זה הכי טוב מוסיקה כדי לעזור לך להישאר רגוע

מוסיקה היא התרופה הטובה ביותר

לכל אחד יש רשימות השמעה אישיות שיכתיבו כיצד ז'אנרים מסוימים של מוסיקה גורמים להם להרגיש ולפעול, אך כאשר הוא חוקר את ספרו האחרון, למה אנחנו אוהבים מוסיקה, גילה הפיסיקאי ג'ון פאוור כי היו כמה תוצאות פה אחד. לדוגמה, מוסיקה קלאסית סייעה לרפא את נדודי השינה של המשיבים על ידי הפחתת כמות של נואדרנלין (aka את המשמר כימי) במערכות שלהם. באופן דומה, שירה קהילתית נמצאה כגורמת לאוקסיטוצין, אותו חומר כימי המופיע בהופעת אינטימיות.

ניקי Slade, זמר kirtan ב Triyoga, מסביר את כל זה עד לרמות האנרגיה המולדת שלנו. "בעיקרו של דבר, כולם עשויים תנודות, כך שכולנו עשויים אנרגיה," היא אומרת לנו. "קח את קולות התופים. בכל פעם שאנחנו שומעים או מרגישים אותם, אנחנו חוזרים למרכז הנשמה - פעימת הלב. אנחנו חושבים שזו המוסיקה שמרגיעה אותנו, אבל זו באמת המהות של התנודות ". בגלל זה אי אפשר לעמוד בים של אוהדי כדורגל ולא לצנן כאשר הם מתחילים לזמר (או להרגיש אופוריה על זה, גם כאשר לא הצלחנו" לא לתת קוף על הציון).

התנודות המוגברות יוצרות פעימה גדולה אחת, אומר סלייד.

הפעל את הקצב

ככל הנראה, הקצב האופטימלי עבור שיא צמרמורת החוצה הוא 80 פעימות לדקה, אז אם אתה מחפש רגע חמישי החזרה תשעה חודשים היית ברחם, לעשות את זה נקודת המוצא שלך. כמו גם הוספת תופים ומוסיקה קלאסית שלך "לשמור על הרגיעה להמשיך" פלייליסט, פופ כמה גונגים שם, יותר מדי. אמבטיות סאונד וטיפול גונג היו נוהג נפוץ בהודו במשך מאות שנים, אבל במערב, זה רעיון חדש יחסית. (צפו לראות אותו באולפן יוגה קרוב אליך בקרוב).

הכול קשור לרטט טוב

"הגונגים מרגיעים במיוחד, כי התנודות בכמויות משתנות מהדהדות בכל תא בגוף, ומאפשרות לך להשתחרר ממחשבות ופשוט להיות נוכחים", אומרת רייקה יסאיי, מטפלת גונג ומורה ליוגה. "כמו גם הקשה לתוך מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך, אשר באופן טבעי מאט אותך למטה ושולח אותך למצב של רגיעה, מנקודת מבט יוגית, אנו מאמינים הרטט יכול לעזור לאפס את מערכת העצבים שלך ואת כל הגוף הפיזי."

זה בהחלט שווה לנסות אם אתה נאבק עם נודד דעתך כשמדובר תשומת לב. גישור על הפער בין שתיקה מוחלטת שבה המוח שלך יכול בקלות לשוטט לתוך מוכר מה יש לי לארוחת הערב הערב? טריטוריה, ושיר עם מילים שאתה מתפתה לשיר איתם, המקצבים הטהורים והפשוטים, המכות והנפחים, אם זה מאך או מבונגו, מאפשר להם לשמש ספוג תשומת לב מרהיב.

חברו את המכשיר למצב רוח

עדיין צריך נקודת התחלה להתאמן מ? Mindlab הבינלאומי מצא כי שיר אחד ספציפי שנוצרו על ידי מוזיקאים ומטפלים קול הוכח להאט את קצב הלב ואת לחץ הדם ואת הורמוני הלחץ כולל קורטיזול. קראו ללא משקל, 65% של החרדה של המאזינים מופחת בזמן שזה היה להיות חוטית ברחבי גלי האתר בעוד כמה zoned החוצה והנהן לחלוטין.