כיצד לטפל חרדה הוליסטית: מדריך למתחילים

כמובן, לפעמים כל נשימה עמוקה שמן לבנדר בעולם לא מספיק - וזה בסדר. "חמלה עצמית והקשב עמוק לגעגועים של נשמתכם מאתגרים עבור רובנו משום שהם כמו שרירים שאינם בשימוש", אומר טואל. "כמו ללמוד כל מיומנות חדשה, אל תפחד לבקש עזרה או להצטרף לקבוצת תמיכה.'

המבקשים הדרכה מקצועית אין פירושו לראות פסיכיאטר הולך על תרופות - יש מומחים לבריאות הנפש של כל הרקע ואת הפילוסופיות השונות שיכולים לעזור. (אפליקציה טיפולית כמו Talkspace יכולה לעזור לך להתחבר עם ההתאמה הנכונה).

כמובן, אם אתה נתקל התקפי פאניקה או מרגיש כמו החרדה שלך היא צורכת את החיים שלך, שקול לפתוח דיון פתוח עם הרופא שלך על איך להמשיך באופן שמתאימה עם הבריאות שלך ואת הערכים שלך.