מה אופניים שכיבה לעשות עבור Abs

למרות האופניים שכיבה אינו מספק שום יתרונות מחזקים את שרירי הבטן, היא צורה יעילה של פעילות לב וכלי דם, אשר יכול לעזור לך לשרוף קלוריות ולהפחית שומן בכל הגוף, כולל על midriff שלך. פחות שומן פירושו שרירי הבטן שלך יהיה גלוי יותר, אשר יכול להשאיל בכושר אסתטי מבנה גוף.

וידאו של היום

->

על Abs

חלק בלתי נפרד של הליבה שלך, את קבוצת שרירי הבטן - abdominis transversus, rectus abdominis ו obliques צד - עוזר לך להיות יציב, זריז וחזק במהלך שניהם אתלטי ויומיומי. פיתוח שרירי הבטן שלך דורש ביצוע תרגילי אימון כוח, כי עייפות השרירים, כגון מרים אולימפי ברבל, או crunches מסורתיים, קרשים, crunches אופניים, מחנק לאחור, מעליות רגל שוכב. למקסם את כוח הבטן על ידי אימון ABS שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע עם שלושה עד ארבעה תרגילים שונים בכל מפגש.

מבער שמן

מצויד במושב בסגנון דלי, את המיקום למחצה השכיבה של האופניים שכיבה לוקח לחץ על הגב, ומאפשר אימון אירובי נוח ללא כאבי גב. למרות המיקום הגוף בשימוש על אופניים שכיבה כנראה לא עייפות שרירי הבטן שלך ולא לגרום כל שריר הבטן צמיחה, רכיבה על אופניים יכול לעזור לך להפחית את אחוז השומן בגוף. הרווארד בריאות פרסומים מדווח כי 30 דקות של רכיבה מתונה יכול לשרוף בין 200 ל -300 קלוריות, בהתאם למשקל שלך.

-