האם קפה מיובש?

אין ספק כי להישאר hydrated הוא חיוני. עור נהדר, רמות אנרגיה משופרות, ואת היכולת לספוג במלואו את כל החומרים המזינים מן המזון שאתם צורכים הוא הודות היצע בשפע של H2O. אבל יש הרבה יותר להישאר hydrated מאשר כמה מים אתה מנקז בקבוק מים Bkr שלך ($ 55) על בסיס יומי. גורמים רבים - מן המזונות שאתם אוכלים לרמה של פעילות גופנית - יכולים להשפיע על רמת הלחות שלכם. כשמדובר נוזלים dehydrating פוטנציאל, אלה הם גבוהים בקפאין הם לעתים קרובות בין החשודים הראשונים.

בעוד קפה יוחס שורה של יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, זה שווה לשאול: האם קפה להתייבש לך? הנה מה שאתה צריך לדעת.

האם קפה מיובש?

על פי מאיו Clinic דיאטנית קתרין Zeratsky, RDN, "בעוד משקאות המכילים קפאין עשוי להיות אפקט משתן קלה - כלומר, הם עלולים לגרום את הצורך להשתין -נראה שהם לא מגבירים את הסיכון להתייבשות. "זה, כמובן, חדשות טובות עבור אלה הדורשים 12 גרם של סומטרה כדי לעשות משהו לפני הצהריים. "עדיין," מציין זראצקי, "משקאות המכילים קפאין יכולים לגרום לכאבי ראש ולנדודי שינה אצל אנשים מסוימים". כדי להתרחק מהסיכונים הפוטנציאליים האלה, חשוב לשמור על קשר עם התגובות של הגוף שלך, כדי להימנע משתיית קפה אחרי 2 בלילה.

מציאת יתרה

אחת הסיבות העיקריות כי הקפה הוא להניח כי התייבשות היא זה יכול להסיח מן נוזלים צורכים לעשות למעשה לעזור להרטיב את הגוף. אם אתה לוקח כמה כוסות קפה ביום, לנסות לציית לכללים קוקטייל: שכבה בכוס מים בין משקאות אחרים. אם אתה לא אוהד של שתיית מים ישר, הוספת מזון לחות לתזונה שלך יכול להיות גם אסטרטגיה חשובה.

בעוד קפה לא יכול להתייבש בפני עצמו, זה לא תחליף נוזלים כי הם למעשה לחות. "המים הם כנראה ההימור הטוב ביותר להישאר hydrated," אומר Zeratsky. "זה קלוריות חינם, ללא קפאין, זול, וזמין." אחד ההטבות הוסיף להישאר hydrated היא שזה עושה את היתרונות התזונתיים של קפה קל יותר עבור הגוף שלך לקצור. היתרונות המגוונים של שתיית קפה עשויים לכלול שיפור בריאות הלב, בריאות הכבד והגדילה את צריכת נוגדי החמצון.

אם אתה באמת חושב לקחת את צריכת הקפה שלך לשלב הבא, הנה היתרונות הידועים של שמן קפה, על פי מומחה בריאות.