האם ויטמין B12 שפר את האנרגיה שלי?

ויטמין B -12, יחד עם שבעה חברים אחרים של קומפלקס B ויטמין B, מסייע לגוף עם הפונקציות המטבוליות שלו, ובכך מרוויח את המוניטין כמו ויטמין שיכול לספק אנרגיה. A micronutrient, ויטמין B-12 נדרשת רק כמויות קטנות בגוף, ועל עצמו, זה לא מובטח להיות מגבר אנרגיה יעיל. ויטמין B-12 נמצא בדרך כלל במקורות בעלי חיים, כגון ביצים, חלב ומוצרי חלב, רכיכות ועופות. למי להימנע מאכילת בשר, שקול לקחת ויטמין B-12 תוספת על מנת להבטיח לך לקבל כמויות מספיקות בתזונה היומית שלך.

->

וידאו של יום

תפקיד בגוף

יחד עם הפקת תאי דם אדומים חדשים, ויטמין B-12 עוזר עם ויסות שידור עצבי ו synthesizing DNA. פונקציות פחותות בגוף כוללות לעזור ליצור הורמונים, שומנים כדי לסייע בבניית מבנים קרום התא וחלבון. במקרים מסוימים, ויטמין B-12 יכול לשמש כמקור אנרגיה עבור פונקציות מטבוליות.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ויטמין B-12 יכול, במקרים מסוימים, להפחית את הרגשות של עייפות וחולשה הקשורים אנמיה מגלובלסטית. סוג זה של אנמיה מתרחשת כאשר אין מספיק חמצן מובא לתאים כדי לייצר אנרגיה עבור הגוף, מה שמוביל סינתזה דנ"א עניים בייצור תאי דם אדומים, וכתוצאה מכך ירידה של רמות המוגלובין בדם. אנמיה מגלובלסטית יכולה להתרחש כאשר אין מספיק ויטמין B-12 או חומצה פולית בגוף.

המלצות הכנסה

מנה יומית של 2. 4 מיקרוגרם של ויטמין B-12 מספיקה לבריאות זכר ונקבה. רמה זו של צריכת אומר שאתה צריך רמות מספיק של ויטמין B-12 במערכת שלך כדי לעזור לשמור על תפקוד מטבולי בריא, להקטין את הסבירות של עייפות או חולשה כתוצאה של מטבוליזם לקוי. אבל רמות אנרגיה נמוכות יכול להיות תוצאה של מספר גורמים, ולאחר בריא ויטמין B-12 רמות בגוף שלך לא יבטיח יותר אנרגיה. אם אתם סובלים באופן קבוע מעייפות ומאנרגיה נמוכה, שוחחו עם איש מקצוע רפואי כי זה עשוי להיות סימפטום של דאגה בריאותית גדולה יותר.

נטילת ויטמינים

נטילת תוספת ויטמין B-12 כמקור אנרגיה אפשרי הוא מיותר כי זה ויטמין מסיס במים. משמעות הדבר היא כי כמויות עודפות של ויטמין B-12 - כל דבר הגוף שלך לא צריך - יהיה מופרש מחוץ למערכת.

ויטמין B-12, כמו כל הויטמינים, הם לא כל תרופה אישית עבור מחלות. ויטמינים אין פונקציה ישירה בגוף, ולכן הם לא צריכים להיחשב מקורות אנרגיה מיידית.במקום זאת, ויטמינים פועלים על ידי קשירת אנזימים כדי לעזור עם תגובות כימיות בגוף, ולכן כל קשר עם ייצור אנרגיה אינו מתאם ישיר.