5 דברים תזונאים לעשות לפני שתייה (כי אתה צריך, גם)
תוכן עניינים:
כמה מאיתנו נשבע במי קוקוס. אחרים הולכים לבית הספר הישן ו בוחרים Gatorade ו Advil. אבל, בואו נודה בזה, ברגע שהנגאובר יגיע, עדיין לא מצאנו תרופה קסומה לתחושה המוכר כל כך, לא יכול לעזוב. אז במאמץ לא לבעוט את השנה החדשה עם כאב ראש גדול ב -1 בינואר, אנחנו לוקחים גישה פרואקטיבית יותר hangovers: על ידי מנסה למנוע אותם לחלוטין.
כן, אנחנו יודעים, זה נראה קל יותר לומר מאשר לעשות - ו, אתה צודק, זה. עם זאת, למרות שאנחנו לא יכול לקפוץ מהמיטה מוכן לרוץ מרתון בבוקר לאחר לילה ארוך של שתייה, אנחנו בטוחים שיש דרך להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים האלה מחורבן. כדי לסייע במסע זה, גייסנו את אליסה גודמן, תזונאית הוליסטית מוסמכת שזכתה באיזשהו רחוב רציני ב- L.A על גישתה הפשוטה, החכמה והמונעת תוצאות לבריאות. המשך גלילה כדי לברר מה עושה תזונאי לפני שתייה - ולרשום הערות.
לא לדלג על ארוחת ערב
לפני שתתחיל משקשק קלינקי, הקפד לקבל קצת אוכל בך. "אכילת מזונות לפני שתייה" ספוג "את האלכוהול יכול להפחית את ההשפעות של הנגאובר", מסביר גודמן. "אולי שמת לב שהנגאובר הגרוע ביותר שלך מגיע אחרי לילה, כאשר אתה לא דלק כראוי לפני השתייה. ככל שתאכל יותר, כך הזמן שייקח עבור המשקאות האלה "ילך לראש שלך". המזון עוזר להפחית את אצטאלדהיד בקיבה, והמילה הבעייתית הזאת מבטאת את עצמה כגורם להנגאובר ". מה כדי chow למטה, גודמן ממליץ שומנים בריאים.
אם אתה ממהר את הדלת, היא מציעה חצי אבוקדו עם זרעי קנבוס. או, אם אתה יוצא לארוחת ערב, לסרוק את התפריט עבור דגים עשירים אומגה כמו סלמון פראי.
בחר את הרעל שלך בחוכמה
ייתכן שתרצה לדלג על המוג'יטו המתקתק או הצרפתי 75. "אני מקל עם משקה ברור, במיוחד וודקה, בלנקו / טקילה כסף, או יין לבן, כפי שהם נמוכים סוכרים ורעלים", אומר גודמן. "שמור את כוס הבצל שלך עבור הטוסט רק, כמו בועות בשמפניה להכות את הדם שלך מהר יותר."
כרית Prep
לפני שאתם יוצאים, השאירו טבלית פחם מופעלת, כמו אחת מתוך הדרך של הטבע, על הכרית שלך ואת כוס מים מלאה לקחת אותו ליד המיטה שלך. "פחם פעיל הוא תרופת נוגדן ידועה שספגה את מרבית הרעלים והכימיקלים האורגניים", אומר גודמן. "רק להיות בטוח לקחת אחרי שאתה שותה ולא עם ספקים אחרים!"
הידרט לפני, במהלך ואחרי
הכלל החשוב ביותר לזכור: להתחיל את לחות לפני שאתה עוזב את הבית שלך. "להישאר hydrated לאורך כל הערב הוא חיוני," אומר גודמן. היא ממליצה על כוס מים עם Ultima Replenisher ($ 23) או מים קוקוס לפני שאתה יוצא את הדלת. "שניהם יהיה לחדש אלקטרוליטים כדי לעזור לך למנוע התייבשות. התייבשות היא סיבה מרכזית עבור אותם כאב ראש Hangover ו הנגאובר ספינים; ככל שאתה יותר hydrated, פחות hangover אתה צריך להרגיש. יש עוד מוכן על שולחן המיטה שלך כאשר אתה מקבל הביתה גם כדי לשטוף את הפחם שלך טבליות מופעל עם."
צעד נוסף
אם אתם נוטים להנגאוברס ברמה הבאה, גודמן מציע נטילת NAC (N-acetylcysteine), כגון Pretoxx, חצי שעה לפני המשקה הראשון שלכם. "NAC ידוע להפחית את הרעילות acetaldehyde ולהגדיל גלוטתיון אשר היא דרך יעילה להילחם הנגאובר", היא אומרת.
כולנו עושים טעויות. אם שכחת לעקוב אחר הוראות אלה, אל תהסס לבדוק את אלה חמש תרפיית הנגאובר, שמקורו מרחבי העולם (מילה אחת: Berocca).
