מזון נגד אקנה
תוכן עניינים:
אקנה, בניגוד לאמונה הרווחת, יכולה להיות מושפעת באמצעות דיאטה. גיליון 2009 של "דרמוטו, אנדוקרינולוגיה" עושה את הנקודה הזאת במאמר שכותרתו "הקשר של דיאט ואקנה. "העיתון מציין כי למעשה יש קשר הדוק בין השניים. מחקרים הראו כי על ידי צריכת דיאטות עשירות ויטמינים A ו- E, אבץ חומצות שומן אומגה -3, אתה יכול לשפר את העור שלך ולמנוע אקנה.
וידאו של יום
מחקרים קליניים
ויטמין A
<- --> <- ->>
ויטמין A הוא די מזון מזין קל, כפי שהוא קיים גם מזונות מן החי והצומח.חמישה ממקורות עשירים ביותר של ויטמין A כוללים תפוחי אדמה מתוקים, כבד בקר, תרד, גזר ועוגת דלעת.תפוח אדמה שלם אחד מכיל 561 אחוזים מהערך היומי של 3 ויטמין A, 3 גרם של כבד בקר מטוגן, 444%, חצי כוס תרד קפוא מבושל, 229%, חצי כוס גזר גולמי, 184 אָחוּז; פרוסה אחת של עוגת דלעת מוכנה מסחרית, 249 אחוזים.
ויטמין E
->
ויטמין E הוא נוכח בעיקר בשמנים שונים ואגוזים. חמישה מן המקורות העשירים ביותר של ויטמין E הם שמן נבט חיטה, גרעיני חמניות, שקדים, שמן חמניות ושמן חריע. כף אחת של שמן נבט חיטה מכילה 100 אחוז מהערך היומי של ויטמין E; 1 גרם של גרעיני חמניות קלויים, 37%; 1 גרם של שקדים יבשים, 34%; 1 כף שמן חמניות, 28%; ו 1 כף שמן חריע, 25 אחוזים.
-> >
אבץ הוא עוד קל יחסית אקנה הלחימה מזין לצרוך, כפי שהוא קיים בהרבה מקורות מזון לבעלי חיים. חמישה מן המקורות העשירים ביותר של אבץ כוללים צדפות, צלי בקר, סרטנים, דגני בוקר מוגנים ולובסטר. 3 אונקיה של צדפות מבושל מכיל 493 אחוז עצום של הערך היומי של אבץ; 3 גרם של צלי צ'אק, 47 אחוז; 3 גרם של סרטן מלך אלסקה, 43 אחוזים; 3/4 כוס של דגני בוקר מבושלים, 25%; ו 3 אונקיות של לובסטר, 23 אחוזים.
