אני נבדק 5 "De-Bloating" מוצרים, מזונות, ותוספי מזון, זה מה עבד
תוכן עניינים:
אני יודעת, זה מסריח. ועשיתי כל מה שיכולתי לא צריך להוציא דברים שאני אוהב מהתזונה שלי לפני realising לאכול סוכר היא בעיה אמיתית עבור הגוף שלי. המייסדים של דבש היי לא היו הראשונים לתת לי את ההמלצה, אבל הם בהחלט היו אלה שבאמת הסיע אותו הביתה בשבילי.
"קררו אותו על הסוכר, "אמרה לי קייטלין סאליבן, מייסדת האני היי, "לכל הפחות, השותף העסקי שלה, קייסי קרטר, הסביר כי "זה יכול לעודד את רמת הסוכר בדם, לגרום להתנגדות לאינסולין ולסוכרת, להזנת חיידקים פתוגניים, ליצור התמכרויות מזון ולבלגן את ההורמונים".
זה, ופעם אני לחתוך אותו הדיאטה שלי, הייתי מסוגל לזהות את זה בתור מזון טרי בשבילי, אחד שגרם באופן משמעותי bloating עודף. אני צריך להזכיר, עם זאת, שזה לא כל הסוכר. זה סוכר מעודן ו / או עודף סוכר דרך פחמימות הגורמות לדלקת שלי.
# 4: הוספת שמן MCT לבוקר הבוקר שלי
הייתי איטי לקפוץ על הרכבת שמן MCT, אבל עכשיו, כי אני כאן, אני נשאר. זה שמן שמקורו בשמן קוקוס שאני מוסיפה לקפה הבוקר שלי כדרך לפוצץ את המטבוליזם ולהאיץ את קצב חילוף החומרים. הסיבה שאני חששתי בהתחלה היא שיש לה המון שומן. אבל תראה, השומן הוא לא האויב. למעשה, דיאטה מלאה שומנים בריאים היא מזרקה של הנוער דיאטה סוד אחד ורק האלי ברי.
"טריגליצרידים של שרשרת בינונית הם צורה ייחודית של שומן הדורשת פחות אנרגיה ופחות אנזימים להיות מעוכלים", מסבירה אלכסנדרה סמית, מאמנת הבריאות בבריאות של ד"ר ליפמן. "כתוצאה מכך, הם זמינים מקורות אנרגיה, מה שמוביל לעלייה בחילוף החומרים ומספקת אנרגיה חידוש מהיר."
מה שהוא עשה היה מהירות לאורך העיכול שלי בבוקר שלאחר הקפה, וזה בהחלט דרך קלה לגרש bloat מעצבן. במשך כל היום, נשארתי די נפוח ומאושר, כי MCTs לא מאוחסנים כמו שומן בגוף - אלא, הם נשרפים לאנרגיה.
# 5: נטילת פרוביוטיקה
ריצ 'רד לין, מנכ"ל חברת הבריאות microbeome Thryve, מציין מחקרים הראו מסוימים (אבל לא בהכרח כל) זנים פרוביוטיות יכול לעזור להקל על תסמינים של נפיחות. אז, לא הייתי חיובית לוקח יומי פרוביוטית יעזור, אבל זה היה שווה זריקה. בעוד אני לא שם לב שום דבר מיידי לקחת את הכדורים לבד, תוצאות גלוי עשה לזחול די מהר כאשר הכדורים נלקחו יחד עם שיטות אחרות הנ"ל.
בעיקרון, פרוביוטיקה לבד לא יכול לעשות את הטריק, במיוחד לא מהר כמו שאתה מקווה עבור קמצוץ. אבל, הם בריאים ומועילים כחלק מתוכנית בריאות. מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה לעזור להקל על חרדה ודיכאון, בין היתרונות האחרים.
"מיקרוביום מעיים בריא ומאוזן יכול להוריד את לחץ הדם, לנרמל את רמות הכולסטרול, לשפר את בריאות הנרתיק, השתן והכליות, ולהילחם במחלות לב, בכמה סוגי סרטן ואפילו בדמנציה", אומר ג'נל אסטריטה, מומחה לעיצוב פנים ומייסד חברת Just Ageless NYC Wellness ו Medspa.
אז, ללא קשר להשפעה שלהם על bloat שלי, אני הולך להמשיך לקחת אותם. וכל עוד הרופא שלך הוא מגניב עם זה, אתה צריך גם.
לידיעתך: משקה "בריא" זה יכול להיות הסיבה מאחורי התפוח שלך.
