10 דברים חשובים למדתי כאשר אני נותן עד Instagram במשך שבוע

"מדיה חברתית השתמש דובים דמיון לסמים התמכרות": הכותרת של המאמר זעזע על מסך המחשב שלי במהלך מגילת הבוקר היומי שלי. נבהלתי, שמרתי אותו על הסימניות שלי כדי להתייחס לסיפור הזה - ואז פתחתי מיד את אינסטגרם כדי לראות כמה אהובים קיבלתי על תמונה שציינתי ממני אוכלים פסטה. האמת היא, שהרמתי את הרעיון לוותר על אינסטגרם ולכתוב על הניסיון שלי לפני יותר מחודשיים, אבל המשכתי לדחוף אותו בחזרה כי, טוב, אני לא יכול באמת לוותר על Instagram.

בכל פעם שחשבתי לוותר על זה במשך שבוע, מצאתי את עצמי עושה תירוצים שנעו בין סבירות מסוימת לפנטסטית. אבל איך אני אדע אם [להכניס שם של סלבריטאים] הודעות משהו שאנחנו צריכים לכסות? " (תשובה: הסתמך על חברי הצוות שלך כמו שאתה כבר עושה.) אבל מה אם זה מלצר איטלקי חם סוף סוף מחליט DM לי ולהביע את אהבתו במקום רק צופה הסיפורים שלי? (תשובה: להגיב מאוחר יותר ואולי גם לקחת רגע לחשוב מחדש על מצב היחסים הרומנטיים שלך.) אבל מה אם החברים שלי מקבלים מודאגים על חוסר פרסום שלי להגיש דו"ח אדם חסר, גרימת מצוד המדינה?

(תשובה: אתה ממש מקליד אותם כל שנייה בכל יום וגם כבר סיפרתי להם על הסיפור הזה וגם תפסיק לצפות כל כך הרבה חוק וסדר: SVU.)

הייתי זה קרוב רק לקבל את ההתמכרות שלי ואת העובדה כי אני לעולם לא הייתי מסוגל detox, אבל מזל (או באותו זמן, מזל) טוויסט של הגורל, יצאתי לטיול עם ורמונט כמה חברים ומיד ירד iPhone שלי ב בתחתית הנהר העצל. כשהסתכלתי בשלווה על הטלפון שלי שוקע אל המעמקים העכורים (צוחק - צעקתי בקול רם, נוקב, כאילו חלק ממני גוסס), ונדמה לי שאני פחות בטלפון במשך כל סוף השבוע, תחושה מוזרה של שלווה שטפה אותי.

זה היה סימן מן היקום - הייתי בטוחה בכך.היקום ידע שאני חלש וחסר יכולת לטהר מאינסטיגרם בכוחות עצמי, ולכן הכריח את ידי כמו הישות האוהבת אך אוהבת. כשחזקתי את האייפון הרטובה, המטושטשת לחלוטין שלי אל חזי כאילו היה הבכור שלי, הרגשתי את גופי מתמלא בלהט בוער שמורה לרוב לקנאים דתיים, או לאלה הראשונים בקוילי קוסמטיקה. כוח גדול יותר רצה ללמד אותי משהו, הבנתי, והייתי תלמיד מוכן ומוכן.

אני היה לוותר על אינסטגרם, ואני היה לשבור את ההתמכרות שלי וללמוד הרבה דברים ולכתוב על הניסיון שלי. כאחד האהובים עלי התפתחות עצורה דמויות, איוב, אומר כאשר מתמודד עם משימה אף אחד לא ממש שאל ממנו: האתגר התקבל.

אני ממש רץ אל חנות אפל השני חזרתי לניו יורק. בעודי מערבל באהבה את התינוק החדש שלי, אה, אייפון אל לבי, הזכרתי לעצמי את ההבטחה שעשיתי לעצמי רק יומיים קודם לכן. אני חייב להיות חזק, גערתי בעצמי. במבט לאחור, להיות פחות בסוף השבוע הזה לא היה כמעט כמו מטעה כפי שהייתי מנבא. אם בכלל, זה היה מרענן לשחרר. לא הייתי צריך לגלול בין התמונות שלי כדי לראות איזה מהם אני צריך לכתוב על סיפורי אינסטה עם הכיתוב המושלם.

לא הייתי צריך להחליט אם להשתמש ב- Vsco או Huji כדי לסנן את התמונה שרציתי לכתוב לה. לא הייתי צריך לבדוק את תצפיות הסיפור שלי כדי לראות אם האקס שלי וכמה אנשים אקראיים אחרים שלא דיברתי איתם במשך חודשים צפו. במקום זאת, הייתי 100% נוכחים - ובסופו של דבר expiecing אחד הסופרים הטובים ביותר, בלתי נשכח ביותר היה לי זמן רב.

למחרת בבוקר, אזעקה שלי נעצרה ואני תפסתי את הטלפון החדש שלי בשקט כדי להשתיק אותו. מיצמצתי, ואיכשהו בשניות הוא לקח אותי למעבר מעולם החלומות למציאות, האגודל שלי פתח את האפליקציה של אינסטגרם. מזועזעת, מיהרתי לחלוף החוצה ואחר כך ביליתי את שארית היום בשמירה על כמה פעמים רצתי לפתוח את אינסטגרם בלי שאפילו התכוונתי. הפסקתי לספור אחרי שש. למרות שאני אהיה הראשון להודות כי אני הולך על Instagram לעתים קרובות למדי, מעולם לא הבנתי בדיוק איך הרבה זה נהיה כזה הרגל אוטומטי.

הלכתי ברחוב אחרי פגישת צהריים, ופתאום, האגודל שלי ריחף מעל האפליקציה כמו מגנט בלתי נראה משך אותה לשם. לקחתי הפסקה מהודעות אימייל ליד שולחן הכתיבה שלי, והדבר הבא שידעתי, כיכר מרובעת השקיעה נעצה בי מבט. זה היה מטריד ומדכא במקצת. מה קרה להליכה ברחוב וליהנות מהסביבה שלי? מדוע לא יכולתי להביט מבעד לחלון ולקחת את יופיו של השקיעה הניו-יורקית במקום לצפות בסרטון נוסף של תינוק המתכרבל עם גור?

(סרטונים אלה הם חמודים כמו לעזאזל.)

ככל שהרגשתי מודעת יותר להתמכרות שלי לאפליקציה, התחלתי גם להבחין באחיזה שהיתה לה על האנשים סביבי. בנסיעה ללונג ביץ', פתאום הייתי מודע לכך הרבה של השיחה שלי עם החברים שלי הסתובבו באיסטנאם. "זה פוסט להאכיל בוודאות," אמר חבר אחד למשנהו כשראה תמונה מחמיאה במיוחד. "איך צריך הכיתוב שלי להיות? ""הוא ראה את הסיפורים שלי." "תוכלי לסחוט ממני את זה?" אינסטגרם דיברה הסתננה לשפתנו, וגם אני הייתי אשם מדי.

פעם, על רציף הרכבת התחתית, ממתין לרכבת ק', הסתכלתי סביבי וראיתי ים של אנשים עם אפיהם נחפר בטלפונים שלהם. לא אדם אחד חיפש. זה היה קצת מוזר, כמו משהו שיקרה המעגל (התכוונתי לכתוב Wall-E, אבל המעגל נשמע מאיים ודרמטי יותר). פתאום חשבתי על נסיעה אפרורית שלקחתי בשנה שעברה כשהנהג שלי סיפר לי שפגשה את בעלה לפני עשר שנים כי הם יצרו קשר עין ברכבת והוא התחיל לדבר איתה.

מלבד העובדה שזה נראה כמו תחילתו של הרומן ניקולס ספארקס, האם הם לא יהיו ביחד עכשיו אם Instagram היה קיים אז? מה היה קורה אילו היתה עסוקה מדי בשליחותם של ג'סטין ביבר והיילי בולדווין לחבריה להרים את מבטה ולראות את בעלה לעתיד עומד לפניה?

עכשיו זה כנראה הזמן להעלות את המאמר שהזכרתי בהתחלה. מחקר של שימוש במדיה חברתית ממכרת הוא תחום הולך וגדל, עם מספר רב של מחקרים שנעשו לאחרונה עם טענות מבשרות רעות. מחקר שנערך על ידי סטודנטים באוניברסיטה ב -2007 מצא כי אנשים עם רמה נמוכה של התמכרות לרשתות החברתיות היו בעלי שביעות רצון מתונה בחיים, אך היה "מתאם שלילי משמעותי" בין תלמידים בעלי רמות גבוהות של התמכרות חברתית לבין שביעות רצון נמוכה מהחיים. במילים אחרות, "ככל שהמשתתפים מכורים למדיה החברתית, כך הם פחות מרוצים מהחיים" משך מלה במלה מסוף המחקר.

מחקר אחר מצא ששימוש ממכר בתקשורת חברתית קשור להיות צעיר, נקבי ורווק (היי!) וקשור לנרקיסיזם גבוה יותר ולהערכה עצמית נמוכה יותר (הו). זה הגיוני בהתחשב בעובדה כי Instagram נותן לך מבט מציצן לתוך חייהם של אנשים, לפחות על פני השטח, נראה מאושר יותר, יפה, ועשיר יותר ממך.

כל מי שהגיח מן האימון בכיתה מרגיש מדהים רק מיד יש הערכה עצמית שלהם לצנוח השנייה הם לפתוח Instagram ולראות תמונה של הבלוגר של בלוגר מסותת ביקיני על סירה מיקונוס יבין. או, כדי לקרב אותו אל הבית, כשהתחלתי לכתוב את הסיפור הזה, הבנתי פתאום שהאקס שלי התגלגל והרגיש את החזה שלי מתהדק כמו שלא יכולתי לנשום. חברי ואני מתפעלים מהעובדה שהדברים שקורים על איניסטראם-אוהב, תצוגות סיפור, עוקבים אחרי, פורצים, DMs-aren't אמיתי, במובן זה שהם אינם אינטראקציות אמיתיות בחיים האמיתיים, אך לעתים קרובות יש להם את היכולת לשנות לחלוטין את מצב הרוח שלנו בכל רגע נתון של היום.

חצי מהזמן שבו אנו דנים חיי היכרויות שלנו, Instagram מעורב איכשהו. "הצלחתי לפרסם את עצמי, והוא לא מצא חן בעיניו - הוא מת לי." "הוא פרטי - אני צריך ללכת בעקבותיו? ""איך היא צפתה בסיפור האחרון שלי, אבל לא ראתה את זה לפני כן? אתה רואה את הסיפור שלה מהחשבון שלך ואומר לי מה זה? "(כן, זה משהו שאנשים עושים … או אולי רק החברים שלי.) מערכות יחסים מזויפות, מתחזקות ושבורות על אינסטראם כל יום - ומחצית הזמן, הצד השני אינו מודע לכך כלל.

בסוף השבוע גיליתי שאני כבר לא הקשבתי לאפליקציה באופן לא רצוני (או לפחות, לא כמעט כמו בהתחלה). שבוע חופשי מאינסטגרם הכריח אותי להיות מודעת להסתמכות שלי על זה, כמו גם על החזקתו על האנשים סביבי. הבועה התפוצצה, ואני בהיתי במציאות המכוערת של העובדה שהנחתי לאפליקציית מדיה חברתית - והעולם השקר, המעוות שהציגה - משפיע על מצב רוחי, על רגשותי ועל רווחתי במשך זמן רב מדי. ניתוקו מחיי נתן לי בהירות.

אני רוצה לומר שאני כבר ויתר על Instagram לטוב, ועכשיו לבלות את הזמן הפנוי שלי שיפור הגוף שלי ואת המוח דרך, כמו, יוגה או משהו, אבל האמת היא, זה לא היה קשה לחזור לבדוק את זה מעת לעת במשך כל היום אחרי שסיים הגמילה שלי. אבל ההבדל הוא כי אכפת לי פחות. כשחברי שוחחו בלהט על התכונה החדשה לשאלות ותשובות בצ'אט הקבוצתי שלנו, מצאתי את עצמי מכוונן. כשלקחתי שתי תמונות שאהבתי במהלך סוף שבוע, עשיתי את הבלתי מתקבל על הדעת והוצאתי אותן מיד אחרי השנייה במקום לפצל אותן בנפרד למטרות "אירוסין".

כמו כל detox, לניקוי Instagram שלי עזר לאפס דברים ולשים דברים בפרספקטיבה. אני מנסה להשתמש בו לתכונות החיוביות שלו - כמו לאפשר לי לשמור בקלות על קשר עם חברים או על השראה אסתטית - ולהוקיע את הצד השלילי שמעורב בהשוואת או באינטראקציות דיגיטליות שתופס את חיי היומיום. זה הדבר הכי טוב שיכולתי לעשות לעצמי, וברגע שאני מוצא שאני מוצצת בחזרה, כבר אמרתי לעצמי שאני אשמח לעשות את זה שוב. הנה מקווה שזה לא ייקח את הטלפון שלי נופל לתחתית של נהר כדי להתחיל את הבא.

1. אינטראקציות ב- Instagram אינן אינטראקציות אמיתיות.

2. רק בגלל שמישהו "אוהב" את התמונה שלך לא אומר שהם אוהבים אותך.

3. אף אחד לא תוהה מדוע לא פרסמת תמונה של בראנץ 'שלך.

4. חברים בחיים האמיתיים טובים יותר מאשר חברים על Instagram.

5. ויתור על Instagram יאפשר לך לבלות את הזמן שלך עושה הרבה יותר מעשיר דברים, כמו צפייה 2 בתאטרון.

6. יותר חסידים לא שווה יותר אושר.

7. שקיעה ניו יורק במהלך הקיץ הוא לעתים קרובות ורוד בהיר עם גוונים של סגול וכחול, ולקחת את כל היופי של זה יכול לפעמים לגרום ללב שלך כאב.

8. תסתכל החוצה בפעם הבאה שאתה Ubering הביתה.

9. ליצור קשר עין עם כולם ברכבת, אתה אף פעם לא יודע אם חבר הנפש שלך הוא שם!

10. (מספר תשע היה בדיחה). חיבוק מחבר יעשה אותך מאושר יותר מ -100 אהבות. נשיקה היא 1000 פעמים טוב יותר מאשר DM flirtatious ביותר. תסתכל למעלה, לא למטה. החיים האמיתיים מתרחשים לפניכם, וזה הרבה יותר מרגש מאשר מסך - לא משנה איזה מסנן אתם משתמשים.

מרגיש השראה? לחץ כאן כדי לגלות כיצד detox מ מדיה חברתית ללא הולך טורקיה קר.