10 Super-Hydrating מזונות לאכול אם אתה שונא שתיית מים

המים נוטים להיות אחד מאותם דברים שאנחנו לוקחים כמובן מאליו אבל לעתים קרובות לא מקבלים מספיק. על פי "Mayo Clinic", ההוראה הקלאסית לצרוך שמונה כוסות של 8 אונקיות מים ביום היא מטרה סבירה (וקלה להיזכר). לחלופין, האקדמיה הלאומית למדעים, הנדסה ורפואה ממליצה על צריכה יומית של כ -11 1/2 כוסות מים לנשים ו -15 וחצי כוסות מים לגברים. עבור אלה שאין להם סבלנות כדי לעקוב אחר צריכת המים שלהם (או מי לא נהנים לזלול H2O סביב השעון), זה גם מקובל לחלוטין לאכול את המים שלך כדי להשלים את צריכת שלך.

קרא על 10 של מזון לחות ביותר כדי לעזור לשפר את האנרגיה שלך, להתמקד, הבריאות הכללית.

תותים

תותים מכילים כ - 91% מים והם אחד הפירות המרעננים ביותר. הם מרכיב חיוני של קערות ארוחת בוקר, סלטים, ובריא על משקה חטיפים בריאים.

מלפפון

זה יכול לבוא בתור הפתעה כי מלפפונים דרגה גבוהה בין מזונות לחות. שוקל ב 95% מים עצום, מלפפונים הם גם מקור מצוין של ויטמין ק.

סלרי

מיוצר מ -95% מים, סלרי לא יכול מבחינה טכנית יש קלוריות שליליות, אבל הם מרענן (וגם לחות מאוד) אלטרנטיבה קלוריות צפיפות קלוריות.

גמבה

עשירים בחומרים נוגדי חמצון וויטמין C, פלפלים של פעמון גלם מהווים כ 92% מים.

מלון

מורכב מ -90% מים, מלון הוא לעתים קרובות overlooked כל הכוכבים בין מזונות לחות. זה גם עשיר ויטמין A, ויטמין C, וכן מספר ויטמינים B.

אשכוליות

אשכוליות נחגג עבור מגוון של יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, ותוכן המים תיאבון-ריסון שלה אינו יוצא דופן. ב -90% מים, התוכן של מים אשכולית דומה לזה של מלון.

תרד

כולנו יודעים כי תרד טוב לנו, אבל הנה סיבה נוספת להוסיף לרשימה: תרד מכיל כ 91% מים, מה שהופך אותו לאחד הירוקים עלים ירוקים כדי להשלים את צריכת המים שלך.