איך לחבק את הגוף שלך על ידי להיפרד מן הסולם
תוכן עניינים:
תחשוב על למה יש לך משקל המטרה
אם מצאת את עצמך מפנטז על להגיע שמלה מסוימת או משקל, אתה צריך לחשוב על למה אתה מרגיש ככה. האם זה בגלל שזה נראה כמו מספר טוב או ייחשב רצוי? אנחנו רק לעתים נדירות להסתכל על הסיבה שאנחנו רוצים להגיע למספר הזה.
Rushworth מהדהד את זה: "אם אתה מתחיל במסע הבריאות ואיכות החיים שלך, הייתי מאוד ממליץ לך להתחבר למה אתה רוצה להגיע למטרות מסוימות. באותה מידה, קבע מטרות פנימיות כי ליישר עם הערכים שלך, ולא להתמקד מספר שרירותי שאתה מרגיש יביא לך ערך עצמי טוב יותר.
דגש על איך אתה רוצה להרגיש כאשר אתה על המסע הבריאותי שלך, למה אתה רוצה להיות בריא וליצור מטרות כי בקנה אחד עם ערכי החיים שלך. לדוגמה, אכילה טובה יכולה לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה, המאפשרת לך להיות יותר אוהבת ולהציג את היחסים שלך. כאשר אנו מציבים מטרות מושכות מבחינה רגשית שמתאימות לערכים שלנו, קל יותר לעקוב אחריה ולהתאים את ההתנהגות שלנו, תוך התחושה הגדולה לאורך המסע אל המטרות שלנו ".
אתה לא מוגדר על ידי מספר
בין אם זה גודל השמלה או משקל היעד, אנחנו יכולים לשים כל כך הרבה דגש על מספרים ולאפשר להם להגדיר את הדימוי העצמי שלנו. יש תפיסה כי לאחר מספר זה הוא השיג אז הכל ישתנה. "רוב האנשים מאמינים שהם ירגישו מדהימים כשהם מגיעים למספר מסוים", אומר רושוורת '. "אם אתם מגבילים או שוללים את עצמכם על מנת להגיע למשקל המטרה שלכם, סביר מאוד שתשתנו, יו-יו או לפתח מערכת יחסים לא בריאה עם הגוף והבריאות שלכם. לשים את הערך העצמי שלך במספר משתנה, משאיר אותך פתוח כדי להרגיש disempowered."
במקום לשים את כל המיקוד שלך על המספר על הסולם, Rushworth ממליץ לך "להתמקד האדם שאתה הופך, את הערכים שאתה מגלם ואת ההשפעה שאתה רוצה לעשות בעולם. אלה עוזרים ליצור תחושה מוצקת של הערכה עצמית המבוססת על ודאות, בניגוד למטרות חיצוניות (כמו משקל או מראה) שתמיד יהיו בטוחות. זה טבעי לגמרי ורצוי להיות בריא ולהיראות טוב (אני מתכוון שכולנו עושים את זה!), אבל כאשר אתה מתמקד אך ורק במטרות חיצוניות לא ודאות כדי לאמת את הביטחון שלך, אתה תמיד תהיה עבור נסיעה רועדת."
אמון הגוף אינו תלוי בקנה מידה
אין להכחיש שאנחנו לוקחים את הגוף שלנו כמובן מאליו לטובת האסתטיקה על הפונקציה. כאשר נעים למקום של ביטחון גוף וקבלה, "במקום להתמקד במה הגוף שלך חסר, להתחיל ליצור מודעות יומיומית תודה על כל הגוף שלך עושה בשבילך. כאשר אנו נתפסים בגופנו נתפסים ליקויים, אנחנו לגמרי לאבד את המראה של כל המתנות הנפלא שאנו מקבלים ליהנות בחיים כי יש לנו גוף ", אומר רושוורת '.
עם התמקדות גדולה יותר על מי אנחנו ולא על מה שאנחנו נראים, זה יכול להעביר את כל היחסים שלנו עם עצמנו. ייתכן שהיית רואה את זה כאשר הגעת מטרה חיצונית, אבל עדיין מרגיש לא מרוצה.
Rushworth מוסיף, "פעם האמנתי אם אני מגיע משקל המטרה שלי ואת רמת הכושר הייתי בטוח, אבל כאשר השגתי את המטרה שלי הרגשתי אומלל. אמון הוא באמת עבודה פנימית כי הוא בנוי על תכונות פנימיות שיש יחסי אמון עם עצמך. אם אחד מערכי המפתח שלך הוא אהבה וחסד, אבל אתה לא מראה חסד אוהב לעצמך, תהיה לך מערכת יחסים גרועה עם עצמך כי חסר שלמות אמון ".
דגש על קבלה
אהבה עצמית היא מטרה כל כך יפה, אבל זה יכול להיות דרך ארוכה להגיע אם תמיד היו בלוקים נפשית סביב התמונה הגוף שלך. צעד ראשון חזק יכול להגיע למרחב של קבלה. "התנהגויות חסד לעצמך מדי יום היא המפתח לקבלה עצמית ולביטחון עצמי", היא אומרת לנו. "השתמש ביומן שלך כל הזמן לכבד את כל היתרונות ואת המתנות שאתה מגלם כי אין שום קשר עם הדרך שבה אתה מסתכל. בהכרה שיש לך חומר וערך, הרבה מעבר לחליפת העור שאתה חי בתוכו, חיוני לחבק את מי שאתה.
"במקום לעסוק התנהגויות בריאות כי אתה מרגיש שאתה 'צריך' או שאתה חסר לדרך כלשהי, להתמקד כיצד אימוץ התנהגויות בריאות יעזור לך לגדול. לעתים קרובות, כאשר נשים מגבילות את עצמן כדי להגיע למשקל מסוים, הן שוכחות שהן מגבילות גם חלקים מחייהן, שיכולים להביא להן הגשמה עמוקה, אושר, קשר ושמחה ", היא מוסיפה. "המבקש שמחה וחיבור בתחומים אחרים של החיים שלך יעזור להזין אותך ברמה עמוקה יותר - מספר בקנה מידה לעולם לא למלא את החלל הזה."
בפעם הבאה שאתה מרגיש כמו מקפץ על סולם עבור הצצה מהירה, להוציא את היומן במקום ולהגדיר מטרות להפוך את הגירסה הבטוחה ביותר של עצמך, כי אתה יכול להיות. זו החלטה של ראש השנה שכולנו צריכים לעלות עליה.
הבא, את רוב googled שאלות היופי של 2018.
