סיפור אמיתי: שנאתי לקחת גלולות, אבל עכשיו אני ג 'ינקי ויטמין

המעבר ויטמין בבית המרקחת המקומי שלי הוא כל כך מדהים כי בכמה הזדמנויות ביליתי עשר דקות מלא לעיין התוכן שלה רק כדי לוותר ולצאת עם שום דבר. המידע המקוון על מה ויטמינים שאנחנו "צריכים" לקחת יכול להיות מבלבל באותה מידה. הפתרון הטוב ביותר? "בדוק את הדיאטה שלך, "אומר טאואב. "מה אתם אוכלים הרבה מה אתם צריכים יותר בתזונה שלכם לדוגמא, אם אתם כבר צורכים דגים בערך שלוש פעמים בשבוע, אתם לא צריכים לקחת תוספת שמן דגים אם הדיאטה שלכם עשירה ב פירות וירקות, אתה לא צריך תוספת סיבים.

אם אתה טבעוני, שקול לקחת תוספת ברזל."

זה גם רעיון טוב לדבר עם רופא או תזונאי, מי יכול לעזור לך לזהות את הויטמינים שאתה צריך. "אם אתם מתמקדים בגופכם במצב המיטבי, התייעצו עם הרופא הראשי שלכם על הוספת משהו לתזונה שלכם", אומר טאוואב. "לא רק זה חשוב להבין מה וכמה אתה צריך במיוחד, אבל זה גם חשוב לוודא ספקים מסוימים בטוחים לקחת עם מרשמים אתה כבר יכול להיות על." בשבילי, נתקל תזונאי לבחור בדיוק מה אני נדרש על בסיס תזונה טבעונית שלי היה אינסטרומנטלי.

(אם אתה סקרן, עכשיו אני לוקח מולטי ויטמין יומי ותוסף סידן אצות מגן החיים, ויש להם תוכניות להוסיף תוספת חלבון מבוסס צמח).

ייתכן גם שקול להירשם לתיבת מנוי ויטמין, כמו זה המוצע על ידי טיפול / של, אשר מאפשר לך להתאים את השגרה היומי ויטמין מבוסס על אורח החיים שלך ואת המטרות הבריאות. (מיתוג של חברה זו הוא גם שיק מאוד אם אתה לתוך זה סוג של דבר.) עורכי Byrdie גם מעריצים ענקיים של איכות גבוהה, ויטמינים חיוניים מ Ritual.

רוצים מידע נוסף על ויטמינים? קרא על החברה לשנות את תעשיית התוספים לתמיד.