6 דרכים קלות Detox הגוף שלך רק 24 שעות

"לתת לעצמך מנוחה טובה בלילה היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי detox הגוף שלך לאפס," אסאי אומר. "השינה כבר קשור לירידה במשקל, רמות קורטיזול מופחתות ומתח, ושיפור הבריאות הכללית. "החלק הטוב ביותר בשינה הוא שזה לא דורש שום מאמץ - רק לוודא את הטמפרטורה של החדר שלך הוא מגניב, ולתת לעצמך בלוק של 10 שעות כדי נודניק.

2. לשתות כוס גדולה של מים מיד לאחר שאתה מתעורר

"קח הפסקה אחת לשעה, גם אם רק לחמש דקות, להתמתח ולהסתובב!" אסי מעודד. "זה יהיהירידה עייפות, לקבל את הדם זורם דרך השרירים, ולקבל את קצב הלב שלך, שריפת קלוריות. "(בנוסף, הפסקה מהירה למתוח הוא כנראה אחת הדרכים המהנות ביותר כדי detox הגוף שלך, לא?)

4. להגיע למשקאות קורע bloat

למרבה הצער, כי "השיער של הכלב" מימוזה אינה ידידותית גמילה. "לגוף שלנו,אלכוהול הוא רעלן, כלומר כאשר אנו לבלוע את זה, הגוף שלנו יעבוד כדי לעכל את אלכוהול לפני מקורות אנרגיה אחרים ", אומר אסאי, במילים אחרות, בעוד הגוף שלך עסוק עובד על אלכוהול, הקלוריות האחרות מזון או משקה שלך יהיה לאחסן כמו שמן, שלא לדבר על אלכוהול יהיהלייבש ולעייפות אותך. אם אתה רציני לגבי detoxing במהירות, לפטר את הדברים.

6. אבל לא לשלול את עצמך

כאשר הגוף שלך מרגיש גס, התגובה הבטן שלך (לא משחק מלים המיועד) יכול להיות להישבע הכל אבל מיץ ירוק ומים. אבל אסאי אומר שחשיבה מסוג זה יכולה להיות טעות. "אין אוכל או משקה יחיד צריך להיחשב מחוץ לתחום," היא אומרת. במקום זאת, תמונה את המאכלים שאתה אוהב על ספקטרום, מאלו אתה צריך לאכול הרבה לאלו שאתה צריך לאכול יותר במשורה.

"כמה דוגמאות של פריטים כדי לצרוך במשורה יהיה פריטים מטוגן עמוק, משקאות מתוקים, חטיפים לא מסופקים כמו סוכריות או צ 'יפס, בשר מעובד כמו נקניקיות או בולוניה," אסאי אומר. אבל אם 07:00 שביתות ואתה מוצא את עצמך משתוקק נואשות שוקולד, לא מתח. אתה עדיין יכול להיות כמה ריבועים של החומר או קומץ של צ 'יפס. כל עוד הבחירות שלך הם מודעים, detox שלך עדיין עובד.

הבא: אלה ארבעה מתכונים detox סוכר יעזור לך להתאושש תרדמת עוגיות שלך.