אילו משקאות קלים אינם מכילים קפאין?

קפאין הוא ממריץ, מה שאומר שזה יכול לעזור לך להתעורר בבוקר או לתת לך פרץ של אנרגיה אחר הצהריים. עבור רוב האנשים, כמות מתונה של קפאין, אשר שווה כ 250 מיליגרם - או סביב 2 כוסות - ביום, הוא בטוח לחלוטין, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. עבור אחרים, קפאין יכול לגרום לבעיות שינה, עצבנות, חוסר שקט, קצב לב מוגבר וחרדה.

וידאו של יום

משקאות קלים ובריאות כללית

רק בגלל משקה קל הוא ללא קפאין לא אומר שזה בריא. רוב המשקאות הקלים מכילים כמות גדולה של סוכר הוסיף, ושתייה מוגזמת של סוכר עלולה להוביל לעלייה במשקל לא בריא. נשיאת קילוגרמים עודפים יכולה להגדיל את הסיכויים לפתח מחלת לב וסוכרת מסוג 2.

->

משקאות מוגזים או כמעט בהירים

משקאות מוגזים ביותר, כגון משקאות קלים לימון, לא מכילים קפאין. זה כולל משקאות מוגזים כי הם כמעט ברורים, אבל זה לא חל על כולם. מנה של 12 גרם של סודה הדרים הממוצע מכיל 54 מיליגרם של קפאין, ואת אותה כמות של סודה אשכולית אדומה מכיל 39 מיליגרם. רוב אבל לא כל ג 'ינג' רס הם קפאין חינם, כדי לבדוק תוויות המרכיב לפני בחירת מותג אחד על פני אחר.

שורש סודה קרם

כמה אבל לא כל המותגים של בירה שורש הם ללא קפאין. קריאת תוויות היא חיונית אם הבירה השורש הוא סודה שלך של בחירה. סודה שמנת ביותר, קרוב דודן של בירה שורש, מכילים כ 39 מיליגרם של קפאין לכל 12 גרם אונקיה. מותגים מסוימים של סודה קרם אדום, לעומת זאת, הם ללא קפאין.

סודאס בטעם פירות

כמה סודה ענבים ותפוזים אינם מכילים קפאין, אבל מותגים אחרים של סודה כתומה יכול להכיל 41 מיליגרם של קפאין לכל 12 גרם אונקיה. לימונדה תוססת הממוצע מכיל גם 41 מיליגרם של קפאין ב 12 גרם אונקיה. סודה בר קולה סוג של משקאות מוגזים מכילים כ 38 מיליגרם של קפאין למנה.

משקאות קלים ללא קפאין

משקאות קולה מסורתיים קולה מכילים קפאין. כמות משתנה בין המותגים, אבל הוא בדרך כלל בין 34 ו 38 מיליגרם לכל 12 גרם אונקיה. מותגים אלה מציעים קפאין ללא גירסאות של colas המקורי שלהם, שהם חלופה שיש להם טעם דומה לגרסה המקורית.

תה ומיצים

כמות הקפאין משתנה ממותג למותג משקאות קלים שאינם קרבוניים, ולכן קריאת תוויות חיונית בעת בחירת משקה. מחפש אלה כי המדינה על התווית כי הם decaffeinated היא אחת הדרכים למצוא אפשרות זה ללא קפאין. תה שאינו נטול קפאין יכול להיות בין 11 ל -40 מיליגרם למנה. כנ"ל לגבי מיץ. חפש 100% מיץ פירות, אשר באופן טבעי ללא קפאין, לדלג על כל מיץ עם "אנרגיה" בכותרת.משקאות מיץ אנרגיה יכולים להכיל 200 מיליגרם או יותר של קפאין למנה.