10 סלבריטאים סודות אימון רק את החזקים בעולם נשים לדעת

דבק לשגרת האימון הוא קשה, אפילו עבור ידוענים, אשר, לטוב או לרע, סוג של צריך. ללא שם: Ugh, אני פשוט ללכת למכון כושר מחר הוא ביטוי שרובנו אומרים על רג. המאבק לשמור על גוף בריא ובריא הוא כל כך אמיתי. אז איך אנחנו יכולים carb- לאהוב תפוחי אדמה הספה לזמן את המוטיבציה להגיע לזוז?

המאמן של ג'ניפר לורנס, דלטון וונג, אמר לנו פעם שזה הכל על ביצוע שינויים קטנים לשגרה הנוכחית שלך. היינו סקרנים לדעת איך נראים השינויים האלה בחייהם של הסלבריטאים החזקים ביותר על כדור הארץ, ולכן עשינו את המדריך הזה כדי להישאר מוטיבציה לעבוד, באדיבות של נשים מתאימות כמו קנדל ג'נר, ריהאנה, ביונסה ומירנדה קר. שמור גלילה עבור 10 חתיכות גאון של אמון אמון, ישר מן הסלבריטאים האהובים עליך.

1. אם זה קורה לך לעשות סקוואט, לעשות סקוואט

"אני מאמין שאני עושה סקוואטים כל עוד אתה יכול. אם אתה יכול פשוט לעשות 10 squats כאשר אתה חושב על זה, זו דרך טובה לזכור ולקבל תרגיל Incorporated לתוך היום שלך. "- Miranda Kerr

2. אל תכריח את עצמך לעשות כל דבר שאתה שונא

"אני שונא אירובי. אני מעדיף פשוט לעמוד שם ולהרים משקולות מאשר לרוץ במקום. "- קנדל ג 'נר

3. מצא אמון שגורם לך להרגיש יפה

"אני אוהב להיות מאומן על ידי balleras, אז אני הולך למישהו בשם מרי הלן באוורס בניו יורק, וכאן פגשתי מישהו בשם אנדי הקר לפני כחמש שנים, ואני כבר אימונים איתה לסירוגין במשך חמש שנים. היא כמו בלרינה שובבה. היא נהדרת, והיא בל. אז כשאני כאן יותר, אני מנסה לראות אותה. [כשאני לא בעיר], אני עושה את הבלט יפה קטעי וידאו. "- פיבי Tonkin

4. דגש על הנפש מעל הגוף

"אני עובד לא רק כדי לאזן את האוכל, אלא גם כדי לשמור על המוח שלי ממוקד. … זה יכול לקחת הליכה בחוץ, אגרוף, או הולך לרקוד. כל דבר פיזי יש כזה השפעה חיובית על אנשים; הדופמין והסרוטונין המשתחררים כשאתם עובדים, אחר כך אתם מרגישים מדהימים "- שי מיטשל

5. לצאת החוצה

"אני ילדה טבעית. גדלתי בקולורדו ותמיד הייתי בחוץ. אני עדיין, אפילו כשאני בעיר. אם אני באמסטרדם, אני עולה על אופניים, רוכב בכל מקום, ובאמת רואה את המקום. אני אוהב את החופש הזה, שאי אפשר לקבל במכונית. בניו יורק, אם אני מתגורר במרכז העיר ומפגש עם העיר, אני אשים את האוזניות שלי, אקשיב למוסיקה נהדרת ופשוט אעבור. אין דבר יותר טוב מהליכה במנהטן." קייט הדסון, כפי שאומרים צורה

6. אם אתה לא יכול להניע את עצמך, לשלם למישהו לעשות את זה

"קרדיו הוא המפתח. יש לי מאמן אישי שנוסע איתי אם יש לנו אירוע גדול מתקרבת. אני עובד כל יום, אבל אני צריך מאמן כדי להניע אותי. "- Rihanna, כפי שאמר הבזאר של הרפר

7. לעבור את שגרת הכושר שלך אז אתה אף פעם לא משתעמם

"אני טבעונית ואני פילאטיס ויוגה. אני עושה את זה דיאטה בשם איורוודה. … חשוב מאוד לצאת החוצה ולהחליף אותו. יומיים בשבוע אני מנסה לעבוד עם מאמן אישי "- מק'קילה מארוני

8. להתרגש הפלייליסט האימון שלך

"אני עושה הרבה דברים עם משקולות קטנות - כמו, אני אשים שיר שאני באמת אוהב ואני אעשה [bicep curls עם] משקולות חמישה קילו במשך השיר ופשוט מנסים לשרוף. "- ביונסה, כפי שאמר הבזאר של הרפר

9. מצא פעילות אתגרים לך אינטלקטואלית

"אני אוהב לעשות jiujitsu ברזילאי. … זה כמו משחק שחמט אנושי. אתה כל הזמן חושב. אף פעם אין הפסקה שאתה יכול לקחת אלא אם אתה במצב מסוים. אבל בכל מקרה, אין רגעים שבהם אתה יכול פשוט לשבת שם צמרמורת. אתה כל הזמן חושב על מה שהם הולכים לעשות, איך הם הולכים לתקוף, ואיך אתה מתכוון להגן. אז זה משחק המוח מתמיד. זה ממש כיף "- דמי לובאטו

10. הפוך את האימונים שלך קצר, מתוק ועקבי

"אני מתעורר בסביבות 6:30, לבדוק את האימיילים שלי כדי לוודא שאין שריפות, ואז הראש למטה לחדר הכושר בבית שלנו עם תה ירוק. אני לא רוצה לפספס את ארוחת הבוקר עם המשפחה שלי, אז אני מקבל האימון שלי בדק את רשימת מטלות. … אני עושה 20 דקות של cardio, 10 על טרמפולינה בליקון, ו -10 מדרגות לרוץ. אני מקשיב למוסיקה וספרי שמע - זה עושה את זה מהר יותר. אני לא אהבה עובד - האם מישהו? אבל אני אוהבת את הדרך שבה אני מרגישה אחר כך." סינדי קרופורד, כפי שאומרים לי הבזאר של הרפר

רוצה טיפים אימון קל יותר? לאחר מכן, לקרוא איך עורך אחד קיבל צורה רק שבועיים.