מתי הוא הזמן הטוב ביותר לקחת מולטי ויטמינים?

למרות שרוב האנשים אולי לא צריך לקחת ויטמינים כי הם יכולים לקבל את החומרים המזינים מן המזון שהם אוכלים, אחרים בוחרים לקחת ויטמינים מדי יום, כך גופם לספוג את כל החומרים המזינים החיוניים. נשים בהריון בדרך כלל לקחת ויטמינים טרום לידתי על המלצת הרופאים שלהם. אנשים לעתים קרובות תוהה אם יש "הזמן הטוב ביותר" לקחת ויטמינים. MedlinePlus מציין כי ברוב המקרים, אתה צריך לקחת ויטמינים פעם ביום.

->

וידאו של יום

תופעות לוואי מינון חסר

לפעמים, multivitamins עלול לגרום קלקול קיבה או בחילות, או שהם עשויים להשאיר טעם לא נעים בפה. זה עשוי לעזור לקחת את הוויטמינים עם ארוחה ולא על בטן ריקה או לקחת אותם בשעה אחרת של היום. למרות הבטן כועס יכול להיות רק תופעת לוואי, ויטמינים מסוימים בכמויות גבוהות יכול לגרום בחילה. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מרגיש בחילות לעתים קרובות או אם הבחילה לא נעלמת.

->

מינרלים במולטיוויטמינים

מולטי ויטמינים עשויים לכלול מינרלים כגון ברזל, או שאתה יכול גם לקחת ברזל בצורת מרשם או כתוסף נפרד. עם זאת, סידן, שהוא גם כמה מולטי ויטמינים, יכול להפריע ספיגת ברזל, על פי מאמר באוקטובר 2010 ב "עיתון בינלאומי עבור ויטמין ותזונה מחקר. "נשים וילדים, אשר נמצאים בסיכון גבוה יותר למחסור בברזל מאשר גברים, מעודדים גם לאכול או לשתות מוצרי חלב כי הם מכילים סידן. בגלל הסידן יכול לעכב ספיגת ברזל, רופאים לעתים קרובות הזהיר אנשים לא לקחת מולטי ויטמינים המכילים ברזל עם מוצרי חלב או תוספי סידן.

תרופות אינטראקציות

תרופות יכולות לתקשר עם מולטי ויטמינים כאשר הם נלקחים באותו זמן, על פי ד"ר ליאו גלאנד במאמר באפריל 2010 ב "Huffington פוסט. החוקרים מציינים כי תרופות הסטטינים - אשר כולסטרול נמוך יותר - יכולות לחסום את ההשפעות של ויטמין E, בעוד ויטמין E מפריע להשפעות הסטטינים. סטטינים וויטמין E לא צריך לקחת יחד. כמה תרופות וויטמינים יכולים אינטראקציה לא משנה באיזו שעה אתה לוקח אותם. הדם warfarin מדלל, למשל, יכול אינטראקציה עם מולטי ויטמינים המכילים ויטמין K ולהגדיל את הסיכון לדימום.

גמישות עם סדירות

כמה יצרני ויטמינים ממליצים תמיד לקחת ויטמינים עם ארוחה באותו זמן בכל יום. אתה עלול למצוא את זה הכי קל לשלב ויטמינים לתוך שגרת בוקר, בעוד אחרים מעדיפים לקחת אותם לפני השינה. הזמן המדויק פחות חשוב מאשר לקחת אותם באופן קבוע. כל עוד אתה פעל לפי המלצות הרופא שלך ולשקול בעיות פוטנציאליות כגון אינטראקציות בין תרופות, אתה יכול לקחת את המולטי ויטמינים בכל שעה של היום עובד הכי טוב בשבילך.