מדריך מרתק האימון הטוב ביותר עבור סוג הגוף שלך

Mesomorph

אם אתה mesomorph, יש לך מבנה אתלטי באופן טבעי ומטבוליזם גבוה. אלה סוגי הגוף יכול גם לקבל מסת שרירים בקלות, אז לאוס ממליץ באמצעות משקולות קטנות או להקות התנגדות במקרה "bulking" הוא חשש (אה, כדי להיות mesomorph). היא גם ממליצה לאכול דיאטה דלת פחמימות ולהפוך את האימון שלך כל שישה שבועות. אלה צריכים להשתנות מ HIIT כדי plyometrics כדי פילאטיס יוגה, עבור תוצאות שונות.

Ectomorph

לאוס אומר כי סוג הגוף הזה הוא "שומן רזה", כלומר אתה רזה באופן טבעי, אבל יש לך אחוז שומן גבוה. אז בעוד גוף זה סוג יש מטבוליזם גבוה, יש לך בעיה לשים על השריר. במקרה זה, לאוס ממליץ על דיאטה מאוזנת ועל שילוב חלבון שייקים לבנות שריר רזה (בד בבד עם עבודה החוצה, כמובן). לפי מימוש הולך, לאוס אומר לכוון אימונים גוף מלא המתמקדים שליטה (כמו אימון התנגדות).

איזה תרגילים העבודה הטובה ביותר עבור סוג הגוף שלך? אנא שתף ​​אותנו למטה!

סיפור זה פורסם במקור ב -31 באוגוסט 2016.