כיצד להישאר מגניב, רגוע, וכן שנאספו אפילו במצבים הכי מלחיץ

Overby- קופר אומר שחרור אנרגיה באופן מודע היא טכניקה מצוינת להתמודד עם מתח, והיא לא טועה. על פי מחקרים, פעילות גופנית מקדמת שינה טובה יותר, אשר מסייעת להפחית את הלחץ כמו גם שחרור של אנדורפינים הקשורים בפעילויות. אז מה התרגילים שאנחנו צריכים לעשות כדי להרגיש יותר רגוע? Overby- קופר אומר התרגיל הטוב ביותר להפחתת הלחץ תלוי הפרט, כמו הפעילות תבחר צריך להיות משהו שאתה נהנה ביסודיות. לדוגמה, אם אתה רוצה לטייל, למצוא כמה שבילים חדשים כדי לחקור, או אם פועל הוא יותר את הסגנון שלך, נסה להצטרף לקבוצה אחר הצהריים פועל.

על ידי מעורבות בפעילות שאתה אוהב, Overby- קופר אומר שאתה צפוי להישאר עם זה.

2. זכור לנשום

אנחנו לא חושבים, מרגישים או פועלים באופטימום שלנו אם כל מה שאנחנו אוכלים הוא מזון מעובד, אומר Overby-Cooper. לכן, היא ממליצה להימנע ממזון מהיר, מזון מאוכלס, וכל דבר המשווק כמו דל שומן או לא שומן, כפי שהיא אומרת מזונות אלה הם רק "סערה כימית". במקום זאת, Overby- קופר מציע לאכול תזונה מאוזנת המורכבת ממזונות שלמים, כמו זה יהיה להזין כראוי את הגוף ולעזור לו להתמודד טוב יותר עם מתח.

4. קבל מנוחה שלך

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להקל על הלחץ ולהרים את מצב הרוח שלך הוא שיש צחוק, אומר Overby-Cooper, והמדע מסכים. על ידי לספר בדיחה או לשמוע אחד, Overby- קופר אומר שאנחנו מסוגלים לצאת מהראש שלנו ולעבור לתוך מסגרת רוח חיובית יותר.