The Kardashians 'דיאטנית נשפך הטוב ביותר שלו הרזיה טיפים
בין אם אתה מחפש רזה למטה, בתפזורת למעלה, או פשוט יש אורח חיים בריא, ד"ר פיליפ Goglia הוא האיש כדי לעזור לך לעשות את זה. בעוד שהוא המפורסם ביותר עזר חלוה קים Kardashian להשיג דמויות רזה יותר אנרגיה מוגברת, הוא היה גם חוזה על ידי מארוול קומיקס להכשיר את השחקנים בסרטים כגון איש הברזל, קפטן אמריקה, ו ת'ור. די לומר, אם הוא מספיק טוב עבור המשפחה המפורסמת ביותר של הוליווד וטבעות גיבורי, אז אנחנו צריכים לקחת את העצה התזונתי שלו כמו הבשורה.
אבל אם אין לך את הכסף כדי לשמוע את עצתו של דיאטנית כה מושלמת, פחד לא. ד"ר Goglia היה נדיב מספיק כדי להציע את הדף 10 הסודות הטובים ביותר עבור לאבד משקל תוך שמירה על בריאות, ללא תשלום.
לשמור על הגלילה כדי לגלות מה הם!
"ארוחה החלבון הגדול ביותר שאתה אוכל צריך להיות בלילה, זה כאשר הגוף שלך יש זמן לנוח לתקן את רקמת השריר."
"מחפשים חטיף גדול לפני האימון - אכלו אגוזים גולמיים - על 12 שקדים - יחד עם פיסת פירות - זהו מקור נהדר של שומן כמקור אנרגיה, שילוב השומן והסוכר יהיה מאוד מרענן ובריא עבור אימון של 90 דקות או פחות ".
הימנעו ממזונות בעלי מרכיבים מרובים כגון לחמים, מאפינס, בייגל, מאפים, מאפים, דגנים וכו '. ביסודו של דבר, כל מוצרי מאפה הכוללים שמרים, סוכר, עובש וגלוטן.
"לעולם אל תסתמך על תוספי מזון ותרגילים, לא משנה איזה סוג, לא תתקין פיצה או ארוחה".
"הימנע מזון דיאטה המציעים נמוך או לא שומן ו / או נמוך או לא סוכר."
"תנסו לחסל כמה שיותר חלב מהדיאטה שלכם, אבל תזוזה של חלב בקפה שלך בסדר, אתם יכולים לקבל קפאצ'ינו אחת ביום".
"למרות שכל סוג הגוף המטבולי של האדם שונה בכל מקום, עבור דיאטה בריאה, כדאי לאכול דגים עתירי שומן: פחמימות עמילניות חד-מרכיביות כמו תפוחי אדמה, אורז, בטטות ותפוחי אדמה מתוקים, בתוספת עוף אורגני, פירות טריים ו ירקות טריים."
"תמיד תנסה להשקות את הגוף שלך, אתה צריך לשתות חצי אונקיה לאונקיה אחת של מים לכל קילו אתה שוקל מדי יום."
"הימנעו משתיית ספורט, רבים מהם עשירים בסודיום ובסוכר - אפילו חלק המכיל קפאין, שיגרום לאי-נוחות במערכת העיכול, סוג האנרגיה שאתם מקבלים ממשקאות ספורט יהיה" ספייקי "במקרה הטוב ולא יהיה בר-קיימא".
"לעתים קרובות אני נשאל איזה סוג של חטיפי חלבון הם הטובים ביותר לאכול, אין דבר כמו בר חלבונים, האם הטעם שלך חלבון כמו סלמון, עוף או סטייק? ספק אם זה טעים כמו שוקולד או עוגיות. האם זה סוכר עם אבקת פיות של איזה חלבון ברמה נמוכה בו, אל תלך שולל על ידי שיווק ערמומי.אם זה לא דגים, עוף, סטייק, ביצים, או אגוזים, זה לא חלבון. לבחור להשתמש לפני האימון בר, לוודא כי הוא מציע עד כנה שיווק זה פיצול 50/50 של סוכר ושומן כדי לשמש אנרגיה אמון קיימא.
דוגמאות הן ברים בונק Breaker ($ 32), הבחירה המועדפת שלי ואת הבחירה של רוכבי אופניים וספורטאים מרובת ספורט."
האם אתה חושב שאתה יכול לעקוב אחר הנחיות תזונתיים אלה? היית רוצה ל? קול למטה!
