 חזרות של חמישה אימונים מפתח, עם דקה אחת לנוח בין. "המטרה של 30-נציג, דקה אחת לשגרה ההתאוששות היא לבנות כוח [ו] להגדיר את השרירים כמו החזה, הרגליים, התחת ואת הליבה, "אומר קווינס. "זה נותן לך מטרה להגיע, עם הרעיון שיש לך זמן להתאושש בתוך רגע." הוא מסביר כי פורמט האימון הזה נועד "לבדוק את החולשות שלך" ולתת לך הזדמנות לעשות אותם חזקים יותר. באשר לתוצאות? "לעשות את השגרה הזאת פעמיים בשבוע, תראה תוצאות בעוד שלושה שבועות ותחוש חזק יותר, ותראה יותר שרירי! "אומר קווינס.
אנחנו יודעים מה נעשה מחר …
גלול למטה כדי לצפות בסרטונים להפגין את חמשת המהלכים של 30-1 של קווינס אמון!
