אלה 7 פודינג Chia מתכונים מקציף קורנפלקס סמיילי כל יום
שמי שאנון פיטר, ואני מכור לפודינג צ'יה. כן, זה מוזר frogspawn- textured דברים שתבחין על המדפים של פרט אבל כנראה היה גם מפחד לנסות. אבל אתה צריך, ואני הולך להסביר למה. אם אינך יודע, זרעי צ'יא הם זרעי השחור הזעירים, כמעט חסרי התבלינים (ממש כמו זרעי הפרג) של צמח הסלפיה היספניקה, שמגיעים ממקסיקו וגואטמלה ומשתייכים למשפחת המנטה.
לגבי היתרונות הבריאותיים, יש להם שפע: הם מלאים בסיבים, וזה חדשות טובות למערכת העיכול, והם גבוהים בחלבון, מה שהופך אותם למקור חלופי נהדר של קבוצת מזון זו לטבעונים ולצמחונים. יש להם גם תוכן סידן גבוה עד כדי גיחוך: ישנם 157 מיליגרם של סידן ב -25 גרם של צ'יא. (זה יותר ממה שאתה תמצא ב 100 מיליליטר חלב).
אתה יכול לאכול אותם גלם, מפוזרים שייק או על גבי סלט. אבל איפה זרעי chia באמת לבוא שלהם היא כאשר אתה הופך אותם "פודינג". זה כולל השריית אותם חלב, יוגורט או מים, מה שהופך אותם לנפח כדי ליצור את המרקם frogspawn כאמור, אם כי זה הרבה יותר טעים ממה שאתה מתאר לעצמך. אז אתה יכול הדף אותם עם כל החומרים שאתה מעדיף. אל תלך שולל על ידי השם: כן, תמצא אותם על תפריטים קינוח של הרבה מסעדות חדשות מפוארות, אבל בשל הערך התזונתי שלה, פודינג צ'יה הוא פשוט כמו קיימא כמו אפשרות לארוחת בוקר.
למעשה, זה כלי נהדר עבור מקבל רבים של מזון שלך דבר ראשון בבוקר. (ובכן, בגלל זה אני אוכל את זה בכל יום, בכל מקרה.)
לאחר שעות בילה גלילה דרך Pinterest למצוא מתכונים חדשים פודינג צ'יה לנסות, חשבתי שזה יהיה רק כדי לשתף אותם גם איתך, כדי לשמור על הגלילה כדי למצוא את הגרסאות הטובות ביותר שיש לה להציע.
הדרך הקלאסית לעשות פודינג צ'יה היא להשרות אותו חלב קוקוס העליון עם מנגו. פשוט עדיין טעים.
כמו טארט bakewell בצורת פודינג צ'יה, זה אחד אלוהי.
איפה מתקרבים הבוקר שלך לבן וארוחת בוקר יוגורט, מתכון זה מגיע חדורים קפה נמרץ.
או עבור אלטרנטיבה ללא קפאין עדיין מרומם באותה מידה, נסה להשתמש במקום זאת.
יש כאן נושא: קוקוס הולך כל כך טוב עם פודינג צ'יה. זה מגיע עם בננה ומפזרים קינמון, אשר יש תכונות נוגדות דלקת נוגדות חמצון מבריק.
זה אחד הוא אולי הכי טוב שנשמר עבור קינוח אבל זה לגמרי ללא גלוטן וטבעוני ידידותי.
כמו קוקטייל ארוחת הבוקר, בבסיס פודינג זה טמון הרבה אננס, אשר עשיר ויטמין C.
הבא, נסה את הרעיונות האלה ארוחת צהריים בריאה כאשר אתה לא יכול להתמודד עם עוד כריך Pret.
