5 דרכים להישאר שפוי כאשר לוח הזמנים שלך הוא לגמרי משוגע

צ'לסי מילר הוא מודל, נרקומן כושר, ואת עו"ד לשינוי הדרך בה אנו מדברים על בריאות הגוף מפותלת. היא כותבת על עבודה, בריאות, אובססיות טיפוח העור שלה, ועוד בבלוג שלה, לצפות בה זוהר שלה, ואנו שמחים להיות לה כתורם של / THIRTY.

האם אתה מרגיש כאילו אין מספיק שעות ביום? כי אתה אף פעם לא מספיק זמן כדי לקבל הכל על הרשימה שלך לעשות או שאתה פשוט אין לי זמן לנקוט צעדים פשוטים עבור האושר שלך, בריאות, ורווחה?

חשבתי שאני יודע משוגע עד לפני כשנה, כאשר לוח הזמנים שלי היה ממש משתנה לפי רגע ו ארוז עד קיבולת.הייתי עובד במשרה מלאה (בחברת מכשירים רפואיים), סטודנטית במשרה מלאה, דוגמנית במשרה מלאה, שחקנית במשרה חלקית, שלא לדבר על שני הכלבים, החבר ובית זקוקה נואשות לתשומת לבי לפעמים. היו ימים שהייתי נכנס לעבודה הרגילה שלי בשלוש לפנות בוקר, עזב בחמש וחצי לפנות בוקר כדי לעבור לעבודת דוגמנות בלוס אנג'לס, לחזור לעבודה הרגילה שלי ב -14: 30, ואז ללכת לבית הספר בשעה 18:00. להגיע הביתה בשעה 22:00. ולעשות את זה שוב.

במבט לאחור, אני תוהה מדוע בעולם עשיתי את זה לעצמי - אבל אני גם מתרשם למדי. אז התחלתי לחשוב על הדברים שעשיתי (ועדיין לעשות!) כדי לשמור על עצמי שפוי בעת ניהול לוח זמנים לא כל כך שפוי.

אין ריבוי משימות מרובע

אני מלכה של ריבוי משימות, אבל זה גם לא עזר ללוח הזמנים שלי. קיבלתי הרבה דברים באופן חלקי, אבל שום דבר לא הושלם. הדבר הראשון שעשיתי היה להתמקד בניהול כמה זמן אני מבלה על דברים שונים. הבנתי כי לעתים קרובות הייתי מבלה יותר מדי זמן על משימות או פעילויות שלא היו גבוהים מאוד על רשימת העדיפויות שלי ואני לא נשאר עם מספיק זמן לדברים בעלי חשיבות אמיתית.

התחלתי להגביל את הזמן שלי בילה על פריטים בעדיפות נמוכה ולהתמקד במשימה אחת בכל פעם. לדוגמה, הייתי אומר לעצמי שאתה יכול רק לבלות שעה אחת על ניקוי הבית, שעתיים עבודה על נייר, 30 דקות ללכת הכלבים, שעה לקרוא, וכן הלאה. אני באמת להגדיר טיימר עבור כל משימה. זה עזר לי כי הייתי יותר ממוקד במשימה אחת כי ידעתי שאני רק היה כמות מסוימת של זמן ואני לא לקפוץ בין משימות כמו שאני נהגתי. הייתי סוף סוף בודק דברים מתוך הרשימה שלי במקום להיות באמצע נעשה על כמה פריטים.

כמו כן, כי היה כונן ונחישות מאחורי מה שאני עושה, ביליתי פחות זמן ללא מטרה באמצעות גלילה Instagram או ללכת לאיבוד באינטרנט בזמן עושה מחקר. על הצד השני, על ידי כך להיות כל כך יעיל, אני באמת צבר קצת זמן פנוי.

להגביל את הזמן שלך על מדיה חברתית

מאז הזכרתי Instagram, אני חושב שזה חשוב גם להגביל את כמות הזמן שאתה מוציא על מדיה חברתית, לא רק אם אתה עסוק, אלא גם לרווחת הכללית שלך. זה תולעת שאף אחד עם לוח זמנים קדחתני באמת צריך, אבל כמו הרבה אנשים, אני עדיין אוהב להסתכל לראות מה החברים שלי ובני משפחה הם עד. עכשיו, אני מגביל את מספר הפעמים אני בודק את זה ליום וכמה זמן אני על זה בכל פעם.

הקפד להקציב זמן לטיפול עצמי

אין דרך מהירה יותר להגיע שרוף מאשר לא עושה זמן עבור דברים קטנים שאתה נהנה. אם יש לך תחביב או סתם משהו שאתה אוהב לעשות, לעשות מקום עבור אותו בלוח הזמנים שלך.

בשבילי, זה טיולים! אני לוקח את הכלבים שלי איתי, מה שאומר שאני לא צריך ללכת אותם (שתי ציפורים), אני מקבל תרגיל נחוץ ביותר לשחרר כמה מתח באמת לנקות את דעתי. אני לא יודע למה או איך הליכה היא חוויה אופורית כזו בשבילי - משהו על השמש על העור שלי, להיות בטבע, האנדורפינים, ותחושת ההישג - אבל אני פשוט אוהבת את זה. חפשו כל דבר שמביא לכם אושר.

הגדר את הטון ליום הראשון שלך דבר

כשידעתי שיהיה לי יום מלא יותר ריבה מהרגיל, הפעלתי אותו לאט ככל שיכולתי. גם אם זה היה אומר שאני צריך לקום קצת קודם, הייתי מנסה לקחת את הגורים שלי לטייל או לשבת על המרפסת שלי עם כוס קפה או תה. אני אישית תמיד נאבקת עם מדיטציה, אבל זה עוד דרך להגדיר את התקדים עבור מה היום הולך להביא.

מסיבה כלשהי, כשהייתי נכנס בימים אלה רגועים או רגועים יותר, הם לא נראו ארוכים או מכאיבים כפי שנראו על הנייר. כמו כן, יש משהו לומר על לקום קצת מוקדם אז אתה לא מאוחר ולא מרגיש דחף. בהתחשב בבחירה כרגע, אני לגמרי רוצה רק להישאר במיטה עבור זה עוד 20 עד 30 דקות, אבל אם אני צריך לבחור בין השינה לבין הלחץ של ריצה מאוחר, אני בוחר לקבל את התחת שלי מתוך זה חמים, חמים המיטה (לא משנה כמה bgrudgingly).

לאפשר הפסקות

קח הרבה, לקחת לפחות אחד אחד יותר, ולתזמן אותם לעתים קרובות ככל האפשר. הפסקה קטנה הולכת דרך ארוכה. אחרי שעתיים של עבודה על נייר ומספקת את מלוא תשומת הלב שלי, הייתי לוקח חמש עד 10 דקות חטיף הפסקה. הייתי יושבת על הפטיו שלי בשמש ואוכלת משהו ומספקת לכלב חיית מחמד טובה. כשמדובר הארוחות, הייתי נותן לעצמי 45 דקות לאכול, אז אני מודע למה שאני אוכל והוא יכול באמת ליהנות ממנו.

בסך הכל, זה על איזון העדיפויות שלך ואת האושר שלך. אבל דבר אחד שאני מנסה להזכיר לעצמי באופן קבוע הוא חוק פרקינסון: "העבודה מתרחבת כדי למלא את הזמן הזמין להשלמתה".