איך להישאר מוטיבציה, על פי סלבריטאים מאמנים
תוכן עניינים:
אם לקחת לאחרונה משטר תרגיל חדש, נפילה מן העגלה איפשהו לאורך הדרך היא די הרבה ערבות. בשלב מסוים החברים שלך פילאטיס הולך להרגיש קצת מוזנחת, כמו הטבע האנושי בעיטות ואתה לבחור לאחר העבודה רוזה במקום הרפורמיסט. ככל שזה לפעמים נחוץ (להיות אדיב לגוף שלך הוא תמיד לנצח), זה לא בדיוק לעשות פלאים עבור מטרות # summerbod שלך.
כאשר אתה פשוט לא מרגיש את זה, להעביר את החשיבה שלך ולשאול את עצמך: מה תעשה ג'יג'י? ככל G נהנה בורגר או שניים, זה באמת התפקיד שלה להיות בכושר, שרירי וחזק בכל עת … כל כך דילוג F45 הוא לא אופציה.
אז איך סלבס להישאר מוטיבציה? ערכנו את העצה הטובה ביותר של סלבריטאים ומאמנים כדי לגלות את העצה המוטיבציה שבאמת עובדת. גלול למטה, להיות השראה, ולאחר מכן חנות כמה יצירות האהוב עלינו ריבוק.
אורח החיים העמוס של ג'וליאן הוג יגרום לה להיות המועמדת המושלמת לדלג על אימון או שניים, אבל זה אף פעם לא כך. האנרגיה חסרת הגבולות שלה נובעת מהפעילות המתמשכת - אפילו בחגים. במקום להקדיש שעה או שתיים למכון הכושר, היא עובדת, מטפסת, מתרוממת על רגליה ומתיישבת עליה מדי יום.
המאמן של האסט, אסטריד סוואן, אמר לנו לאחרונה: "המספר הראשון שלי צריך לדעת טיפ זה: להראות אם לא תנסה, אתה לא יודע! מראה את החלק הקשה ביותר של כושר. תירוצים תמיד יבוא אבל כפי שאנחנו רואים תמיד על Instagram, אף אחד לא מתחרט על האימון כאשר זה נגמר!"
לאחר קו ישיר לאיש האחראי על אימונים לארה וורטינגטון, Carissa Walford ונטלי Bassingthwaighte יש הטבות שלה, החל עם גוש זה של ייעוץ: "הדרך הטובה ביותר כדי kickstart משטר כושר היא רק כדי להתחיל.בשביל אנשים רבים יש כל כך הרבה פחד / היסוס / התנגדות סביב התחלת העבודה, כי הם אף פעם לא ממש להתחיל.זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצבני / חרדה / מפחד על הפעלת משטר כושר … הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לזרוק את עצמך ב 'עמוק סוף' כל כך לדבר ולהתחיל מחר ", אומר בלייק ווראל-תומפסון, מייסד" חי את החיים ".
כאשר נאבקים למצוא מוטיבציה, בלייק מציע לנו להסתכל פנימה בסקרנות. אם משהו לא עובד, להעביר את המחשבות שלך מן האשמה ושיפוט ולשאול את עצמך למה. לעתים קרובות, תשובות אלו יספקו יותר הנחיות שיעזרו לך לחזור למסלול. "את המצית אתה נושא את עצמך (לא פיזית, אבל נפשית), כך קל יותר להישאר מוטיבציה.אם אתה לחוץ על אלף ואחד דברים בחיים שלך, כי אתה לא עסקו, תגלה כי שוקל אותך מטה ומקשה על המשך מוטיבציה ", הוא מסביר.
חזרה בשנת 2013, Gwyneth Paltrow משותף לה סודות המוטיבציה עם POPSUGAR אוסטרליה, כאשר היא השתתפה מסיבת ההשקה לחגוג את גורו כושר, טרייסי אנדרסון. האימון האינטנסיבי של מאמן הסלבריטאים מועדף על ידי קירסטן דאנסט, ניקול ריצ'י וג'ניפר לופז.
לפעמים רק ההתחלה היא החלק הקשה ביותר, ולכן מאמן הסלבריטאים דן אדיר מעודד את לקוחותיו לחשוב על הפעם האחרונה שהם מרגישים כשירים, או טובים על הגוף שלהם. "מבט על תמונות ישנות כדי להזכיר לעצמך את ההרגשה הזאת יכול לעזור, אם עשית את זה פעם אחת, אתה יכול לעשות את זה שוב!" הוא אומר.
ברגע שהמוטיבציה הראשונית בועטת פנימה, אדיר הוא עורך דין למטרות מדידה. "אם אובדן שומן הוא המטרה שלך, יש הרכב הרכב סריקה כדי לקבל את אחוז השומן בגוף המדויק שלך, ואז להזמין את התאריך עבור retesting!" הוא מפציר. אם העסקת מאמן היא מעבר לתקציב שלך, הדבר הגדול הבא הוא הצללה של חבר פעיל. "כמו כן, לדבר עם אנשים שיכולים לעורר אותך ולכוון אותך בכיוון הנכון היא עזרה ענקית", אומר אדיר. באשר לאימה של עבודה? תעבור את השליליות סביב הפעילות שאתה לא אוהב, ולעבור את זה משהו שאתה נהנה.
"אני בהחלט לא מאמן צועק או עושה מהומה גדולה, אני אוהב לעודד את הלקוחות שלי לקבוע סטנדרטים גבוהים עבור עצמם, והסיבה לכך היא כי אני לא יכול להיות איתם עבור כל מפגש, ולכן, אם הם לאמץ הרגלים טובים הסטנדרטים שלהם יגיעו מבפנים ", אומר אדיר.
במקום להכות את עצמנו על העבודה שאנחנו לא עושים, חשוב להתמקד על תוצאות חיוביות ולעשות דברים שעושים אותנו מאושרים - וזה לא רק תרגיל. "אנחנו לא יכולים תמיד לחכות להשראה לבוא אלינו, אז במקום זאת, אתה יוצר ערוץ זה לעבור דרך לעשות דברים להדליק אותך", אומר Flow אתלטיק מייסד, קייט Kendall. "לדוגמה, צפייה בסרטון מצחיק ב- YouTube, להסתובב עם חברים שגורמים לך לצחקק, להתאמן יוגה איפשהו יפה או לשים על רשימת השמעה האהוב עליך.
שאל את עצמך, 'מה גורם לי להאיר?' אם אירועים חברתיים כבר מפריעים, כפי שהם כנראה יובילו עד חג המולד, לנסות להחליף יינות עם הבנות לטיולים או לשחות בבוקר מוקדם בים."
כשזה מגיע ללקוחות שלה, קנדל הוא על כל איזון. "להיות תלמידי יוגה, אני מוצא את הדרך הטובה ביותר להניע היא באמצעות חיזוקים חיוביים, טיפול ו התזת של אהבה קשוחה בעת הצורך.כמו החיים - זה תמיד איזון.רוב אנשים רק רוצים להישמע כשהם מגיעים לסטודיו אבל בשלב מסוים אתה גם צריך לפרק למטה ולעשות את "העבודה", בין אם זה פיזי או נפשי ".
"אני באמת מאמין שמשמעת יוצרת חופש. כאשר אנו ממושמעים מספיק כדי להיות מאורגן, אנחנו עושים מקום עבור המון זמן פנוי והרגשה טובה. בנוסף, לאחר זמן מה, המשמעת פשוט הופכת לנורמה ולאיבר קל ", מסבירה קנדל," הגישה ללא "תירוצים" כוללת התארגנות, ולעולם לא לקחת את המסלול העצלן - מתן עדיפות לאכילה נקייה ולשינה מספקת, כך שיש לך זמן כיף. "אם אתה לא נהנה רוב הזמן, משהו צריך לתת."
לחץ למטה כדי לקנות חתיכות ריבוק כדי לעורר את האימון הבא שלך.
