רופאים שתף את הדרכים הכי עמיד בפני תקלות להפסיק נחירה
תוכן עניינים:
"עייפות מוגברת ודפוסי שינה לא סדירים עלולים להחמיר את הנחירות", אומר טדרוס. הסיבה לכך היא כי הגוף שלך מנסה להשיג שינה עמוקה יותר כאשר אתה מותש, כך השרירים שלך הם רגועים יותר, מה שמוביל נשימה חסומה. נסו לעלות על מחזור השינה הרגיל, לא רק כדי להקטין את נפח הנחירות, אלא לאפס ולתקן את הגוף ולשמור על המוח שלך חדה בכלל.
תרגיל
"אצל אנשים מסוימים, עלייה במשקל גורמת לצפיפות מוגברת בגרון, מה שגורם לרקמות לתפוס יותר מקום ולתלות נמוך יותר ולרטוט ביתר קלות", מסביר טדרוס. בחלק האחורי של הלשון יש גם את היכולת לקבל "שמנה", דבר הגורם דרכי אוויר חסימות. היא מסבירה שככל שאתה עולה במשקל, החלק האחורי של הלשון צובר שומן בתוך השריר ומקבל נחירה גדולה ומחמירה. עודף שומן בגרון גורם גם לשרירים להתמוטט, אשר מביא על אלה רטט חזק. כדי למנוע את זה קורה, לאכול רזה, בריא ארוחות ופעילות גופנית לעיתים קרובות כדי לשפוך עודף משקל.
להשקיע כרית טובה
לדברי טדרוס, אכילת ארוחות כבדות ושתיית אלכוהול לפני שהמצב מחמיר את המצב: הראשון (יחד עם מזונות מתובלים ועגבניות) עלול לעורר קלקול קבה, והאחרת מרגיעה את השרירים בגרון, שכולם גורמים לנחירה רם. שקול קיצוץ תוכן האלכוהול שלך ותכנון הארוחות שלך אסטרטגית, כך שאתה לא צורכים קורס מלא לפני שאתה מכה את הכרית.
Decongest
Breus מסביר כי חולים עם חסימת האף עלולים לסבול פתיחת כרוני כרוני, גרימת יובש בפה מוגבר נחירה נשמע. נסה לפתוח את מעברי האף עם זה מקל על הנשמה (להחיל על הנחיריים) כדי לעזור decongest.
אתה יכול גם להיות מועמד לניתוח כדי להסיר רקמות עודפות בגרון או מוגדל שקדים או אדנואידים, או הרופא שלך עשוי לרשום פומית (מעין כמו שריד) כדי לעזור לפתוח את דרכי הנשימה. אם התרופות לעיל לא לעשות את הטריק, שקול לראות רופא כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר.
