לשים את הטלפון שלי במצב טיסה לפני השינה עשה לי כל כך הרבה יותר בריא

למה מצב המטוס?

אם אתה מסתמך על אזעקה ולכן לא יכול לכבות את הטלפון שלך לחלוטין בכל ערב, יש למעשה כמה יתרונות פשוט לכבות את הנתונים. המובן מאליו הוא שאתה מעכב כל סוג של הודעה או אינטראקציה חברתית מדיה חיוני אם אתה, כמוני, אשמים בסופו של דבר לתוך הזנת Instagram שלך לאחר קבלת עובר כמו או אפילו טקסט לא קשור. (אתה יודע את ההרגשה: ברגע שאתה בטלפון שלך, אין לדעת איפה אתה בסופו של דבר.) בעיקרון, אתה מבטל את כל הסחות דעת שעלולות לעכב את השינה שלך או גרוע יותר, להחריף חרדה, כי אם זה מודע או לא, זה בהחלט דבר.

"שינה עם הטלפון שלך ליד המיטה שלך או לידה יכולה להגביר את ההתנהגות כפייתית, מצב רוח מדוכא, נדודי שינה וחרדה", מסביר הת'ר סילבסטרי, דוקטור לפסיכולוגיה מניו יורק. "גישה מתמדת לאתרי מדיה חברתית נקשרה עם מצב רוח ירוד יותר ועלייה כללית בחרדה כללית. וכאשר הטלפון שלך נמצא בתוך העיניים של המיטה שלך, אתה יכול בקלות להחליק לתוך מיקום פסיבי פסיבי, מחכה ו לדאוג אם אחרים יאהבו או להגיב על מה שאתה פורסמה במקום להתנתק כדי להירדם.'

זה גם בלתי אפשרי להפריד את המחיר הפסיכולוגי הזה מן הפיזי, כי הם משולבים זה בזה. סביר להניח שאתה כבר יודע על ההשפעה השלילית של אור כחול אלקטרונית על שינה - כמו רענון, זה בעצם טריקים המוח שלך למצב "להעיר", לשבש את הייצור של הורמון השינה מלטונין ובסופו של דבר להתעסק עם מחזורי השינה הטבעי של הגוף שלך למשך שאר הלילה. אבל כשהטלפון שלנו קרוב אלינו ומתפוצץ עם התראות, אנחנו עדיין קשוחים לעבודה, אומר סילבסטרי - זה כפייה.

זה המקום שבו מצב המטוס מגיע שימושי. "כדי להגן על מקצבי השינה שלך, להימנע משימוש אלקטרוני במשך שעתיים לפני הכותרת אל המיטה," היא אומרת.

אבל כאן הדברים מגיעים מעט מורכב יותר. על ידי כיבוי נתוני הטלפון שלך, אתה מפסיק את זה מפני פליטה וקבלת כל פליטת רדיו - אשר מבחינה טכנית (מאוד, מאוד) רמות נמוכות של קרינה. הנה עובדה מוזרה: לאייפון שלך יש למעשה דף אזהרה המתוכנת עליו (הגדרות> כללי> אודות> משפטי> חשיפה ל- RF) בנוגע לחשיפה לתדר רדיו, המנחה לשמור על הטלפון לפחות כמה מילימטרים מהגוף בכל עת.

בשלב זה, ראוי לציין כי כמה מומחים טוענים כי המחקר המשויך הטלפון הסלולרי קרינה עם סרטן או כל נזק אחר אינו חד משמעי. מומחים אחרים - כולל ארגון הבריאות העולמי - טוענים זאת בדרך אחרת: כל מחקר שאומר כי הוא בטוח אינו חד משמעי. האנלוגיה שווגן במהלך ארוחת הצהריים שלנו היא אחת שחשבתי על עצמי: לפני 70 שנה, רוב האנשים הניחו שהסיגריות בסדר. לא בהכרח בריא, אבל לא בטוח במיוחד.

זהו רמז גס, אך בהחלט מזון למחשבה - כיצד יכולים המדענים להבין את השפעת המכשירים שלנו על גופנו כאשר הטכנולוגיה עדיין חדשה?

מה שמחזיר אותנו לשינה: כמה מחקרים ראשוניים מראים שתדרים אלה עשויים להשפיע על פעילות המוח, גם אם ברמה מינימלית. וגם אם המדע עדיין חדש יחסית - אפילו מעורפל - בנקודה זו, אני יודע שמיד הבחנתי בשיפור ניכר באיכות השינה שלי אחרי שהתחלתי לעבור למצב טיסה בכל ערב. וון טוען שזה יכול בהחלט להיות אפקט פלצבו, אבל אני לא בטוח אם יש לי גם בעיות עם זה,גם אם זה פסיכולוגי בלבד, זה דבר קטן שעשה הבדל עצום על רמות האנרגיה היומי שלי, להתמקד, ואת הבריאות הכללית.

בסופו של דבר, רק רציתי לישון טוב יותר. וגם אם אני יכול רק תיאוריה למה המעבר למצב מטוס עזר לי לעשות בדיוק את זה, הנקודה היא שזה עזר - א גלה.